Не дозволувајте вашата акутна болка во грбот да се претвори хронично
Нискиот грб може да влијае на секого. Од канцелариски работници до мануелни работници, фитнес бифони за куче компири, сите сме во ризик.
Ако не сте внимателни, акутната болка во долниот дел на грбот - која првично може да се должи на повреда, траума или прогресија на дегенеративна спинална состојба - може да станат хронични. Тоа е корисно да се биде свесен за факторите на ризик од болки во грбот, така што болката не се влошува.
Разликата помеѓу хроничната болка во грбот и болната болка во грбот
Хроничната болка во грбот генерално е дефинирана како болка поврзана со 'рбетот која трае подолго од три месеци. Акутната болка во грбот , од друга страна, трае до 72 часа, и генерално е предизвикана од некој вид на инцидент. Таа ја претставува првата фаза во заздравувањето на повредата.
Под-акутната фаза се одвива помеѓу акутните и хроничните фази. Се зема каде што акутната фаза остава околу 72 часа и продолжува додека не почне хроничната фаза, што повторно се појавува околу тримесечната марка.
Акутен третман со болки во грбот
Експертите препорачуваат да го видат лекарот веднаш по секоја траума на вашата структура, вклучувајќи го и 'рбетот, особено ако влијанието резултира со болка. Раната дијагноза, која потоа води до рано лекување, е клучна за целосно закрепнување. Со други зборови, добивањето лекарска помош за повреда на грбот претходно во процесот може да ви помогне да се избегне долгорочна хронична состојба.
Ако болката во грбот е фатена рано и вашиот доктор потврдува дека не се должи на сериозна болест или проблем, таа често може да се управува доста добро со лекови за болка прекумерно, привремено намалување на вашата физичка активност, дизајнирани терапевтски вежби. Поголемиот дел од времето, најдобро е да се добие програма за вежбање од лиценциран физиотерапевт.
Намалување на вашата активност за неколку дена до неколку недели додека лекувате може да ви помогне да не ги влоши работите уште полоши. Имајте на ум дека овој дел од советот не е да се посветите себеси за комплетен одмор во кревет. Останатиот дел од креветот беше стандардна препорака, но неодамна беше заменета со нешто како "останете активни, но прилагодете го интензитетот надолу за да не се движите со болка".
Лековите за болка преку шалтер може да помогнат во кратењето на болката и да го намалат воспалението. Воспалението е одговор на вашиот имунолошки систем на траума на ткивата; тој обезбедува лековити хемикалии за погодената област. Малку воспаление е добро во овој случај, но остане непроверливо, тоа може да создаде проблеми на долг рок. Со други зборови, со тоа што не земате антиинфламаторни лекови за болка, како што се аспирин или други НСАИЛ, може да се поставите за тесни мускули и поголем ризик за повторна повреда. Меѓутоа, советувајте дека некои НСАИЛ, особено Advil, може да претставуваат сериозни ризици за вашето здравје.
Програма за терапевтска вежба, како што е онаа што ја дава физиотерапевт, може да ви помогне повторно да се придвижите на безбеден начин. Програмите за вежбање обично ставаат голем акцент на развивање на основна поддршка, што може да ви помогне да се вратите во вашите вообичаени активности како што се градинарството, домашната работа, грижата за децата, па дури и да седите на вашиот компјутер долги часови.
Програмата исто така може да ви помогне да избегнете повредување себе и да помогнете во намалувањето на болката.
Следејќи ги овие едноставни упатства, можеби ќе можете да се вратите на типични активности брзо и лесно по повреда на грбот. Не го прави тоа, може да резултира со долгорочен проблем со грбот.
Најголем фактор на ризик за долготрајна ниска болка во грбот
Додека голем број на нешта придонесуваат за поголем ризик за долгорочни проблеми со грбот, првата инциденца или епизода на болки во долниот дел на грбот веројатно е најголема. Прегледот и мета-анализата за 2014 година, објавени во Spine Journal, погледнаа во 41 студија, но не можеше да идентификува кој било конзистентен фактор на ризик кој го тера лицето да има болка во грбот за прв пат во својот живот.
Исклучок беше да се има инциденца на болки во грбот во минатото. Истражувачите откриле дека претходната болка во долниот дел на грбот постојано ги предвидува идните проблеми.
Сега кога знаете дека искуството од прв пат со болки во грбот може да го зголеми ризикот за идните инциденти и дека игнорирањето може да создаде хроничен проблем, следниот чекор е да го погледнете вашиот животен стил.
Контролирани фактори на ризик од болка во долниот дел од грбот
Факторите на ризик од намалување на грбот може да се контролираат или неконтролирани. Фактори на ризик контролирани се оние за кои можете да направите нешто. Неконтролираните фактори на ризик вклучуваат карактеристики што не можете да ги промените, како што се возраста и полот.
Управувањето со контролираните фактори на ризик може да бара некои напори од ваша страна. Но, има поставено сребрени облоги за да се направи тој дополнителен напор: тоа може да помогне да се подобрат и другите области на вашето здравје. Примерите вклучуваат намалување на ризикот од срцев удар, мозочен удар или дијабетес.
БМИ
Дебелината и прекумерната телесна тежина (BMI од 30 или повисока) се поврзани со зголемен ризик за болки во грбот и кај мажите и кај жените, според мета-анализа од 2014 година објавена во списанието Clinical Spine Surgery . Авторите на оваа студија велат дека одржувањето на здрава телесна тежина може да биде една од неколкуте работи што ја спречуваат болката во долниот дел на грбот.
БМИ, која стои за индекс на телесна маса, е мерка за тоа колку тежина имате во однос на вашата висина. Тоа е многу често се користи за да се категоризираат луѓето во нормална тежина, нормална тежина, прекумерна тежина, дебели и морбидно дебели услови.
Само за мажите, студијата од 2016 година објавена во Медицина (Балтимор) открила дека поголемиот дел од болките во грбот и / или попреченоста со низок врат се појавуваат кај дебели мажи, особено кога овие мажи исто така имале емоционално пореметување.
Запомнете дека одредени нарушувања на задниот дел од грбот може да предизвикаат болки во нозете, состојба која многу немедицински лица лабаво го означуваат како ишијас. Во студијата од 2014 година објавена во американскиот весник за епидемиологија конзистентно е утврдено дека прекумерната тежина или дебелината го зголемуваат ризикот за лумбална радикуларна болка кај мажите и кај жените. Лумбалната радикулална болка е зрачење болка која оди во ногата. Тоа се должи на воспаление или друга форма на иритација на коренот на 'рбетниот нерв.
Истражувачите откриле дека колку повеќе субјекти за испитување на телесната тежина носат, големиот е нивниот ризик за болка во ногата кај овој вид на болки во нозете.
И не може целосно да се покрие темата на дебелината, бидејќи се однесува на болки во грбот, без да се спомнува редовно вежбање. Редовното вежбање може да помогне да се забрза губењето на тежината, како и да се изгради мускулната сила потребна за поддршка на тежината што ја носите околу вас. Со други зборови, силните мускули ги штитат зглобовите од абење и отстранување на притисокот.
Студија од 2017 година објавена во Spine Journa открила само слаба асоцијација помеѓу седентарен начин на живот и присуство на болки во долниот дел на грбот. Најчесто, авторите заклучуваат, оваа асоцијација се јавува кај женките.
Расположение
Еден многу важен фактор во одредувањето дали акутната болка во грбот ќе се развие во хронична состојба е вашата емоционална и психолошка благосостојба. Во извештајот од февруари 2018 година објавен во списанието Психологија, здравство и медицина се најде доказ дека психосоцијалните фактори се поврзани со транзицијата помеѓу краткорочни и хронични состојби во случаи на не-канцерогени болки, кои, се разбира, вклучуваат и повеќето типови на болки во вратот и грбот.
Психосоцијалните фактори се ставови или однесувања кои влијаат на забавување или негација врз прогнозата (исход) на третманот за повреда, состојба или болест.
Поточно, студијата за психологија, здравство и медицина ја идентификуваше депресијата и избегнувањето страв, со други зборови, допуштајќи страв од болка или повреди по движењето, ве спречува да бидете активни, како силни предиктори за прогресија на акутната болка во грбот во хронични, долгорочни услови. Авторите на студијата повикуваат на промена на културата на медицината за болка за да ја одразат оваа информација, а особено да ја користат во раните фази на заштита, како и превентивно.
Пушењето
Пушењето е една од најлошите навики за твојот грб.
Не само што негативно влијае на испораката на хранливи материи во структурите на 'рбетот, а со тоа и нивното одржување, но може да ги измени вашите перцепции за болка.
Пушењето понекогаш е дефинитивен фактор во неуспешната хирургија на грбот. Ако не можете да направите нешто друго пред спинална процедура, прекинете со пушењето. Тоа може да ја направи разликата помеѓу задоволувачкиот резултат и неуспехот.
Авторите на студијата од 2016 година објавени во списанието Cureus откриле дека сегашните пушачи имаат повеќе болки во грбот отколку оние кои се откажале, а оние кои престанале имаат поголема болка во грбот отколку оние кои никогаш не пушеле.
Неконтролирани фактори на ризик од болки во грбот
Некои луѓе треба повеќе да внимаваат на болката во грбот отколку другите. Да се биде женски, да старее, да има емоционални проблеми и / или да има работа со висок степен на физичка побарувачка, се некои од главните неконтролирани ризик фактори за хронична болка во долниот дел на грбот.
Пол
Можеби поради хормони, жените и девојчињата се изложени на поголем ризик за болки во грбот. Студијата од 2016 година објавена во априлското издание на Квантитативното снимање во медицината и хирургија откри дека болката во грбот е поприсутна кај жените отколку кај мажите. Истражувачите велат дека најострата разлика помеѓу случаите на болки во грбот кај машки и женски лица се јавува кај групата на возраст од училишна возраст. Во студијата, жените по-менопауза, исто така, имале поголема веројатност од другите возрасни групи да имаат болки во грбот.
Возраст
Со зголемување на возраста може да очекувате барем одреден развој на дегенеративни промени на 'рбетниот столб . Додека вие не можете да го контролирате ова, можете да влијаете на стапката на развој, како и на тоа колку сте задоволни. Флексибилноста и опсегот на вежби за движење се клучни за забавување на дегенеративните промени и намалување на болката. Вежбите за зајакнување се речиси исто толку важни од истите причини. Прашајте го вашиот лекар или физиотерапевт за програма што е соодветна за вас, со оглед на вашата состојба.
Иако жените и постарите граѓани се на врвот на листата на луѓе кои се во зголемен ризик за болки во грбот, што не исклучува други видови на луѓе да го имаат ова прашање. На пример, без разлика дали сте машки или женски, кога сте помлади и поопшто поактивни, вашите дискови се полнат со вода, што го олеснува хернирањето на дискот , затегнува мускул, предизвикува лигаменти или одржува слични повреди.
Вашата работа
Проблемите со професионален болки во грбот се чести. Работните места со висока физичка побарувачка го зголемуваат ризикот за повеќето, но седечките работни места, исто така, можат да предизвикаат мускулно-скелетни нарушувања (MSDs) кои се повреди или состојби кои влијаат на меките ткива на телото. MSDs често доведуваат до вкочанетост, болка и намалено физичко функционирање.
Дали сте во опасност?
Иако ретко, сериозен здравствен проблем можеби е коренот на болката во грбот. Проблемот е тоа што можеби не го знаете, освен ако не се провери од MD-сертифициран MD Ова е една од неколкуте причини зошто да се види лекар по повреда или траума или кога забележувате нови симптоми.
Дел од работата на лекарот за време на првичното назначување е да се идентификуваат какви било црвени знамиња или знаци и симптоми кои укажуваат на основната болест или сериозната патологија на 'рбетниот столб на работа во вашето тело.
Основната болест може да биде опасна по живот; сериозна 'рбетна патологија генерално не е, но сепак може да биде екстремно болна и изнемоштена сепак. Тоа често води до специфични болки во грбот. Специфични болки во грбот се болка со препознатлива причина.
Почестата разновидност на болки во грбот, која е поврзана со мускулите и држењето на телото , се нарекува неспецифична болка во грбот, исто така позната како механичка болка во грбот. Лекарите ја сметаат болката во грбот како неспецифична откако ќе ги отфрлат сите можни специфични состојби, на пример, остеопороза , фрактура на 'рбетот, сколиоза и многу повеќе.
Механичките болки во грбот генерално се полесно да се справи со специфичната болка во грбот. Неколку посети на физикална терапија - заедно со придржување кон програмата за вежбање во вашиот дом - може да биде сè што треба да се движите минатото од болката. Антивоспалителните лекови за болка и / или релаксата на скелетните мускули исто така може да помогнат, особено на почетокот, со смирување на напнатоста и болката за да можете да направите вашата најдобра работа во физичките тераписки сесии.
Забелешка од
Ризикот за болки во грбот секогаш е таму. Тоа е само видот и причината што може да се промени. Одржувањето на вашите мускули силно и флексибилно, тежината во чек и одјавувањето од пушењето се моќни заштитници против проблеми со 'рбетот.
> Извори:
> Аморим, А., ет. al. Дали седечкото однесување го зголемува ризикот од болка во долниот дел на грбот? Студија за близнаци на шпански близнаци базирана на популација. Рбет Ј. јули 2017 година.
> Chou, L., et. al. Здружението меѓу дебелината и болката во грбот и хендикепот се погодени од нарушувања на расположението: популациона-базирана, меѓусекторска студија за медицина на мажите (Балтимор), април 2016 година.
> Зелено, Б. Здружението помеѓу пушењето и болките во грбот во пресек на возрасни Американци Cureus. Септември 2016.
> Хрушак, В., ет. al. Психосоцијални предиктори во транзиција од акутна во хронична болка: систематски преглед Психологија, здравство и медицина. Февруари 2018.
> Kokkas, B. Ткиво повреда и воспаление. Ann Gen Psychiatry. Април 2010 година.