Како можете да се справите со тоа досадно "скенирање"?
Што е скандалите?
Scanxiety е термин кој е наменет за да ги опише луѓето со анксиозност со чувство на рак додека чекаат за скенирање. Дали се прави скенирање за дијагностицирање, следење на третманот, проверка за повторување или едноставно за следење, не е важно. Страшно е да чекате!
Зошто скеновите предизвикуваат таква анксиозност?
Причината поради која тестовите за снимање предизвикуваат толку многу вознемиреност за луѓето кои искусиле рак е прилично очигледно.
Дури и за оние кои се прашуваат дали имаат или немаат рак, стравот од рак е длабок. Има неколку медицински состојби кои го влошуваат таквиот страв во нашите срца.
Зошто? Ние знаеме дека секој може да добие рак - дури и ако сте "направиле се што е во право" целиот свој живот. Ние исто така знаеме дека ракот може да го погоди било која возраст или во секое време. Со други зборови, никој од нас не е безбеден. И оние кои веќе имале рак многу добро знаат. Ракот не е како другите области од нашиот живот, каде што можеме да го сториме тоа да исчезне ако се обидеме потешко, или повеќе сакаме, или повеќе. Тоа е голем израмнувач на човечки суштества на многу начини. Во животот нема многу работи што нè оневозможуваат да се чувствуваме толку ранливи.
Што можете да направите за да се справите?
Знаеме дека постои вознемиреност со тоа што има скенирање, и дека тоа е правило, а не исклучок. Истражувањето ни кажува дека не е важно она што мислиме дека резултатите од нашите скенови ќе бидат. Може да има шанса од 99 проценти дека ќе биде добра или 99 проценти шанси дека тоа ќе биде лоша вест.
Дури и ако нашите шанси лежат на добра страна, нашите мозоци (и што и да се случи за ослободување на стрес хормони во нашите тела) не чини да ги регистрираат тие бројки.
Па, како најдобро можете да се справите?
1. Опкружувајте се со луѓето кои "го земаат".
Ако разговарате со некој кој немал рак, можеби има некои големи предлози.
"Само немој да размислиш за тоа." "Размислувањето за тоа нема да промени ништо". Хм. Еден мој пријател неодамна коментираше дека е експерт за родителство - додека таа немала деца. Аналогијата тука е многу добра, исто така. Се чини дека луѓето имаат прекрасни сугестии за справување со скенирањето - тоа е се додека не мора да се справат со вознемиреност за сопствените скенирања.
Опкружете се со луѓе кои го добиваат, или затоа што самите си биле таму, или затоа што тие се една од оние души кои се едноставно природни емпати. Знаеме дека нема ништо што можете да го направите додека чекате. Знаеме дека нема да го промени исходот од скенот за да се грижи за тоа. Сепак, тоа сигурно помага да ги споделите тие грижи со некој, па затоа не мора да го носите самостојно. Оние кои живееле преку скептицизмот сфаќаат дека "изложување на слонот во собата" не го прави да биде. Веќе е таму, а понекогаш едноставно признавајќи го своето присуство може да помогне да исчезне малку.
2. Опкружете се со позитивни луѓе
Најверојатно сте забележале како целата визија може да се менува во зависност од луѓето со кои се заканувате. Размислете за луѓето во вашиот живот кои секогаш се чини дека можат да ги најдат сребрените облоги. Позитивни луѓе кои едноставно ќе прифатат со насмевка дека сте вознемирени и не се обидувате да го поправите.
На истата забелешка, ова е добро време да се држите подалеку од оние луѓе во вашиот живот кои се негативни или песимистички. Може да имате членови на семејството или пријатели како што е ова и да чувствувате дека трошењето време со нив е важно. Тоа е добро - по вашето скенирање.
3. Нека твојот доктор го познава грижите
Можеби мислите, "дух", се разбира, мојот доктор знае дека сум загрижен. Меѓутоа, од тоа што го поминал времето на двете страни на бел мантил, сепак, вашиот лекар може да користи нежен потсетник. Концептот "крцкави тркала" работи во медицината, како и на друго место. Едноставно правејќи коментар дека сте загрижени, може да го охрабри вашиот доктор малку време да го префрли својот распоред за да ги добие резултатите порано.
4. Имајте план за добивање на резултатите
Дури и пред вашето скенирање, имате план за добивање на вашите резултати. Дали ќе те повика вашиот лекар по телефон? Бидете сигурни дека таа има вистински телефонски број и дозвола да оставите порака (или ќе биде достапна за повратен повик.) Имате клиника да се јавите на домашен број наместо број на мобилен телефон - дури и кога сеуште сте во болница по вашето скенирање - се случува премногу често. Ако таа ве повика, прашај кога.
Ако вашиот лекар ќе ви ги даде резултатите лично, осигурајте се дека го закажале закажаното средство пред да го завршите скенирањето. Можеби дури и сакате да имате план во случај на вонредна состојба - на пример, ако се случи да биде метеж или нешто друго. Знам барем едно лице што ризикуваше својот живот на опасни патишта едноставно да се вози на состанок за да ги слушне резултатите.
Во некои случаи, како и со резултатите од биопсијата, вашиот лекар може да добие прелиминарен резултат пред последното читање. Разговарајте со неа за ова, како и дали сакате да ве повика дури и ако сите ваши резултати сеуште не се завршени.
5. Распоред на скенирањето во утро
Понекогаш може да направи разлика за да закажете скенирања наутро. Прашај за ова кога закажуваш скенирање.
6. Запрашајте се: "Која е најлошото нешто што може да се случи?"
Може да се двоумите да се запрашате за најлошото нешто што може да се случи додека чекате резултати од скенирањето. Зарем тоа нема да те загрижува? Сигурно размислувајќи за најлошото не е местото каде што сакате да го поминете своето време, но некои луѓе открија дека самите себеси се поставуваат прашањата кои можат да се смират. Кога размислуваме за лош резултат, нашиот мозок често скокнува до смрт. Иако лошиот резултат може да значи дека ракот напредува, тоа не мора да значи дека веднаш ќе биде фатално. Земете една минута да размислите за лошиот резултат на кој се плашите, и размислете што би можел да биде вашиот план Б.
7. Размислете за времето што сте имале добри скенирања
Ако сте имале скенирања што ве оставиле чувство на олеснување во минатото, размислете како се чувствувавте тогаш. Погледнете дали можете да ги вратите некои од тие чувства.
8. Не оди сам
Не обидувајте се да бидете херој, или да се преправате дека сте силни, само со одење на вашите скенирања. Донесете пријател со вас. Ова дури може да биде добро време да планирате посебен пат - кажете ручек по вашето скенирање. Што друго можете да направите за да го направите денот посебен и да се однесувате со себе? Во прилог на одвлекување и ширење на стравот, ова може да биде одличен начин за одржување на врски кои често се зацврстуваат за време на третманот. Или, пак, може да биде одлична можност да се разгорат пријателства што се ставени на задниот режач поради третман.
Ако се случи да биде сакан на некој кој се справува со скенирање на рак на белите дробови, проверете што навистина сака да живее со рак за да добиете неколку идеи за тоа што може да се чувствува со твојот пријател.
9. Пракса Прегледување
Речиси секоја ситуација во животот може да се разгледа на повеќе од еден начин. На пример, губењето на косата поради хемотерапијата може да се гледа или како тажно време во кое треба да носите шамија или време кога не треба да ги бричете нозете. Добро. Тоа го турка малку. Но, иако може да се истегне, сепак може да се исплати. Од истражувања до денес тоа звучи како фразата "лажни тоа додека не го направите" навистина може да работи да ги смениме нашите ставови во соочувањето со ракот.
10. Донесувај став на благодарност
Ако некогаш сте чувале списание за благодарност за време на рак, веројатно сте сфатиле дека е тешко да се почувствувате благодарност и страв во исто време (иако не е невозможно ...) Можеби ќе сакате да напишете листа на неколку работи за кои сте благодарни. Ако имате тешкотии да започнете, започнете едноставно. "Имаме доволно тоалетна хартија во куќата". И оди од таму.
Можеби дури и сакате да наведат некои од начините на кои ракот има позитивно влијание врз вашиот живот. Точно е, или барем медицинските истражувања почнуваат да сугерираат дека е вистина. Ракот може да ги промени луѓето на подобро на некој начин.
11. Повторете мантра
Тоа може да звучи старомодно да повторува мантра, но може да помогне да се извлечат некои луѓе од депониите. Обидете се да повторите, "Јас сум посилен од моите скенирања", или нешто слично, и видете дали тоа ви помага. Или, ако преферираш да бидеш тивок, размисли за молитва или медитација .
12. Бидете срамота
Дали некогаш сте се насмеале до она што течностите што ги конзумиравте излегуваше од вашиот нос? Студиите ни кажуваат дека хуморот е понекогаш најдобриот лек, но не ни требаат медицински истражувања за да ни го кажат тоа. Јас не би морало да препорачам да видам болничка бања - која поради некоја причина се појави на ум - но веројатно има подеднакво срамота и забавни и безбедни активности што може да го олеснат вашето расположение.
13. Дојдете до другите со рак
Ако сакав да изберам само една идеја за справување со скенирање, би било такво: да допре до оние во твојот живот кои слично се справуваат со рак или некоја друга загриженост. Не само што може да му помогне на некој друг да ни ги одземе главите од нашите сопствени грижи, туку може да донесе тешка ситуација и да ја претвори во нешто добро и трајно.
Извори:
MD Андерсон Центар за Рак. 10 начини за намалување на стресот и анксиозноста за време на третманот со рак https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
Национално здружение за рак. Прилагодување кон рак: анксиозност и болка (PDQ). Ажурирано 01.07.15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq