Рибино масло за висок крвен притисок

Заедно со промени во начинот на живеење, како што се јаде здрава исхрана и губење на дополнителна тежина, постојат некои докази дека додавањето на рибино масло во вашата исхрана може да помогне во контрола на крвниот притисок, како и контрола на висок крвен притисок (познат и како хипертензија).

Богата со омега-3 масни киселини (форма на полинезаситени маснотии кои се сметаат за неопходни за добро здравје), рибиното масло обично се извори од риби од ладна вода, како лосос, скуша, харинга, сардини и аншоа.

Покрај зголемување на внесот на омега-3 богата риба, можете да најдете рибино масло во форма на додаток во исхраната.

Високиот крвен притисок е тесно поврзан со дисфункција во ендотелот, слојот на клетките што ги поставуваат крвните садови. Ендотелиумот е вклучен во голем број физиолошки процеси кои влијаат на кардиоваскуларното здравје, како што се контракција и релаксација на крвните садови и згрутчување на крвта. Ендотелијалната дисфункција е поврзана со зголемување на плакањето во артериите ( атеросклероза ), состојба која може да доведе до срцев удар и мозочен удар.

Во прелиминарните истражувања за животните, научниците забележале дека рибиното масло може да помогне во подобрувањето на ендотелната функција и да ја подобри еластичноста на вашите артерии.

Истражување на рибино масло за висок крвен притисок

Некои истражувања покажуваат дека омега-3 масни киселини од додатоци од рибино масло може да помогнат во контролата на крвниот притисок.

На пример, во истражувачкиот преглед објавен во Американскиот журнал за хипертензија , на пример, истражувачите ги поставиле 70 претходно објавени клинички испитувања за испитување на ефектите на омега-3 масни киселини ЕПА и ДХА од морска храна, збогатена храна или додатоци на луѓе со или без висок крвен притисок.

Истражувачите откриле дека просечниот систолен крвен притисок (најголем број во читањето на крвниот притисок) е намален за 4.51 mm Hg кај луѓето кои земале ДХА и ЕПА (во споредба со оние кои земале плацебо). Дијастолниот крвен притисок (долниот број во мерењето на крвниот притисок) се намалил во просек за 3,05 mm Hg.

Во нивната анализа, истражувачите откриле дека кај сите луѓе кои земале омега-3 масни киселини преку додатоци како рибино масло, систолниот крвен притисок се намалил за 1,75 mm Hg, а дијастолниот крвен притисок бил намален за 1,1 mm Hg (без оглед на крвниот притисок на лицето) .

Несакани ефекти

Рибиното масло е веројатно безбедно за многу луѓе кога се земаат во дози од три или помалку грама дневно, според Националниот институт за здравство (НИХ). НИХ предупредува дека земањето повеќе од 3 грама рибино масло дневно може да го инхибира згрутчувањето на крвта и да го зголеми ризикот од крварење.

Рибиното масло треба внимателно да се употребува (и само со надзор од квалификуван здравствен работник) или да се избегнува од лицата кои лесно се мачат, имаат нарушено крварење или земаат одредени лекови или додатоци кои го зголемуваат ризикот од крварење, како што се варфарин, клопидогрел, аспирин, НСАИЛ (како што се ибупрофен), лук, витамин Е и билкар бинго билка. Не треба да се зема во рок од две недели од закажаната операција.

Употребата на рибино масло може да предизвика голем број на несакани ефекти, вклучувајќи лош здив , горушица и гадење. Уште повеќе, високи дози на рибино масло може да се мешаат во активноста на имунолошкиот систем.

Имајте на ум дека додатоците не се тестирани за безбедноста и поради фактот дека додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани, содржината на некои производи може да се разликува од она што е напишано на етикетата на производот.

Два од главните проблеми со рибиното масло се дека маслото може да биде зајакнато или да содржи загадувачи на животната средина што се наоѓаат во рибите, како што се ПХБ (полихлорирани бифенили) и жива.

Исто така, не е утврдена безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови.

Бебето

Донесување на здрави практики на начин на живот, како што се редовно вежбање, следење на внесот на сол, намалување на потрошувачката на алкохол, избегнување на пушењето и следење на вашата тежина може да ви помогнат да го контролирате крвниот притисок.

Додавање на омега-3 масни киселини од мрсна риба како лосос, аншоа и сардини на вашата исхрана исто така може да помогне.

Според НИХ, 3,5-унца порција на овие риби обезбедува околу 1 грам омега-3 масни киселини. Имајте на ум дека некои видови риби може да содржат високо ниво на жива, ПХБ, диоксини и други загадувачи на животната средина и дека редовната потрошувачка на овие риби може да ги зголеми нивоата на вашето тело во овие загадувачи.

Покрај можното намалување на крвниот притисок, рибиното масло може да помогне во подобрувањето на здравјето на срцето од борбата против срцевите заболувања , заштитата од стврднување на артериите и намалување на нивото на холестерол.

Ако размислувате да земате додатоци од рибино масло, задолжително разговарајте со вашиот здравствен работник за да видат дали е соодветно и безбедно за вас. Некои лекови и додатоци кои најчесто се земаат за висок крвен притисок (како што се варфарин, аспирин, лук или гингко) можат да комуницираат со рибино масло.

> Извори:

> Милер ЈП, Ван Елсвик М, Александар ДД. Онега-3 масни киселини со долг синџир на еикозапентаеноична киселина и докосахексаеноична киселина и крвен притисок: мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања. Am J Hypertens. 2014 Jul; 27 (7): 885-96.

> Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.