Јаболкова киселина е супстанција која е природно пронајдена во јаболка и круши. Се смета за алфа-хидрокси киселина, класа на природни киселини кои најчесто се користат во производите за нега на кожа. Исто така, се продава во форма на диететски додаток, јаболката киселина се вели дека нуди различни бенефиции.
Употреба за јаболкова киселина
Кога се нанесува на кожата, се вели дека јаболката киселина ги намалува знаците на стареење, ги отстранува мртвите клетки од кожата, помага во третманот на акните и промовира хидратација на кожата.
Јаболкова киселина се користи и за зголемување на ефикасноста на спортот кога се зема во додаток. Тоа понекогаш е комбинирано со додатоци на креатин, со цел да се подобри апсорпцијата на креатинот на телото. Поборниците тврдат дека јаболчната киселина може да го промовира производството на енергија, да ја зголеми издржливоста на вежбањето и да помогне во борбата против мускулниот замор.
Покрај тоа, консумирањето на јаболкова киселина во комбинација со магнезиум понекогаш се вели дека ја олеснува болката и другите симптоми на фибромијалгија .
Придобивки од нега на кожата на јаболкова киселина
Голем број на рани студии објавени во 1990-тите и почетокот на 2000-тите укажуваат дека јаболкова киселина може да биде корисна кога се применува на кожата. Во испитувањата на животните и на човечките клетки, авторите на студиите откриле дека јаболката киселина може да помогне во зголемување на производството на колаген и да ги поврати знаците на стареење на кожата предизвикани од сонцето.
Поновите истражувања за локално администрираната јаболкова киселина вклучуваат мала студија објавена во Journal of Drugs in Dermatology 2013.
За студијата, истражувачите им доделиле луѓе со меласма (чести нарушувања обележани со лепенки од невообичаено темна кожа) до режим на нега на кожата кој вклучувал употреба на локален витамин Ц и јаболкова киселина. При просечно следење од 26 месеци, беше откриено дека режимот е ефикасен краткотраен третман за мелазма.
Придобивките од додатоци на јаболкова киселина
До денес, неколку студии ги тестираа здравствените ефекти од земањето јаболкова киселина во додаток. Сепак, постојат некои докази дека додатоците на јаболкова киселина може да понудат одредени придобивки:
Бубрежни камења
Јаболкова киселина е претходник на цитрат, супстанца за која се верува дека го спречува калциумот да се врзува со други супстанции во урината кои создаваат бубрежни камења. Цитратот, исто така, може да ги спречи кристалите да се зголемат со спречување да се здружат.
Според прелиминарната лабораториска студија објавена во 2014 година, потрошувачката на јаболкова киселина може да го зголеми нивото на рН на урината и нивото на цитрат, поради што помалку е веројатноста за формирање на камења Авторите на студијата заклучија дека додатокот на јаболкова киселина може да биде корисен за конзервативниот третман на камења во каменот во бубрезите.
Во прегледот од 2016 година, научниците сугерираа дека со оглед на високата содржина на јаболкова киселина во крушите, идните истражувања треба да испитаат дали исхраната дополнета со круши и ниско ниво на месо и натриум може да го намали формирањето на камења.
Физички перформанси
За студијата објавена во Acta Physiologica Hungarica во 2015 година, истражувачите ја испитуваа ефективноста на креатин-малатениот додаток во спринтери и тркачи на долги растојанија. По шест недели дополнување во комбинација со физичка обука, имаше значително зголемување на физичките перформанси кај спринтерите, мерено со максимална моќност, вкупна работа, составот на телото и зголемените нивоа на хормон за раст.
Во тркачите на далечина, имаше значително зголемување на растојанието што беше покриено.
Сува уста
Употребата на 1% орална киселина на јаболкова киселина е испитувана како третман за сува уста. Една студија објавена во депресија и анксиозност , на пример, оценувала 1% спреј на јаболкова киселина во споредба со плацебо кај луѓе со сува уста како резултат на употребата на антидепресиви. По две недели користење на спрејови кога е потребно, оние кои користеле спреј за јаболкова киселина ги подобрија симптомите на сувост на устата и зголемениот проток на плунка.
Фибромијалгија
Студијата на Апилот објавена во Journal of Rheumatology во 1995 година покажа дека земањето јаболкова киселина во комбинација со магнезиум помага да се олесни болката и нежноста кај луѓето со фибромијалгија.
За студијата, истражувачите назначија 24 лица со фибромијалгија на третман со плацебо или комбинација на јаболкова киселина и магнезиум. По шест месеци, оние кои се третирани со комбинација на јаболкова киселина / магнезиум покажаа значително подобрување во болката и осетливоста. Сепак, постои недостаток на понови истражувања за ефикасноста на јаболчната киселина како третман на фибромијалгија.
Можни несакани ефекти
Поради недостаток на истражување, малку е познато за безбедноста на долгорочната или редовната употреба на додатоци на јаболкова киселина. Сепак, постои загриженост дека внесувањето на јаболкова киселина може да предизвика одредени несакани ефекти како што се главоболки, дијареа, гадење и алергиски реакции.
Иако јаболкова киселина обично се смета за безбедна кога се применува на кожата во препорачаната количина, некои луѓе може да доживеат иритација, чешање, црвенило и други несакани ефекти. Тоа е добра идеја да се закрпи тест нови производи.
Покрај тоа, познато е дека алфа-хидрокси киселините ја зголемуваат чувствителноста на вашата кожа на сончева светлина. Затоа, важно е да се користи сончање во комбинација со производи за нега на кожата кои содржат било кој тип на алфа-хидрокси киселина.
Имајте на ум дека јаболкова киселина не треба да се користи како замена за стандардна нега. Само-лечење на состојба и избегнување или одложување на стандардна нега може да има сериозни последици.
Можете да добиете дополнителни совети за користење на додатоци овде , но ако сте бремени или доите, земате лекови или додатоци или имате здравствена состојба (како што се срцеви или бубрежни заболувања), тоа е особено важно да разговарате со вашиот лекар пред да започнете секој нов додаток.
Во крајна линија
Користењето на јаболкова киселина како дел од вашата рутинска нега може да помогне во загриженоста како што се пигментацијата, акните или стареењето на кожата. Но, имајте на ум дека тоа е добра идеја да се закрпи тест кога се користат нови производи и да се избегне око област.
Јаболковата киселина се наоѓа во овошјето и зеленчукот и се произведува природно во телото кога јагленохидратите се претвораат во енергија. Додека некои истражувања покажуваат дека додатоците на јаболкова киселина може да им помогнат на луѓето со одредени состојби, потребни се висококвалитетни клинички испитувања. Ако сеуште размислувате да го користите, консултирајте се со вашиот лекар пред да го земете за да разговарате за потенцијалните ризици и придобивки.
Извори:
> Гомез-Морено Г, Агилар-Салвейерра А, Гвардија Ј, и др. Ефикасноста на локалниот спреј за сијалогот кој содржи 1% јаболкова киселина кај пациенти со сува уста предизвикана од антидепресиви: двојно слепа, рандомизирана клиничка студија. Притиснете на анксиозност. 2013 Feb; 30 (2): 137-42.
> Роџерс АЛ, Вебер Д, де Шармој Р, Џексон Г.Е., Ревенскроф Н. Додаток на јаболна киселина ја зголемува уринарната екскреција на цитрат и уринарниот pH: импликации за потенцијален третман на заболување на калциум оксалат камен. Ј Ендурол. 2014 Feb; 28 (2): 229-36.
> Тејлор М.Б., Јанаки Ј.С., Драпер Д.О., Шуртц Ј.Ц., Коглијанец М. Успешен краткорочен и долготраен третман на мелазма и постинфламаторна хиперпигментација со користење на витамин Ц со маска за јонтофореза со цело лице и режим за нега на кожата од манделни / јаболкова киселина. J Лекови Дерматол. 2013 јануари; 12 (1): 45-50.
> Тика АК, Чвастовски М, Сисон Т, и сор. Ефект на дополнување на креатин малат врз физичките перформанси, составот на телото и избраните нивоа на хормони во spinters и тркачи на долги растојанија. Acta Physiol Hung. 2015 март; 102 (1): 114-22.
> Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.