Диетата за менопауза од Лариан Гилеспи е одличен начин за губење телесна тежина за време на менопаузата. Ова е одличен извор за жените кои минуваат низ менопауза, бидејќи Гилеспи нуди подлабоко разбирање за тоа како телото се менува, како и за тоа како да се грижи за себе во ова време за крајно здравје и благосостојба.
Што е добро за книгата
- Одлична книга за жените во менопаузата загрижени за зголемување на телесната тежина .
- Ги опфаќа сите аспекти на менопаузата, од биолошки до психолошки промени.
- Обезбедува детална и лесна за следење на исхраната за губење на тежината
Што е лошо за книгата
- Некои информации можат да бидат малку технички.
- Може да користи повеќе специфики за поставување програма за вежбање.
Што да очекуваме од книгата
- Обезбедува информации за тоа како жените од менопаузата можат да изгубат телесната тежина и да станат здрави.
- Ги разгледува факторите кои придонесуваат за зголемување на телесната тежина и нуди решенија за тоа како да се справат со нив.
- Специфична исхрана со рецепти и оброци идеи за да им помогне на читателите да управуваат со тежина и јадат здраво.
- Читателите, исто така, можат да добијат Cookbook за мини оброк и дневниот весник.
- Исто така, се дискутира за различни третмани, вклучувајќи терапија со замена на хормони, природни лекови и многу повеќе.
Целосен преглед - Исхрана на менопаузата
Во нејзината книга, The Diet of the Menopause, Larrian Gillespie (Нашиот поранешен Водич за ниски хидрати) се обраќа на важното прашање со кое се соочуваат многу жени кога минуваат низ менопауза: Зголемување на телесната тежина .
Гилеспи се грижи да ги објасни, во лесно разбирливи термини, биолошките и психолошките промени на телото на жената како што се движи низ животот. Таа дава едноставно објаснување за тоа како работи дигестивниот систем, обезбедувајќи подлабоко разбирање за тоа како телото на менопаузата кај жената реагира на различни видови на храна.
Нејзиното поглавје за хормони и маснотии е особено интересно, објаснувајќи во едноставни термини како хормоните влијаат врз складирањето на масното ткиво, што често доведува до "Буда стомак" во менопаузата.
Месото од книгата ги објаснува теориите зад Диетата за менопауза, опишувајќи како протеинот, кофеинот, тироидната жлезда, алкохолот и другите елементи влијаат врз здравјето, телото и тежината на жената. Самата диета сугерира дека жените јадат 40% протеини, 25% масти и 35% ниски гликемиски јаглехидрати (јаглехидрати кои се ослободуваат побавно во крвотокот) и ги охрабрува читателите да јадат 5 мали оброци на ден. Вежбањето е уште еден важен дел од миксот, заедно со јадење соја и, за жал, за некои, избегнување на алкохол. Основните принципи Gillespie проповедаат за секој кој се обидува да изгуби тежина, но особено се однесува на жените во менопауза, кои се обидуваат да се ослободат од маснотиите кои магично се чини дека мигрираат кон стомакот.
Таа нуди петдневна вредност на едноставни оброци проследени со различни рецепти дека дури и јас (како кујна-фобик) немаше тешкотии при готвењето. Повеќето беа вкусни и здрави, тешки микс за да дојдат во многу здрави рецепти. Таа нуди некои основни совети за вежбање (би сакала да видам повеќе специфики овде, но таа прави добра работа што ги опфаќа основите) и дискутира за други начини да се справи со симптомите и проблемите кои доаѓаат со менопаузата: хормонска терапија за замена , природна терапии , кои се занимаваат со стрес, корисни хранливи материи и како да ја напишат вашата лична историја.
Генерално, Gillespie нуди длабинско разбирање за она што се случува за време на менопаузата и, уште поважно, нуди надеж за тоа што овој пат е пријатно и здрави.
Објавување: Прегледна копија беше обезбедена од страна на издавачот.