Дали се чувствувате како да не губите телесната тежина после менопаузата?
Дали сакате да знаете како да изгубите тежина после менопаузата? Некои жени биле кажани дека зголемувањето на телесната тежина во средната возраст е неизбежно. И други веруваат дека губењето на тежината е невозможно откако ќе помине низ транзицијата. Но, истражувањата покажаа дека губењето на телесната тежина после менопаузата е можно и тоа е паметен избор ако сте со прекумерна тежина и сакате да го подобрите вашето здравје.
Спречување на зголемување на телесната тежина после менопаузата
Истражувачите не знаат точно зошто некои жени добиваат тежина во средината на животот. Но, научните студии фрлија малку светлина врз факторите кои можат да влијаат.
Една студија објавена во медицината и науката во спортот и вежбата покажа дека нивото на физичка активност и масното ткиво се силно поврзани со жени на возраст меѓу 50 и 59 години. Жените кои одржувале високо ниво на аеробна физичка активност добиле помалку маснотии. Значи, ако сте загрижени за вашата тежина за време на менопаузата и пошироко, останувајќи активно може да биде најдобриот начин за да ги спречите овие вишок килограми да ги поправаат колковите.
Каков вид на вежба е најдобар? Постојат три вида на вежбање што треба да изгубите тежина или да останете тенки. Но, ако имате само доволно време во текот на денот да направите кратка вежба, брзото тренирање со тренинг, проследено со неколку вежби за вежбање на тежината, ќе ви помогне да ја задржите вашата фигура. Ако се обидувате да намалите, убедете се да се обидете да направите некоја вежба на повеќето денови во неделата за да согорите доволно калории за губење на тежината.
Можете да дознаете колку калории ви требаат со користење на калкулатор за намалување на телесната тежина подолу.
Не може да ја изгубат телесната тежина после менопаузата? Направете план да остане тенок
Како што старееме, многумина од нас нека вежбаат паѓаат на дното на листата со приоритети. Можеби тоа е затоа што сме зафатени, можеби тоа е затоа што стануваме помалку свесни за стареењето, или можеби паѓаме во удобна рутина.
Без оглед на тоа, приоритетната промена што некои од нас ги прават може да има последици. Многу експерти сметаат дека средната вредност на телесната тежина има повеќе врска со животниот стил, отколку со хормоналните фактори поврзани со менопаузата.
Така, вашиот план за слабеење после менопаузата треба да вклучи програма за да останете активни. Можеби ќе сакате да инвестирате во фит tracker или монитор на активности за да бидете сигурни дека добивате доволно движења за да ги намалите или останете посно. Можете исто така да се придружите на салата или да преземете чекори за губење на тежината на работа со помош и поддршка на вашите сопатници. Ако сте во пензија, научете како да започнете програма за вежбање дома за да обликувате посно силно тело.
Во моето искуство како тренер, открив дека жените кои се многу физички активни пред менопаузата се жени кои се многу физички активни за време и после менопаузата. Што значи ова за вас? Тоа е добар потсетник за енергично вежбање да биде редовен дел од вашиот живот во секоја фаза. Не чекајте додека не треба да губите телесната тежина за да започнете програма за вежбање. Направете го тоа сега. Добијте поддршка од вашето семејство, ги вклучите вашите деца, го направите она што е потребно за да бидете спремни и активни. Ќе се исплати на долг рок.