Разлики, симптоми, ризици и третман
Веројатно сте слушнале дека промените во расположението се нормален дел од промената на животот или менопаузата . Може да се прашувате дали вашите симптоми се нормални или ако имате клиничка депресија. Еве како да ја каже разликата.
Перименопауза и менопауза
Како што внесувате перименопауза , може да најдете дека сте повеќе раздразливи, тажни, лути, негативни или немирни. Можеби е тешко да се утврди дали тие се само привремени бледи на вашиот емотивен радарски екран или симптоми на посериозен проблем со ментално здравје.
Впрочем, се смета дека повеќе од 40 проценти од жените имаат барем некои симптоми на депресија за време на менопаузата.
Додека повеќето жени минуваат низ менопауза без да станат депресивни, значителен број ќе доживее депресија или како повторување на претходната депресија или за прв пат во нивните животи. Депресијата може да се справи со менопаузата и со животот воопшто - многу тешко или невозможно. Тоа влијае врз односите, работата и квалитетот на животот.
Календарот на менопаузата
Првиот чекор во разликувањето на нормалната менопауза од депресија е да се обрне внимание на вашето расположение. Ако вие (или пријателите или членовите на семејството) забележите дека ви се чини повеќе долу, незгодно, апатично или песимистично од вообичаеното, може да помогне да ги следите вашите расположенија. Започнете со календар или весник и следете го вашето расположение, ниво на активност, големи настани во животот, други симптоми на менопауза и менструален циклус за период од три до четири месеци (не чекајте долго ако мислите дека може да бидете депресивни). Ова е корисна алатка за следење на вашиот премин преку менопауза и ќе ни се најде ако одлучите да разговарате со вашите симптоми со професионалец.
Тоа е, исто така, добра проверка на реалноста, така што ќе може да процени дали всушност се чувствувате потажни или повеќе ракбилни од вообичаеното.
Разбирање на депресија
Клиничката депресија, исто така наречена "голема депресија", е сериозна состојба која се карактеризира со интензивна тага или очај што трае повеќе од две недели, а тоа го попречува вашиот секојдневен живот.
Можно е да се минимизираат симптомите долго време, пред да сфатите дека го крадат вашето уживање во животот.
Причини за депресија во средината на животот
Постојат многу причини поради кои жените може да страдаат од депресија по четириесетгодишна возраст. Некои од нив се биолошки, некои се ситуации, а некои се психолошки. Неколку чести фактори во депресијата во средниот век се:
- Хормон промени: Намалувањето на нивото на естроген и прогестерон може да ги вознемири нивоата на невротрансмитери како серотонин ("чувствувам добро" хемикалија во мозокот), што пак влијае на расположението, спиењето и апетитот.
- Одговор на загуба: Губење на родители, деца кои заминуваат од дома, развод, пријатели изгубени од болест, губење на младоста или лошо здравје - било кој од овие може да предизвика зголемен одговор на тага што може да се претвори во голема депресија.
- Медицински состојби: Некои медицински состојби може да ве натера да имаат поголема веројатност да страдаат од депресија. Ако имате срцеви заболувања, дисфункција на тироидната жлезда, нарушувања на спиењето, сезонско афективно нарушување или претходна повреда на главата, можеби сте повеќе склони кон голема депресија.
- Користење на дрога и алкохол: лекови за алкохол и опијатни болки се депресанти. Ако редовно ги користите овие супстанции, тие можат да се мешаат со хормоналната активност и може да имаат несакан ефект на симптоми на депресија. Алкохолот исто така може да ги влоши жешките удари и ноќно потење, додавајќи потешкотии со спиењето на вашата листа на работи за справување со нив. Иако е искушение да ја олесните емоционалната болка со екстра чаша вино или други лекови, тие всушност можат да ги влошат вашите симптоми и да направат потешко да се решат дали сте или не сте депресивни. Ако сте зависни од дневна доза на алкохол или други лекови, разговарајте со вашиот лекар за безбедно да ги извадите, за да можете да видите дали придонесуваат за депресија или не.
Возраст на депресија и менопауза
Студиите кои ги испитуваат возраста на менопаузата и депресијата покажаа дека подоцна во менопаузата и подолг период на репродукција се поврзани со намален ризик од депресија и се чини дека причина е долгата изложеност на естроген произведена од телото. Оние кои одат преку рана менопауза се чини дека се изложени на зголемен ризик од депресија и треба да разговараат со своите доктори за оваа можност.
Симптоми на депресија
Ако се сомневате дека можеби сте депресивни, разговарајте со вашиот лекар. Пратете ги вашите симптоми за некое време и земете го календарот на менопаузата споменат погоре со вас до вашиот состанок.
Секое од следниве може да биде знак дека се занимавате со голема депресија:
- Чувство на тага, безнадежност или очај што трае подолго од две недели
- Се чувствувам многу уморен или уморен цело време
- Се чувствувате виновни или безвредни
- Зголемување или намалување на апетитот или тежината
- Губење на уживање во активностите што сте ги уживале во минатото
- Губење на интерес за секс
- Чувство на немир или "забавување"
- Проблеми концентрирање
- Проблеми што спијат или премногу спијат
- Мисли за повреда или за умирање
Секој може да има ден или два чувство на тага или надолу. И тагата по голема загуба е нормална до една година. Но, ако овие симптоми стануваат постојана норма за вас, разговарајте со медицинскиот провајдер, психолог, советник или друг професионалец за тоа дали вашата тага или симптоми се нормални.
Ризици за депресија
Менопаузата е ранливо време за жените. Ако сте една од оние жени кои се особено чувствителни на промени во хормоните, или ако претрпеле многу загуби или промени во животот во последниве месеци, би можеле да бидете изложени на ризик за депресија. Раната перименопауза е особено ранливо време, бидејќи вашето тело сеуште не е прилагодено на хормонските промени.
Вие сте на највисок ризик за менопауза депресија ако следните фактори се однесуваат за вас:
- Историја на депресија епизода порано во вашиот живот
- Фамилијарна историја на депресија
- Вие страдате (или се користат) од ПМС ( предменструален синдром и предменструално дисфорично растројство )
- Сте имале постпартална депресија
- Историја на депресија кога на орални контрацептиви
- Една неодамнешна, голема загуба
Третмани за депресија
Постојат многу начини за подобрување на депресијата. Зборувајте со вашиот лекар или советник. Тој или таа може да препорача едно од следниве, или комбинација:
- Лекови: Постојат многу лекови кои можат да бидат корисни за ублажување на депресијата. Можеби нема да мора да биде на тоа долго време, но лековите можат да понудат големо олеснување за биохемискиот хаос што менопаузата понекогаш го носи. Ако еден лек има несакани ефекти кои се непријатни за вас, има многу избори.
- Терапија: Често се препорачуваат два вида терапија за жени со депресија. Интерперсоналната терапија ви помага да видите како односите влијаат и придонесуваат за вашата депресија и како менувањето на вашиот стил на поврзување може да ги промени вашите симптоми. Когнитивната бихевиористичка терапија ги разгледува вашите верувања и перцепции и ви помага да ги преработите за да ги видите ситуациите на пореален и позитивен начин. Двата типа на терапија се краткорочни и проблематични. Се покажа дека тие се многу ефикасни со депресија, особено кога се комбинираат со лекови.
- Вежба. Вежбањето има докажано влијание врз расположението. Редовното аеробно вежбање како одење, трчање, веслање или пливање може да помогне да го издигнете вашето расположение. Ако додадете витамини и светлина (обидете се да одите надвор), тоа е уште поефикасно.
Двостраниот меч на депресија
Депресијата може да биде опасна по живот. Во најмала рака тоа се заканува на вашата среќа и чувство на благосостојба. Иронијата е дека понекогаш депресијата ја намалува вашата енергија, па дури и ако знаете дека сте депресивни, немате енергија за да добиете помош. Ако вие, или близок пријател или член на семејството, се сомневате дека сте депресивни, побарајте од некој да дојде заедно со вас до вашето назначување. Или, дури и ако тоа е премногу, замолете некој пријател, партнер или некој друг член на семејството да го закажат терминот за вас. Потоа одржи го назначувањето. Кога менопаузата ќе го заниша вашето расположение на темната страна, можеби ќе ви треба помош за да ги решите вашите симптоми и да се вратите на позитивна песна.
Крајна линија за менопауза и депресија
Понекогаш може да биде тешко да се разликува депресија од подеми и падови на расположението што одат со менопауза. Ако го читате овој напис, сте го направиле првиот чекор во помагањето да ги разделите двете и да најдете помош за вашите симптоми на било кој начин. Третманот е можен, и со симптоми на депресија контролирани, многу жени ги наоѓаат менопаузалните години за освежување и ослободување. Ако мислите дека можеби сте депресивни, разговарајте со некој денес.
> Извори:
> Георгакис М, Томопулос Т, Дијамантарас А, и сор. Здружение на возраст во менопауза и времетраење на репродуктивниот период со депресија после менопауза: систематски преглед и мета-анализа. JAMA психијатрија . 2016; 73 (2): 139-49.
> Зелено S, клуч B, McCabe R. Когнитивно-бихевиорални, бихевиорални и разузнавачки терапии за менопаузална депресија: преглед. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> де Круиф М, Спајкер А, Молендијк М. Депресија За време на перименопаузата: Мета-анализа. Весник на афективни нарушувања . 2016; 206: 174-180.
> Вебер М, Маки П, МекДермот М. Познавање и расположение во перименопауза: систематски преглед и мета-анализа. Весник на стероидна биохемија и молекуларна биологија . 2014; 142: 90-8.