Менопауза и женско срцево заболување

Како што влегувате во менопаузните години, твоето срце станува уште "нежно". Срцевата болест изгледа различно кај жените отколку кај мажите, а постојат работи што можете да ги направите во почетокот на играта за да го заштитите срцето и да го задржувате низ менопаузата и пошироко. Здравјето на срцето е прашање на познавање на генетската рака која сте ја решиле и учејќи како да ја играте за подолг, посилен живот.

1 -

Направете "држава на срце" назначување со вашиот медицински провајдер

Треба да го знаете вашиот крвен притисок и резултатите од холестеролот. Направете состанок за да ги направите овие мерења, и откако ќе ги знаете вашите броеви, разговарајте со вашиот лекар за тоа како да ги подобрите или да ги одржувате во "безбеден" опсег. Превенцијата секогаш ја зафаќа болеста, а Американската академија за семејни лекари препорачува превентивни услуги да ви помогнат да го контролирате ризикот од срцеви заболувања. Добивањето на основно читање на вашето здравје на срцето започнува на патот "може да се направи". Семејство лекари жени и срцеви заболувања

2 -

Оди на Крстоносните

Или прошетка низ блокот. Или го загрева кучето од каучот и оди во парк. Движењето го одржува вашиот циркулаторен систем да функционира и да се подобрува. 30 минути одење на повеќето денови во неделата постојано ќе го намалат ризикот за срцева болест. Но, колку вежба ви е потребна? Тешко е да се измери колку вежба ви е потребна за да го намалите ризикот најмногу, но крајна линија е тоа што секој малку помага, и колку повеќе ќе го намалите ризикот.

3 -

Да се ​​откаже од пушењето

Најважното нешто што можете да го направите за да го заштитите срцето е да се откажете од пушењето. Ако сте долго време пушач, ова може да биде најтешкото нешто што некогаш сте го направиле. Пушењето не е само навика, тоа е зависност и ќе ви биде потребна поддршка за да излезете успешно. Подгответе се за успех во одјавување од пушењето и добијте поддршка што ви е потребна за да ја ставите.

4 -

Направете мали промени кон срцето здрава исхрана

Можете да направите едноставни промени еден по еден што ќе ја трансформира вашата исхрана во она што е многу повеќе здраво срце. Обидете се да додадете две свежи плодови во вашата исхрана, да преминете на цели зрна, да купите само млечни производи со ниска содржина на маснотии, да го оставите шеќерот од трпезата, да го фрлите длабокото фрижидер и ретко да се лекувате со брза храна. Ако направите дури и една промена за еден месец, а потоа се држите со него, до времето кога ќе се нагодите ќе јадете за силно срце. ФДА има предлози за здрава исхрана која ќе ви помогне да го намалите ризикот.

5 -

Нагласувајќи ги мешавините со своето срце

Стресот е факт на животот. Тоа ви помага во краток рок да се подготвувате и да управувате со предизвикот како што е избегнување на сообраќајна несреќа или добро работење на интервју за работа, но ако трае со недели или месеци, тој се носи на твоето срце. Ако вашата актуелна животна ситуација ве истакнува, или ако сте во работа со висок притисок, пронајдете начин да останете смирени во средината на хаосот и вашето срце ќе поднесе подобро. Американската асоцијација за срце се согласува дека стресот ќе ви падне на вашето срце. Земете длабок здив и научете некои техники за управување со стресот. Ако ги направите навика тие ќе ви помогнат да ги погодите неочекуваните шила на "стрес-о-метар".

6 -

Играј детектив - погледнете во семејната историја

Иако не можете да ја промените вашата семејна историја, помага да се знае генетската рака која сте ја имале. Има многу начини да се игра таа рака и помага да се знае дали вашите ризици се повисоки од повеќето или дали е нормална претпазливост. Ако имате висок холестерол, висок крвен притисок или рани срцеви напади во вашето семејство, не заборавајте да продолжите со сопствениот здравствен статус, така што вие и вашиот лекар може да ги избришете овие ризици во пупка. Фамилијарната историја на болеста на срцето на жената може да ја постави темата за проблеми, па затоа откријте дали ви е препишан кардиоваскуларниот ризик.

7 -

Запознајте се со симптомите на срцево заболување кај жените

Кога жените имаат срцеви заболувања, нивните симптоми често се разликуваат од мажите. Дознајте некои од начините на кои машките и женските срцеви заболувања се различни. Потсетете ги вашите пријатели на жените дека треба сериозно да ги земат своите симптоми, дури и ако мислат дека тоа е "само" металоиди, анксиозност или нивно жолчно кесе. Нека обучен медицински провајдер ви помогне да ги средиме овие симптоми ако ги имате.