Не е секогаш можно да се спречи рак на кожата , но има многу едноставни работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот, како што се безбедно на сонце, да бидете внимателни со хемикалии на работа, да ја тестирате вашата вода и да јадете здрава исхрана. Носењето на сончање е само една компонента во намалувањето на ризикот, а инциденцата на рак на кожата всушност е зголемена, бидејќи сончањето стана достапно.
Унца од превенција е навистина вредна една фунта за лекување на рак на кожата, но сепак овие видови на рак не се секогаш спречени. Ракот на кожата се јавува на места на телото што никогаш не го виделе сонцето, а некои луѓе имаат ризик фактори кои не можат да се контролираат. Откривањето на ракот на кожата што е можно порано бара разбирање на потенцијалните знаци и симптоми , знаејќи ги вашите фактори на ризик , испитувањата за само-кожа и редовно посетувајте го вашиот лекар ако имате зголемен ризик.
Спречување на рак на кожата (намалување на ризикот)
Како што е наведено погоре, не можеме секогаш да го спречиме ракот на кожата, но има многу работи - некои добро познати и некои кои може да ве изненадат - тоа може да се направи за да се намали ризикот. Да го намалите ризикот:
Останете безбедни на сонце
Многу луѓе ја слушаат безбедноста на сонцето и веднаш размислуваат за сончање, но има многу работи што можете да ги направите како додаток на носење сончање кое може да направи разлика. Не само што има зголемена инциденца на рак на кожата, бидејќи сончањето стана достапно, но некои дерматолози сега препорачуваат да поминат 10 или 15 минути на сонце пред да аплицираат сончање за да апсорбираат витамин Д.
Покрај тоа, немаме добри докази дека сончањето го намалува ризикот од меланом, вид на рак на кожата кој предизвикува најголем број на смртни случаи од болеста. Други начини за намалување на вашата изложеност може да вклучуваат:
- Избегнување на средно дневно сонце (на пример, ограничување на времето на отворено меѓу 11 и 14 часот, иако некои дерматолози предлагаат да се избегне сонцето од 10 до 16 часот).
- Покривање со заштитна облека. Цврсто ткаенини се подобри од лабаво ткаени статии. Темната облека обезбедува поголема заштита од светлината. И сувата облека е поефикасна од влажно. Облеката сега е достапна и обезбедува УВ заштита.
- Облечен со широка шапна шапка за заштита на лицето и скалпот, како и очила за сонце за да ги заштитите очите и очните капаци.
- Седи во сенка и / или со чадор.
- Сеќавајќи се дека сеуште можете да добиете изгореници ако е облачно, а рефлексии од вода, снег или песочна плажа може да го зголемат ризикот од изгореници.
- Целосно ја прескокнувам шталата.
Изберете ефективна заштита од сончање
Не сите средства за заштита од сонце се исти, а достапните производи нудат варијабилна заштита. Во последниве години научивме дека и UVB и UVA зраците од сонцето може да предизвикаат оштетување на кожата што може да доведе до рак на кожата. Од 2011 година, сончани кои тврдат дека се "широк спектар" мора да нудат заштита од UVA, но степенот на заштита и должина што трае покриеноста може да варира многу. Најдете време да дознаете за состојките кои нудат заштита од UVA и да ги прочитате етикетите при изборот на производот. Водичот за заштита од сончање на работната група за заштита на животната средина обезбедува понатамошна помош за избор на производ, гледајќи во други прашања, како што се ризикот од алергиски реакции и многу повеќе.
Јадете здрава исхрана (фитохемикалии)
Во последниве години имало многу студии во поглед на способноста на "фитохемикалиите", биолошки активните соединенија во овошјето и зеленчукот, за да се намали ризикот од рак на кожата, а многу од нив се ветувачки. Со други зборови, се чини дека - до одреден степен, во секој случај - ние можеме да го "јадеме" нашето сончање. Додека науката е млада, повеќето од хранливи материи кои биле проучувани се дел од здрава исхрана што може да го намали ризикот од многу медицински состојби, а не само рак на кожата.
Според преглед од 2018 година во Меѓународниот весник на молекуларни науки , овие фитохемикалии се чини дека имаат бенефиции во борбата против немеланом и рак на кожата на меланом поради нивните антиканцерски ефекти, а најмногу од сè, се широко достапни, добро толерирани ( мислам: јадење добар оброк), и рентабилно.
Некои супстанции на база на растенија кои покажале ветување за намалување на ризикот од меланом вклучуваат:
- Епигалокатехин-3-галат (се наоѓа во зелениот чај).
- Ресвератрол (се најде кај домати и особено сосови од домати).
- Куркумин (компонента од куркума најдена во куриња од јадења и сенф).
- Капсаицин (се најде во црвени пиперки и пиперки од чили).
- Genistein (се најде во наут (garbanzo beans) и многу производи од соја).
- Индол-3-карбинол (се најде во растителни зеленчук како брокула, карфиол и зелка).
- Фисетин (пронајден во persimmons, јагоди, киви, манго и многу повеќе).
- Проантоцианидини (кои се наоѓаат во многу бобинки, коковери, ф'стаци и чоколада за печење).
- Силимарин (пронајден во артишок).
- Лутеолин (се наоѓа во зачини како што се оригано, мудрец, мајчина душица и семе од целер).
- Apigenin (се најде во магдонос, кромид, чај од камилица и пченица трева).
Работете безбедно со хемикалиите
Постојат голем број на хемикалии и други супстанции кои можат да го зголемат ризикот од рак на кожата, како што се јагленов катран, парафин и арсен.
Првиот чекор е да се биде свесен за сите хемикалии со кои работиш дома или на работа. Прочитајте етикети и следете ги безбедносните мерки на претпазливост. Од работодавците се бара да обезбедат материјали со безбедносни листови за сите хемикалии со кои може да се поврзете со вашето работно место.
Носењето ракавици е важно, без разлика дали се препорачува на етикета. Нашата кожа не е непропустлива бариера која ги држи супстанциите, и нашата кожа може да развие рак или да дозволи воведување на канцерогени во нашите тела. Всушност, првите случаи на рак кои се припишуваат на животната средина биле скротални карциноми (веројатно сквамозни клеточни карциноми на кожата на скротумот) во оџаците на оџакот, развиени поради изложеност на катран на работа (собрани на и под облека во оваа област ).
Тестирајте ја водата
За разлика од општинските системи за вода, водата од приватни бунари не подлежи на задолжително тестирање и може да биде загадена со арсен. Тоа, рече, научниците повторно го разгледуваат претходно толерираното ниво на арсен во јавните системи за вода поради наодите во студијата од 2015 година; оној што сугерира дека артеријата во водата за пиење може да биде поврзана со рак на кожата дури и кога нивоата паѓаат во прифатливиот опсег.
Проверете го нивото на витамин Д
Кога размислуваме за рак на кожата, нашата прва мисла може да биде целосно да се избегне сонцето. Сепак, ова не е доволно за две причини. Ракот на кожата може и може да се развие во подрачјата што не се изложени на сонце на телото на моменти. И второ, избегнувањето на сонцето целосно може да доведе до дефицит на витамин Д. (За жал, средства за заштита од сонце не ги блокираат само согорувачките зраци, туку го блокираат формирањето на витамин Д.) Дефицитот на витамин Д, пак, е поврзан не само со зголемен ризик од рак на кожата, туку и со многу други видови на рак. Со други зборови, не го фрлајте бебето со капената вода.
Може да биде тешко да се добие доволно витамин Д во нашата исхрана, и историски, ограниченото изложување на сонце е примарен метод за добивање на овој важен витамин (витаминот Д се произведува во кожата преку изложување на сончева светлина и повеќе функционира како хормон во телото од витамин). За среќа едноставниот тест за крв може да ви каже дали вашето ниво е нормално или не (поголемиот дел од Американците се дефицитарни), а вашиот лекар може да разговара со вас за начините да го подигнете нивото ако е премногу ниско. Како дополнителна белешка, погрижете се да го побарате бројот поврзан со нивото на витамин Д кога ќе го тестирате. Нормалниот опсег на витамин Д на клиниката Мајо во Минесота е 30 до 80, но некои истражувачи сметаат дека бројот од 50 или повисоко е подобар за превенција на ракот. Како крајна белешка, вреди да се земат време да се тестираат. Ако добиете премногу витамин Д во додаток, еден од несаканите ефекти е болниот камен на бубрезите.
Побарајте третман за преканцерозни лезии на кожата
Постојат некои состојби на кожата кои се сметаат за преканцерозни, како што се актинични кератози . Барањето третман за овие може да ја намали вашата шанса дека тие ќе напредуваат во рак. Актиничните кератози може да се третираат на повеќе начини, почнувајќи од криохирургијата (замрзнување), до киретажата (стругање), до рецепт креми.
Да се откаже од пушењето
Пушењето може значително да го зголеми ризикот од сквамозни клеточни карциноми. За разлика од ризикот од некои видови на рак што се поврзани со пушењето, ризикот од рак на кожата брзо се намалува по напуштањето и може да се врати на оној кој никогаш не пушел.
Превентивни лекови (хемопроценирање)
За луѓето кои имаат значително зголемен ризик за развој на рак на кожата, може да се земат предвид лековите. Утврдено е дека аккутан (изотретиноин) и сориатан (ацитретин) го намалуваат бројот на карциноми на базалните клетки кај луѓе со синдром на базалните клеточни невуси и ксеродерма пигментозум. Erivedge (vismodegib), исто така, се чини дека е ефикасен. Аккутан, исто така, може да ја намали инциденцата на сквамозни клеточни карциноми кај луѓе со ксеродерма пигментозум.
Рана детекција (Рана рана на кожата)
Прогнозата за рак на кожата воопшто е далеку подобра отколку кај некои други видови на рак. Дел од причината за ова е тоа што овие видови на рак може да се видат визуелно, и затоа се откриени во една претходна, и повеќе излечива фаза. Сепак, за да ги видите овие рани рано, важно е често да ја проверувате вашата кожа.
Важноста на проверките за самопомош
Сите ние треба да преземеме активна улога во нашата здравствена заштита со периодична проверка на нашата кожа за потенцијални рак на кожата. Додека лекарите може да имаат обучено око, не секој редовно гледа дерматолог, и никој не е мотивиран како да се грижи за вашето здравје. Бидејќи луѓето од сите раси, бои на кожата и возраста можат да добијат рак на кожата, тоа е добра идеја за сите да ја испитаат кожата редовно.
Упатствата за проверка на само-кожата се разликуваат според организацијата. Американското здружение за рак, Фондацијата за нега на кожата и Американската академија за дерматологија препорачуваат месечни самопроверки на кожата. Меѓутоа, работната група за превентивни услуги во САД (USPSTF) не препорачува скрининг за меланом.
Изведување на проверка на самопослужување
Проверка на вашата кожа е лесна, брза, и дефинитивно ниско-технолошки. Се што ви треба е огледало во целото растојание, рачно огледало, чешел и светлина. Како што гледате на секој дел од вашето тело, научете ја шаблоната, локацијата и големината на флеки на вашата кожа, за да можете брзо да ги откриете сите промени што се случуваат. Целта е едноставно да се запознаете со вашата кожа за да можете да забележите нешто сомнително и пред вашиот лекар. Имајте на ум дека потенцијално канцерогените израстоци може да се појават насекаде, дури и во области кои обично не се изложени на сонце, и дека некои рак на кожата воопшто не се предизвикани од сонцето.
Еве чекори што треба да се следат:
- По туш или када, проверете ја главата и лицето, користејќи ги двете ретровизори за тешко достапни области. Користете чешел за да ја проверите скалпот под вашата коса. Не заборавајте вашите уши, под брадата, и вратот.
- Испитајте ги врвовите и дното на рацете, вклучувајќи ги и меѓу прстите и прстите. Проверете ги вашите нокти и нозете исто така. (Најчестите локации на меланоми кај лица со темна кожа се под ноктите и нозете, на дланките на рацете или стапалата на стапалата или на мукозните мембрани околу устата, носот и гениталиите.)
- Испита ги вашите лактите, горниот дел од рацете, пазувите, градите и стомакот. Жените ќе треба да ја проверат кожата под своите гради.
- Седнете и проверете ги бутовите, грбот, врвовите и стапалата на нозете, прстите, меѓу прстите и нозете.
- Со рачно огледало, проверете ги телата и грбот на бутовите, долниот дел на грбот, задникот и гениталниот дел, горниот дел од грбот и задниот дел од вратот. (Нозете во бели жени и горниот дел од грбот кај белите мажи се области кои се најмногу склони кон меланом, па бидете темелни.)
Редовни посети на лекар
Ние немаме едногласни упатства за тоа колку често луѓето треба да го видат својот лекар од примарна нега или дерматолог, со неколку исклучоци. Американската академија за дерматологија препорачува редовно испитување од страна на лекар за лица постари од 50 години, за оние кои имаат синдром на диспластичен невус или за оние кои имале повеќе меланоми. Идеално, секое лице треба да разговара со својот лекар за препораки врз основа на нивните специфични фактори на ризик. Оние кои се со просечен ризик, може да побараат од лекарот од примарната здравствена заштита да направат целосен кожен тест (TCE) за време на годишните физички прегледи. Офталмолозите, гинеколозите, па дури и стоматолозите исто така можат да ја проверат кожата за време на нивните испитувања.
За оние кои имаат значителни фактори на ризик, редовните посети со дерматолог се чини дека се мудри. Прегледот од 2016 година покажа дека чувствителноста (колку е веројатно дека ќе се најде рак) и специфичноста (способноста правилно да се знае кој нема рак) при откривање на меланом биле двојно повисоки за дерматолози отколку за лекарите од примарната здравствена заштита.
Бесплатна скрининг опција
Ако не можете да ја испитате вашата кожа соодветно или да видите лекар, имате среќа: бесплатните испити се достапни на национално ниво. Американската академија за дерматологија (AAD) нуди база на бесплатни скрининг програми достапни.
За да најдете бесплатен "SPOTme" скрининг на рак на кожа, кликнете на вашата држава и листа на клиники кои ја обезбедуваат оваа бесплатна услуга може да се најдат. Испитот трае само околу 10 минути и не вклучува крв и други инвазивни процедури. Од 1985 година, AAD спроведе речиси 2 милиони проекции и открил повеќе од 180.000 сомнителни лезии, па сте во добри раце.
Ако не постои програма AAD во вашата област, Фондацијата за рак на кожата спонзорира патувачка RV со 38 метри, која периодично застанува во продавниците на Rite Aid и други локации во 50 градови низ целата земја. Само се појави и локален одбор-уверение дерматолог ќе спроведе целосна телото скрининг испит апсолутно бесплатно.
> Извори:
> Американска академија за дерматологија. Открие рак на кожата.
> Работна група за животна средина. Водич за сончање.
> Карагас, М., Госаи, А., Пирс, Б., и Х. Ахсан. Загадување на арсен со вода за пиење, кожни лезии и малигни заболувања: систематски преглед на глобалните докази. Тековни извештаи за здравјето на животната средина
> Ng, C., Јен, H., Hsiao, H. и S. Su. Phytochemicals во превенција и третман на рак на кожа: Ажуриран преглед. Меѓународен весник на молекуларни науки . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Верни, К., Хенриксон, Н., Морисон, В. и др. Скрининг за рак на кожа кај возрасните: ажуриран доказ и систематски преглед за работната група за превентивни услуги во САД. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.