Спречете го ракот на кожата со следење на овие едноставни совети
Прекумерното изложување на сонце и други извори на ултравиолетово (УВ) зрачење е јасно поврзано со поголем ризик од повеќе форми на рак на кожата . Бидејќи ракот на кожата е дијагностициран кај над еден милион Американци секоја година (и се зголемува), експертите од Американското здружение за рак, Националниот институт за рак, Американската академија за дерматологија, Националната сеопфатна мрежа за рак и многу други организации се едногласни во силно препорачување дека треба да го намалите вашето време на сонце.
Тоа звучи едноставно, но колку сонце е премногу? Кој е најголем ризик? Кои се најефикасните начини да се заштитите? Еве ги одговорите на најчесто поставуваните прашања за безбедноста на сонцето.
Дали сум на ризик за рак на кожата?
Луѓето од сите раси и бои во кожата можат да развијат рак на кожата, но некои се поподложни од другите. Ако имате еден или повеќе од следните фактори на ризик , треба да бидете особено внимателни за намалување на вашата УВ-експозиција:
- Фер кожа
- Сини, зелени или лески очи
- Руса или црвена коса
- Пеги
- Молови (особено 50 или повеќе)
- Семејство или лична историја на рак на кожата
Кога и каде е Сонцето најопасни?
УВ зрачењето од сонцето е особено штетно под одредени услови, вклучувајќи го и следново:
- од 10 до 16 часот
- од средината на пролетта до средината на есента
- на ширини поблиску до екваторот (на пример, Флорида)
- на повисоки надморски височини
- кога нема густа облак покривка (и облаците само блок 20 проценти од УВ зраците)
- во близина на вода, снег или други високо рефлексивни површини
Сончевата штета се акумулира со текот на времето, па ако се најдете во овие услови често, постојана заштита е задолжителна. Запомнете дека покрај ракот на кожата, сонцето исто така може да предизвика катаракта и други проблеми со очите, ослабен имунолошки систем, грозни кожата дамки, брчки и "кожа" кожа.
Кој е најефективниот начин да се заштитиме себеси?
Ако одговоривте "сончање", не сте во право. Најефективен начин всушност е едноставно да остане надвор од летното сонце во средината на денот. Ако тоа не е можно, носете темна, цврсто ткаена облека и шапка со широка обоена обвивка. Само тогаш доаѓа сончање, што не е лек и не треба да се потпира исклучиво на тоа. Еве уште неколку совети за заштита на себеси:
- Носете очила за сонце кои вклучуваат гаранција дека тие обезбедуваат 99-100 проценти заштита од UVA и UVB (широк спектар).
- Нанесете една унца (дланка полна) со сончање на сите изложени на кожата 15 минути пред да зафатите на отворено. Контејнерот за сончање треба да специфицира рејтинг за заштита од сонце (SPF) од 15 или повеќе и треба да наведе дека обезбедува заштита од широк спектар (UVA и UVB). Сончаните производи базирани на лосион или крем имаат тенденција да се придржуваат на кожата подолго, со што се обезбедува подобра заштита.
- Сончаните заштитени без PABA се препорачуваат за лица со чувствителна кожа. Очигледни поединци, исто така, можат да сакаат да го избегнат оксибензонот и диоксибензонот. Производите кои содржат авобензон (Parsol 1789), екамсула, цинк оксид или титаниум диоксид, се сметаат за широки спектрални средства за заштита од сонце и на тој начин нудат заштита против УВБ и повеќето УВА зраци, како и помагаат да се намали развојот на брчките и стареењето на кожата.
- Во зависност од вашата активност (пливање, потење), сончата треба повторно да се нанесува најмалку на секои два часа.
- Бројот на SPF на сонцето покажува колку пати повеќе време, во идеални услови, едно лице може да остане на сонце без да почнува да се претвора во црвено, во споредба со времето што целосно незаштитената кожа ќе почне да гори. Истражувањата покажуваат дека овие броеви понекогаш се преценети.
- Избегнувајте солариуми, кревети и задни светла.
Дали децата треба дополнителна заштита?
Да. До 50 проценти од доживотниот контакт на поединецот со сонце се јавува пред зрелоста. Студиите исто така покажуваат дека колку повеќе деца имаат изгореници од сонце , толку е поголема веројатноста дека тие ќе развијат рак на кожата децении подоцна.
Затоа е особено важно да ги заштитиме од сонцето. Еве неколку совети:
- Бебињата од шест месеци или помлади треба постојано да се чуваат од директното сонце. Покрај тоа, сончање не треба да се применува кај бебиња оваа возраст.
- За деца над шест месеци, се применуваат сончање секогаш кога ќе излезат надвор.
- Детски костими за капење изработени од заштитна ткаенина за сонце и дизајнирани за покривање на детето од вратот до колената се достапни и доста популарни.
Дали солариумите се попријатни од сонцето?
Не Светилки за сончање даваат UVA и често UVB зраци, како и може да предизвикаат сериозни долгорочни оштетувања на кожата и да придонесат за рак на кожата. Запомнете, сонувањето е знак на оштетување на кожата и не прави ништо за заштита на кожата од понатамошни повреди. Експертите препорачуваат да се даде приоритет на вашето здравје над суета и целосно да се избегнуваат солариуми.
Сонцето предизвикува околу 90 проценти од случаите на рак на кожата. Намалување на вашата изложеност на ултравиолетово зрачење сега е едноставен, лесен и ефикасен начин за да се спречи потенцијално разорниот рак подоцна.
> Извори:
> "Програма SunWise". Агенција за заштита на животната средина.
> "Како да се заштитам од UV зраците?" Американското здружение за рак.
> "Факти за сончани". Американска академија за дерматологија.
> "Програма за спречување на рак на кожа". Калифорнија Одделот за јавно здравство.