Ако сте еден од многуте луѓе со проблеми со тироидната жлезда кои доживуваат замор или губење на косата , квиз за дефицит на железо --- проследен со тест на крвта - може да бидат првите чекори на патот за добивање на поголема енергија, и справување со губење на косата .
Според д-р Кети Карлсон-Ринк, "Замор е најчестиот симптом на недостаток на железо - недостаток кој влијае на 25% од сите жени во Северна Америка".
За да одредите дали имате дефицит на железо , одговорете "да" или "не" на следниве прашања:
- Дали сте заморени, или немате енергија?
- Дали сте бледи?
- Имате ли темни кругови под твоите очи?
- Дали имате намалена способност за вежбање?
- Дали имате прсти ноктите и / или кршливи коса?
- Дали имате отежнато дишење со напор?
- Дали се чувствувате како пулсот е удира или вашето срце трчање?
- Дали имате тешко време да се концентрирате?
- Дали страдате од вртоглавица или зуењето во вашите уши?
- Дали вашиот јазик, непцата и / или внатрешните усни се помалку црвени од вообичаеното?
- Имате ли зголемени инфекции?
- Дали вашиот јазик е болен, воспален или невообичаено мазен?
- Дали сакате или дури и да јадете скроб, мраз, глина или нечистотија?
- Дали вашиот апетит се намали?
- Дали страдате од досадна главоболка или немирни нозе?
- Дали јадете помалку од четири чаши зеленчук дневно?
- Дали сте вегетаријанец или вегански?
- Дали сте биле на чести губење на тежината диети?
- Дали имате многу тешки менструации?
- Дали имате редовна вознемиреност?
- Дали имате хронични главоболки?
Ако одговоривте "да" на три или повеќе прашања, треба да ги проверите нивоата на железо и феритин (зачуван облик на железо).
И секој тироиден пациент кој е бремен, или кој губи коса, дифузно (низ вашата глава, или дури и вашето тело) треба да има проверено железо и феритин.
(Феритин треба да биде во топ 25-от перцентил на референтниот опсег за да се избегне губење на косата поради недостаток на железо.)
Недостатокот од железо те прави уморен бидејќи железото е потребно за вашето тело да направи хемоглобин. Хемоглобинот е компонента на црвените крвни клетки што помага да се дистрибуира кислород низ телото. Ако имате ниско ниво на железо, хемоглобинот е намален, а има помалку кислород што може да ве умори.
Додавање на железо во вашата исхрана
Највисоки извори на железо се црвено месо и органско месо, како што се црниот дроб и шеќерот. Другите храна богата со железо која можете да ја додадете во вашата исхрана за да им помогнете на нивото на железо вклучуваат:
- свинско месо
- живина
- морска храна (остриги, школки, школки)
- јајца
- наут
- семки од тиква, семе од сусам
- леќа
- суво овошје како суво грозје / кајсии
- леб, тестенини и житни култури
Две храна богата со железо - oybeans и спанаќ - можеби не се толку поволни за тироидната жлезда. Гледајте преголема потрошувачка на производи од соја, бидејќи тие можат да ја забават функцијата на тироидната жлезда. И не заборавајте да парни или готви спанаќ за да се избегне неговите goitrogenic (промоција на пробивање на глувци и успорување на тироидната жлезда) способности .
Ако нивоата на железо не се зголемуваат и сте се обиделе да ги додадете горе наведените состојки во вашата исхрана, бидете сигурни дека не пиете кафе / чај со вашата храна. Исто така, не консумирајте храна богата со калциум со вашата храна богата со железо , бидејќи храната богата со калциум ќе ја попречи апсорпцијата на железо.
Дополнување со железо
Понекогаш додавање на храна богата со железо не е доволно и може да се бара дополнување. Зборувајте со вашиот доктор во врска со правилните дози на железо.
Можеби ќе сакате да ги земете железни додатоци со витамин Ц. Ова помага да се поврзе со железото во храната. Имајќи доволно витамин Б-6, Б-12, фолна киселина и бакар ниво помага на телото да апсорбира железо.
Додатоци на железо може да предизвика запек, повраќање или дијареа , но некои луѓе сметаат дека течните форми на железо, особено течната форма позната како Флорадикс, може да помогнат при железно вознемиреност во стомакот.
Пред сè, запомнете дека треба да дозволите најмалку три до четири часа помеѓу земање на додатоци на железо и земање лекови за замена на тироидните хормони.
Кога се земаат премногу блиску, додатоците на железо може да ја блокираат способноста на телото да ги апсорбира лековите за замена на тироидните хормони.