Преглед
Multifidus решение за болки во грбот , од Џим Џонсон, ПТ нуди програма за вежбање за луѓето кои живеат со хронична болка во грбот. Програмата е базирана на научни докази за тоа како еден специфичен мускул на грбот, мултифидус, игра важна улога во скоро сите не-нервни болки во грбот. Авторот е лиценциран физиотерапевт, а книгата обезбедува одлични основни информации за тоа зошто програмата работи; исто така, може да ве скрши, здравјето на потрошувачот на 'рбетот, со конкретното медицинско знаење што ви е потребно за ефикасно да ја купите за вашата нега.
Мултидидус Преглед на болката во грбот
Наместо да зема дијагностички пристап (т.е. опишување и препишување вежба за состојби како што е хернијален диск или спондилолистеза ), авторот се занимава со целокупното физичко функционирање. Џонсон го поддржува овој пристап со наодите од истражувањата кои покажуваат дека за околу 85% од случаите на болки во долниот дел на грбот, не постои дијагноза. (Овие случаи би биле случаи на неспецифична болка во долниот дел на грбот).
Стилот на пишување Џонсон е пријателски, и неговите објаснувања за сложени анатомски и научни факти е лесно да се разберат. Повеќето поглавја имаат страница на клучните точки на крајот.
Зошто книга на само еден мускул?
Авторот ја објаснува анатомијата на 'рбетот и мултифлудусот на мускулите. Тој дискутира зошто верува дека мултифидусот е толку значаен во присуството и отсуството на болки во грбот; всушност, тој цврсто верува дека мултифедусот мускул е значаен во речиси сите случаи на болки во грбот.
Џонсон обезбедува бројка споредувајќи ја силната врска меѓу невообичаено функционирачки мултифлуидните мускули и присуството на болки во долниот дел на грбот, како и нормален мултифлуден мускул во услови кои најчесто се поврзани со болка, но каде што нема.
Специфични болки во грбот
Иако Џонсон воглавно применува пристап за физичко функционирање, тој исто така ги опфаќа и специфичните услови кои се наоѓаат на некој начин да се вклучат мултифлудусните мускули.
Примерите вклучуваат спондилолистеза, болки во грбот поради бременост, пост-назад хируршка болка во грбот и хернијачки диск.
Точно со стилот на Џонсон, условите се објаснуваат јасно и едноставно за немедицинскиот читател, а информациите за позадината се од одличен квалитет. Меѓу другото, авторот ја разјаснува активноста на мултифлуидниот мускул во секоја состојба (како што е откриено со ЕМГ и / или ултразвучни студии).
Научно истражување за вежбање како третман за болки во грбот
Во третото поглавје се разгледуваат научни истражувања за улогата на мултифидусот во хроничната болка во грбот и говори за користење на вежбање како третман. Како дел од оваа дискусија, накратко се прикажува како функционира медицината базирана на докази, и вклучува разлика помеѓу природните студии на историјата, анегдотските докази и рандомизираните контролирани испитувања.
Ова поглавје најверојатно ќе ви помогне да го разберете образложението на Џонсон за неговата програма за вежбање, како и да стане образован потрошувач на третмани за болки во грбот воопшто.
Мултидидусна програма за вежбање на болки во грбот
Вежбите предложени од авторот се наменети за почетници - односно, или луѓето не знаат многу за нивните грбови и / или оние кои не сакаат да вежбаат. За да ви помогне во спроведувањето на неговата програма според сегашните стандарди за фитнес, Џонсон дава насоки за обука за сила, вклучувајќи дефиниции за претставници и сетови и дискусија за интензитетот и времето.
Тој, исто така, зборува за тоа како да напредувате и како да ги задржите вашите силни придобивки откако сте ги постигнале.
Коментар за програмата за вежбање
Интересно е што програмата Џонсон се состои од само 3 вежби (плус варијации кои треба да напредуваат како што станувате посилни). Овие вежби, исто така, може да се најдат во пилатесниот репертоар, и други системи. Но, во програмата на Џонсон, тие се прилагодени да ги насочуваат мултифедусните мускули како што влијае врз болката во грбот.
Авторот му наредува на читателот да врши вежби во неутрална положба , но не нуди многу објаснување за тоа како да се воспостави, одржи и препознае таа позиција.
Дополнителни ресурси во третман на болки во грбот
Поглавје 6 ги разгледува (најчесто) не-вежбите за решавање на болки во грбот. Обложени третмани вклучуваат спинална манипулација, ергономија, губење на тежината, вежби на Мекензи и истегнување. Џонсон, исто така, дискутира за стресот, бидејќи се однесува на болки во долниот дел на грбот, како и на најефикасните третмани за спинална дијагноза.
Сè на сè, Multifidus решението за болки во грбот е вредно за читање. Ако вашата хронична болка во грбот е тешко да се реши, оваа книга може да ве инспирира да пробате нов пристап. Најмалку, најверојатно, ќе ви помогне да го зголемите вашето знаење за вашата состојба.