Оваа статија опишува некои забелешки за можна врска помеѓу не пиење доволно вода и страдање од болки во грбот. Авторот за гости е Џејмс Леман, професор по ортопедија на Универзитетот во Бриџпорт, колеџ за хиропрактика.
Пред неколку години, за време на многу жешка магија во Албукерке, Ново Мексико, открив дека моите пациенти кои имале болки во грбот биле негативно засегнати од тоа што пиеле доволно вода секој ден.
Ми стана очигледно дека одредени пациенти се почувствителни на палпација на мускулите на 'рбетниот столб отколку што очекував за време на нивните првични испитувања. Покрај тоа, тие беа повеќе непријатно по нивните први терапии со хиропрактик отколку што би очекувале. Нормално, луѓето имаат тенденција да доживеат некоја привремена болка во мускулите и миофасцијална болка по нивната иницијална хиропрактична спинална манипулација.
Оваа болка во мускулите е предизвикана од промената во држењето што се јавува по иницијалната хиропрактична спинална манипулација, бидејќи терапијата со хиропрактик влијае на должината на вклучените мускули. За време на оваа топла магија, неколку пациенти ја изложија оваа болка во мускулите не само по првичните третмани за хиропрактика, туку и по нивните следења за третман со хиропрактика. Овој одговор на грижа за чоропрактиката ме загрижи, бидејќи беше толку невообичаено. Нормално, пациентите со болки во грбот брзо реагираат на грижата за хиропрактика.
Како резултат на тоа, мојата интелигенција ме поттикна да ги истражувам податоците за хидратација (вода).
Наскоро ми стана очигледно дека има недостаток од информации во врска со соодветните нивоа на хидратација за просечниот возрасен човек. Имаше количини написи за тркачи, институционализирани постари лица и воен персонал, кои детално ги наведуваат потребните дневни потреби за вода, наведени во овие специјализирани ситуации.
За жал, моето истражување не покажа многу статии кои дискутираа за потребните дневни потреби за вода за просечниот возрасен човек. Иако веб-страницата на АМА ја спомена вредноста на соодветна хидратација и предложи осум до десет чаши вода дневно, не можев да ги потврдам нивните препораки со научна референца.
Постојат многу повеќе истражувачки статии достапни за правилно внесување на вода. Најмногу импресиониран сум со монографија насловена Hydration: Fluids for Life. Како што е наведено во предговорот на монографијата:
Оваа монографија им нуди на читателите преглед на тековните сознанија поврзани со функциите на водата, методите за одредување на состојбата на хидратација, извори на вода во исхраната и специфични размислувања за доенчиња, деца, физички активни лица и постари лица.
Оваа публикација од 39 страници од страна на Северноамериканската филијала на Меѓународните институти за животни науки треба да биде задолжително читање за сите заинтересирани за соодветна хидратација.
Во мојата пракса, земам предвид повеќе од само биомеханички причини за болки во грбот. Анамнестичката медицинска историја на пациентот во однос на причината за нивната болка во грбот е од суштинско значење, но, исто така, нормално се трудам во нивниот здравствен статус. Овој здравствен статус вклучува нивна психолошка состојба и активности за нивниот животен стил.
Очигледно, пушачите, алкохоличарите и куферите се повеќе склони кон болки во грбот отколку активни, здрави поединци. Исто така, се чини дека сите се повеќе склони кон епизоди на болки во долниот дел на грбот кога се дехидрирани и / или под екстремни количини на стрес. По почетната историја и испитувањето, решив да утврдам сеопфатен третман за третман на хиропрактик, оној кој најдобро ќе го искористи мојот пациент со болки во грбот. Овој режим вклучува правилно ниво на хидратација со препорачување на зголемен внес на вода.
Препораки за пациенти со болки во грбот
Јас препорачувам дека моите пациенти кои се седентарни и не се изложени на екстремни температури (над 85 степени целзиусови) консумираат 40 до 50 проценти од нивната телесна тежина во унци вода.
Значи, пациентот со тежина од 150 фунти треба да ја земе предвид потрошувачката од 60-75 унци вода дневно. Изворите на водата вклучуваат храна и одредени пијалаци, така што поединецот треба да може да добие 20 отсто од нивните потреби за вода од урамнотежена исхрана.
Градините треба вода и така градинари. Акутните епизоди на болки во грбот често се предизвикани од активности на отворено како што се градинарството, со што се зголемуваат потребите од вода, кои често ги игнорираат градинарот. Фактот дека сезонскиот градинар е поактивен од вообичаеното и е изложен на ефектите на отворено укажува на потреба за поголема потрошувачка на вода. За жал, многу луѓе кои доживуваат хронична дехидратација исто така страдаат од губење на нормалниот механизам за жед. Водата на телото треба да се зголеми со активноста на градинарството, а одредени клетки во телото извикуваат за вода. Кога на овие клетки им се забранува правилно количество на вода, понекогаш реагираат болно. На пример, задните мускули често одат во спазам и предизвикуваат активниот градинар да почувствува болна, искривена положба. Ова изобличено држење и болка предизвика посета на хиропрактикот.
Ако сакате да избегнете болки во грбот, препорачувам да консумирате повеќе вода пред, за време и по започнувањето на активностите за градинарство или зголемено физичко насилство. Не чекајте додека не сте жедни да пиете вода. Може да избегнете болни и понекогаш скапи епизоди на болки во грбот во секое време од годината со пиење повеќе вода.