Калинка ( Puncia granatum L ) е овошје расте во различни делови на светот, вклучувајќи ги Југоисточна Азија и делови од западниот дел на САД. Полна со витамин Ц, калинки не само што се додаваат во многу предрасуди и десерти - тие исто така се користат за подобрување на различни медицински состојби, вклучувајќи дијареа, менопауза и еректилна дисфункција.
Бидејќи тие се исто така високо со антиоксиданти и други здрави хранливи материи, калинка исто така е достапна како додаток. Некои студии сугерираат дека калинките можат да го подобрат здравјето на срцето со намалување на нивото на холестерол и триглицериди. Но дали тие навистина работат?
Калинка и вашиот холестерол
За жал, нема многу студии за испитување на ефектите од калиумовите на нивото на холестерол и триглицериди . Оние студии што постојат, кои биле спроведени на луѓето и животните, дадоа мешани резултати. Повеќето студии го испитуваат ефектот на сок од нар, наместо целиот овошен сок од калинка. Додека некои студии покажуваат дека нивоата на ЛДЛ и вкупниот холестерол се малку намалени (помеѓу 3% и 10%) со конзумирање на сок од нар, други студии укажуваат на тоа дека нарвите не можат да имаат значително, позитивно влијание врз кој било дел од липидниот профил. Во овие студии, здрави учесници или поединци со дијабетес консумираат помеѓу 50 и 1 литар сосценети сок од нар на ден, во период од 5 дена до една година.
Неколку други истражувања согледување на ефектот на сок на липиди забележале дека антиоксидантните својства на сок од нар може да помогнат да се намали оксидираниот ЛДЛ , тип на ЛДЛ холестерол кој може да придонесе за формирање на атеросклероза . Дополнително, дебелината на каротидната интима-медиа , која ја мери дебелината на плаката во каротидната артерија, беше намалена за 30% кај индивидуи кои пиеле нар сок во една студија, во споредба со 9% зголемување на дебелината на каротидната интима-медиа забележана кај оние кои консумирале плацебо пијалок.
Се смета дека полифенолите кои се наоѓаат во калинките се извор на антиоксидантната активност. Полифенолите се здрави хемикалии кои се наоѓаат во различни овошја, зеленчук и ореви, како што се боровинки, црвено грозје и сливи.
Треба да вклучите калинка за да ги намалите липите?
Потребни се повеќе студии за да се процени дали или не калинка може да помогне во намалување на липидите и ризикот од развој на атеросклероза. Поголемиот дел од спроведените студии го испитуваат ефектот на конзумирање сок од калинки - а не цели нар - на здравјето на срцето. Досегашните студии не покажаа дека сокот од нар може дефинитивно да го намали холестеролот и да го намали формирањето на атеросклероза - но резултатите досега се појавиле ветувачки.
Калибите се високи во многу здрави хранливи материи, вклучувајќи ги влакната - така ова овошје би било добро да се вклучи ако следите по диета за да ги намалите липите. Меѓутоа, ако одлучите да додадете калинка во вашиот режим за намалување на холестеролот, треба да знаете дека ова овошје и неговите сокови можат да комуницираат со одредени лекови. Затоа, треба да се консултирате со вашиот давател на здравствена заштита за да бидете сигурни дека сокот или нар сок нема да се меша со некој од вашите други лекови.
Дополнително, некои сокови може да содржат високи количини на рафиниран шеќер - кој може да додаде калории во дневниот внес. Можете да избегнете избор на сокови со висок шеќер со проверка на етикетата за исхрана.
Извори:
Авимир М, Доренфелд Л, Розенблат М и сор. Потрошувачката на сок од калинки ги намалува модификациите на липопротеините со ниска густина и агрегацијата на тромбоцитите: студии во атеросклеротичните Е0 глувци и кај луѓето. Ам J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Авирам М, Розенблат М, Гаитини Д, и сор. Потрошувачката на сок од калинка за 3 години од страна на пациентите со стеноза на каротидна артерија ја намалува дебелината на каротидната интима-медиа, крвниот притисок и оксидацијата на ЛДЛ. Клиничка исхрана 2004; 23: 423-233.
Авирам М, Розенблат М. Калинка за ваше кардиоваскуларно здравје. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Сахебар А., Симантал Медниа Л.Е., Џоргини П. и др. Липидниот профил се менува по потрошувачката на нар: систематски преглед и мета анализа на рандомизирани контролирани испитувања. Фитомедицина 2016;
Природен стандард. (2014). Калинка [монографија]. Преземено од http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp