Ако имате шинчиња, може да имате корист од физичката терапија за да ја намалите болката на шините, да ја подобрите предната сила и мобилноста на tibialis и да се вратите на целосна функционална мобилност. Постојат многу различни третмани за шин шини, вклучувајќи кинезиолошка лента , предни тибијални истегнување , и вежби за зајакнување на вашиот штит и глуждот .
Вашиот физиотерапевт може да ја процени вашата специфична состојба и да ви препише најдобар третман за вас.
Едно заедничко прашање кое го имаат пациентите со шинките е: "Колку долго трае мојата шинца?" Кога болката во твоите грбни граници ја ограничува вашата способност да оди или да трча по начинот на кој сакате, може да изгледа дека твоите шипки не можат никогаш да исчезнат. Бидете сигурни дека со соодветен третман, можете да бидете ослободени од болка во блендата и да се вратите во нормална функција и активност во релативно краток временски период.
Основи на заздравување на ткивата
Со цел да се разбере колку време е потребно за да се ослободите од шинките, често помага да се разбере како телото те лечи. Воспалителниот процес е начинот на кој вашето тело управува со повреденото мускулно ткиво и помага да се врати во нормална функција.
Почетната фаза на воспалителниот процес трае 3 до 7 дена. Белег на оваа фаза е константна, остра болка. Ова се должи на хемиските реакции кои се случуваат во мускулното ткиво еднаш повторувачки вирус и стрес му штетат на мускулите.
Вашите штитници за шишиња се предизвикани од повторувачки притисок на вашиот предниот мускул на tibialis. Кога овој мускул првпат бил повреден, почетната повреда најверојатно се чувствувала како остра, постојана болка пред вас.
Следните 3 до 4 недели од процесот на воспаление е местото каде што вашето тело помага да се излечи ткивото. Специјалните клетки се внесуваат во вашиот предниот тибијален мускул за да помогнат во чистењето на нередот што го предизвикала повредата.
Во оваа фаза се утврдува колаген, зградите клетки на мускулното и тетивното ткиво.
Конечната фаза на воспалителниот процес е фазата на ремоделирање на ткивата. Во текот на оваа фаза, колагенското ткиво кое беше поставено во претходната фаза мора да се протега и зајакне, така што може да ги толерира силите и стресовите со кои може да се соочи во иднина. Оваа фаза трае околу 2 до 4 недели.
Ако се додаде цело време потребно за да се лекува повреденото ткиво во вашето тело, тогаш тоа ќе потрае околу 7 до 9 недели. Повеќето случаи на шин шини трае исто толку долго.
Зошто моето траење трае подолго?
Некои луѓе се соочуваат со шинчиња што траат подолго од 8 или 9 недели. Ова може да се случи ако се вратиш на отежната активност пред да ви го препушти стресниот мускул кој го сретнува. Затоа е толку важно соодветно да се одморите и да се опоравите по повредата и да работите напорно во физичката терапија за да ги коригирате биомеханичките грешки што го предизвикуваат вашиот проблем.
Некои третмани што треба да се земат предвид за да се осигурате дека ефикасно ги третирате вашите шинички шини вклучуваат:
- Предни вежби за истегнување на тибијалис
- Кинезиолошко снимање на вашиот предниот тибијалис
- Зајакнување вежби на глуждот и долните екстремитети
- Вежби за зајакнување на колкот
- Тели за истегнување на тегови
Шините може да бидат тежок проблем за лекување, и тоа бара упатство од вашиот ПТ, така што ќе извршите соодветна количина на одмор, истегнување и зајакнување за вашата состојба.
Крајна линија : Очекувајте да се справите со шините за околу 2 месеци, но ова може да биде подолго ако не се одморите соодветно и оздравете или пократко ако вашата специфична состојба е мала и реагира добро на третманот.