Здравствени придобивки и недостатоци на консумирање алкохол
Добри вести: да имате неколку пива со пријателите, најверојатно нема да му наштети на вашето здравје. Всушност, иако е јасно дека пиењето многу алкохол може да биде многу штетно, има многу докази дека пиењето мали количини на алкохол е добро за вас, придонесувајќи за здравјето на срцето, па дури и за зголемување на вашата креативност и зачувување на Алцхајмеровата болест .
Колку алкохол е безбеден?
Истражувањата покажуваат дека мажите (и жените) кои консумираат еден или два алкохолни пијалоци дневно имаат пониска стапка на смртност од коронарна срцева болест отколку апстинентите.
Препорачаниот безбеден внес за мажи не е повеќе од три единици алкохол дневно, или 21 единици неделно. Единиците на алкохол не треба да се мешаат со бројни пијалаци, бидејќи многу обични пијалоци се сметаат за повеќе од една единица.
Една единица на алкохол е еквивалентна на:
- Половина пивце пиво кое содржи (3-4 проценти алкохол по волумен)
- Мала мерка на духот која содржи (40 проценти алкохол по волумен)
Една и пол единици на алкохол е еквивалентно на:
- Мала чаша вино (12 проценти алкохол по волумен)
- стандардна мерка на алкохолни пијалаци (40 проценти алкохол по волумен)
Мажите треба да пијат не повеќе од четири единици алкохол во еден ден и треба да имаат најмалку два дена без алкохол неделно.
Здравствени придобивки од алкохол
Без разлика дали вашиот избор на пијалок е вино, пиво, шампањ или алкохол, умерената потрошувачка може да има некои здравствени придобивки. Истражувањата покажуваат дека пиењето количество алкохол во рамките на здравиот опсег може да помогне во намалување на стресот, зголемување на вашиот HDL (добар) холестерол , намалување на ризикот од срцеви заболувања, зголемување на креативноста и намалување на ризикот од Алцхајмерова болест и деменција.
Опасности од алкохол
Придобивките наведени погоре се надминува кога пиете повеќе од неколку пијалоци на ден. Во тие случаи, пиењето алкохол може да направи многу повеќе штета отколку добро. Злоупотребата на алкохол може многу негативно да влијае на вашиот мозок, срце, црн дроб и панкреас. Промените во расположението и однесувањето, висок крвен притисок, мозочен удар , алкохолен хепатит , масен црн дроб, панкреатит и рак на устата, хранопроводот, грлото, црниот дроб и градите се можни несакани ефекти од преголема потрошувачка на алкохол.
Бебето
Ако одлучите да пиете, треба да имате не повеќе од неколку пијалаци ноќе и не повеќе од 21 единици алкохол неделно. Живиот здрав животен стил може да ги произведе истите поволности наведени погоре. Побарајте медицинска помош ако премногу пиете и имате проблеми со сечењето.
За повеќе информации за ефектите на алкохолот врз вашето тело, прочитајте ги овие други корисни статии:
Дали црвеното вино го спречува ракот?
Дали флавоноидите во црвено вино ви помагаат да живеете подолго?
Како алкохолот за пиење влијае на холестеролот?
Знаци и симптоми на алкохолизмот
Извори:
Бриен, Ј.Е., Ронксли, Ј.Е., Тарнер, БЈ, Мукамал, КЈ, Гали, ВА (2011). Ефект на консумирање алкохол врз биолошки маркери поврзани со ризикот од коронарна срцева болест: Систематски преглед и мета-анализа на интервентни студии. БМЈ, 342 (22 февруари), Д636-Д636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Црвеното вино е помалку за намалување на стресот од водка; нема разлика во неуроендокриниот предизвик тест. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Национален институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам. (ннд). Алкохолни ефекти врз телото. Преземено 6 март 2016 година.
Препорачани безбедносни граници на алкохол. (2015, 4 август). Преземено 6 март 2016 година од Patient.info.
Шалавиц, М., и Салавиц, М. (2012, 22 март). Како да стигнете до Tipsy може да инспирира креативност. Преземено 6 март 2016 година, од healthland.time.com.
Јао, Ј., Жанг, Б., Ге, В., Пенг, С., и Фанг, Ј. (2015). Xanthohumol, полифенол халконе присутен во ХОПС, активирајќи Nrf2 ензими за да се обезбеди заштита од оксидативна штета во PC12 клетките. J. Agric. Храна Chem. Весник на хемијата за земјоделство и храна, 63 (5), 1521-1531.