Грешки, несреќи, лоши одлуки и болка нетолеранција може да резултира
Често не е доволно да спиете. Без разлика дали останувате премногу доцна или треба да растамте премногу рано, може да најдете дека имате помалку спиење отколку што ви треба. Кои се последиците од ова лишување од сон? Постојат јасни симптоми, па дури и физички ефекти на лишување од сон, но може да бидете изненадени кога ќе дознаете за некои од другите потенцијални несакани ефекти од повредите на грешките до болка.
Лишување од сон е дефинирана како добивање на помалку сон од вашето тело потреби и прагот може да биде различен за различни луѓе. Ако ви требаат 10 часа спиење за да се почувствувате одморени, може да станете сон лишен од спиење 8 часа ноќе. Исто така е јасно дека кога спиеме станува фрагментирано, тоа исто така може да го поткопа својот квалитет. Ова може да се појави кај многу нарушувања на спиењето, вклучувајќи синдром на немирни нозе и апнеја при спиење . Понекогаш го фрагментираме сопствениот сон со тоа што нашите периоди на спиење ги делиме на пократки делови. Без разлика на причината, последиците можат да бидат реални.
Единствената најголема жалба од недостаток на shuteye е поспаност и зборува за севкупно намалена способност да размислуваат јасно. Нашето размислување станува запуштено и нашиот капацитет за одлуки и пресуди може да биде компромитиран. Може да има потешкотии со учењето и концентрацијата. Студиите покажуваат оштетувања во непосредно повлекување и краткотрајна меморија со лишување од сон.
Ова може да доведе до грешки или на работа, вклучувајќи и зголемен ризик за несреќи. Всушност, ризикот за повреди воопшто е во корелација со степенот на лишување од сон.
Лишувањето од сон ги загрозува возачите
Не само што сме потенцијално предмет на несреќи на работа, но истражувањата покажаа дека сме во поголем ризик за сообраќајни незгоди.
Можеби некои луѓе заспаат веднаш додека возите и се уривате, но многу други едноставно имаат компромитирана способност за возење. Лишувањето од сон влијае на нашето време на одговор и координација на рацете.
Всушност, истражувањето со користење на симулатори за возење сугерира дека возењето додека е лишено од сон може да биде опасно како возење додека е затруено. Во една студија, лицата со пречки во спиењето возеле по патиштата на секои 5 минути, што било корелација со нивото на алкохол во крвта од 0,08%. Лишувањето од сон нарушува колку брзо реагираме на стимули и нашата способност да ги следиме работите визуелно, што исто така води до опасно возење.
Фаталните несреќи доведоа до строги правила за работното време во возењето на долги релации, како и во индустриите за превоз на патници, како што се авиокомпаниите.
Оштетена пресуда, болно толеранција може да предизвика разновидни проблеми
Лишувањето од сон не само што може да ви нанесе физичка штета; тоа може да ги поткопа вашите меѓучовечки односи, расудување и чувство на благосостојба. Како што е наведено погоре, лишувањето од сон влијае врз нашата пресуда. Ова се однесува на проблеми во нагорниот дел од мозокот наречен фронтален лобус. Фронталниот лобус е критичен за когнитивните процеси на повисоко ниво наречени извршни функции.
Слично на извршната власт во бизнисот, фронталниот лобус е вклучен во критичкото размислување. Тоа ви помага да направите важни пресуди. Тоа помага нашите социјални интеракции. Кога не работи добро, како што може да се појави при лишување од сон, се развиваат проблеми. Вие сте помалку способни да направите комплицирани одлуки или да ги разгледате хипотетичките резултати. Може да бидете предмет на зголемени лични конфликти. Можете дури да направите и лоши избори.
Конечно, постои интересна врска помеѓу лишување од сон и нашата севкупна концепција на нашето лично здравје. Луѓето кои не спијат добро се со поголема веројатност да имаат здравствени жалби.
Истражувањата покажуваат дека оние кои се лишени од сон имаат намален праг за болка. Оваа зголемена чувствителност на болката се чини дека се однесува на губење на длабок (или бавен бран ) спиење. Ако нашиот сон е фрагментиран, без разлика на причината, ние сме подложени на истата жалба на болки во болка.
Лишувањето од сон јасно има важни ефекти врз квалитетот на нашиот живот. Иако може да нѐ стави непосреден ризик во поставувањето на опасно возење, исто така може да ја поткопа нашата способност да правиме соодветни одлуки и да комуницираме соодветно со другите. Исто така, може да доведе до намалена толеранција на болката. Поради сите овие причини, и многу повеќе, императив е да го добиеме тоа количество и квалитет на спиење што толку очајно ни треба.
Извори:
Arnedt, JT et al . "Како се пролонгираат будењето и алкохолот во споредбите што ги произведуваат на симулирана задача за возење?" Accid Anal 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Принципи и практики на медицината за спиење". Елсевиер , 5-то издание, стр. 54-75.