Дознајте повеќе за мускулите на скален и зошто тие можат да станат толку тесни
Имате повеќе од 100 мускули во вратот, главата и лицето. Тие ви помагаат да направите илјадници акции секој ден, сè од гледање преку рамената кога паралелно паркирање или менување ленти на автопатот до трепкање солзи назад кога сме тажни да земете залак од вашата омилена храна.
Скалините се една од овие мускулни групи во вратот, и тие се оние кои често можат да ви дадат проблеми, бидејќи тие се склони кон многу напнатост.
Тие се составени од три мускули, со еден сет наоѓа на двете страни од вашето тело. Да се замисли како изгледаат како да мислите на аголот на местење на јарболот на бродот; сликите се слични и се поставени на вратот и коската на коските слично.
Кога scalenes се здрави и работат во избалансиран начин, тие помагаат за поддршка на исправена положба на грлото на матката, која е област на 'рбетот кој корелира со вашиот врат. Но, бидејќи тие се склони кон многу напнатост, овие мускули, исто така, играат улога во вообичаените медицински состојби кои влијаат на вратот.
Пред да се нурнеме во овие услови и што можете да направите за да ги олабавите вашите скалини, ајде да погледнеме подетално во трите групи. Ова се некои од условите и идеите споменати подолу-читање преку нив е незадолжително, но може да се покажат како корисни.
- Спинална флексија
- 'Рбетниот пресврт и ротација
- Мускулно Вметнување
- Мускулно потекло
- Цервикалниот 'рбет
- Лордоза
- Анатомија на 'рбетот (w / Слики)
3 скаленски мускули
- Предни скалени: Од трите мускули кои ги сочинуваат scalenes, предниот дел се наоѓа најблиску до предната страна (предниот е насочен термин кој укажува напред или напред). Истото, како и сите мускули на скалене, се смета за мускул од страна на вратот.
Па, што всушност прави предниот мускул на скалините? Голем број работи, но прво, корисно е да запомните дека ги имате овие мускули на двете страни на вратот.
Предниот скален, кога дејствува само на едната страна од твојот врат, може да го свитка и да го ротира вратот. Исто така, го подига првото ребро, но тоа е прилично суптилна акција која ја избегнува вашата свест додека се случува. Кога предниот скален на едната страна на вратот работи со својот колега кој се наоѓа на другата страна (ова се нарекува "делувајќи билатерално"), тој го свиткува (врти) вашиот врат.
Интересно, предниот мускул на скален е се смета за додатен мускул за дишење, бидејќи го крева првото ребро за време на вдишувањето.
- Медијални скалини: Како што сугерира името, медијалниот скален (scaleneus medius) престојува помеѓу предниот и задниот дел на мускулите на скаленецот.
Како и кај другите мускулни гранки на оваа група, фактот дека имате медијален скален од двете страни на вратот, плус фактот дека секој работи заедно со другите мускули на скалините, значи дека медиумот, како и другите, произведуваат повеќе од една акција.
Кога се склучува само една страна (или десниот или левиот мускул), работата на scalenus medius е да се подигне (исто така наречено и подигне) првото ребро, да се свиткува и да се наведнува на вратот. Кога медијалните скалени на двете страни се скршнуваат, тие го свиткуваат вратот. Овие дејства се многу слични на оние на предниот скален, веројатно затоа што местата за приврзаност (потекло и инсерции) за двете гранки се наоѓаат многу близу еден до друг.
Задниот мускул на scalenus се смета за додатен мускул за дишење бидејќи го крева првото ребро за време на вдишувањето. - Постерични скалини: постериорниот скален зафаќа задната најголема позиција на сите гранки на мускулите на скалене (задните средства назад). Тоа не придонесува за скаленскиот триаголник - тоа го прават само предните и медијалните гранки.
Кога склучува само еден заден скален, ги свиткува и ги ротира зглобовите на вратот, како и другите две скалени. Кога работат десниот и левиот заден скален, резултатот е флексија на вратот, а исто така и подигнување на второто ребро, дејство кое може да биде тешко да се открие кога се случува. Задниот мускул на скален се смета за додатен мускул за дишење бидејќи го подига второто ребро за време на вдишувањето.
- Скаленски триаголник: предниот скален и медијалниот скален, заедно со дел од првото ребро, формираат анатомска област позната како скаленски триаголник. Друго име за оваа формација е скаленската фисура, или скален хаитус.
Скелениот триаголник е важен, бидејќи гранките на брахијалниот плексус нервите минуваат низ него. Скаленската тензија може да ги компресира овие гранки, а тоа може да биде знак на синдромот на торакален излез (TOS). Авторите на студијата од февруари 1990 година, објавена во американскиот весник на хирургија, сугерираат дека фибротичните скаленски мускули се важна причина за симптоми кај синдромот на трауматичен торакален излез.
Што ги тесни мускулите на скален?
Скелените се вмешани во голем број на заболувања на вратот. Подолу се наведени неколку почести.
- Torticollis : Torticollis, исто така познат како закривен врат, е состојба во која вашите мускули на вратот остануваат склучени во хронично скратени позиции. Луѓето со torticollis генерално живеат со вратот во изопачено вратот што е многу тешко да се ослободи. Главата исто така се навалува на спротивната страна. Лесно е да се разбере како мускулите на scalene може да бидат погодени од torticollis - сите 3 игра клучните улоги во ротација на вратот и поместување.
Понекогаш torticollis се должи на генетски фактори и други пати се стекнува по траума. Тоа, рече, извртени позиции на вратот поврзани со генетски тортиколи обично се контролирани од нервниот систем (генетската разновидност). Torticollis, исто така, може да биде предизвикана од лекови. - Надворешниот глас и гордоста на доставувачот : Според Тил Лучау, во неговата статија под наслов "Работа со скалени", објавена на интернет од страна на Associated Bodywork & Massage Professionals, во овие услови предните скалени често се "тешки, тесни и кратки, повлекувајќи го долниот цервикален пршлен напред во ригидно флексибилна положба ". Луѓето што вршат каросерија или масажа многу добро знаат колку тесни скален, особено предниот скален, може да се добие.
Luchau продолжува да кажува дека, додека вообичаено scalenes помогне да се наведнуваат на вратот напред, кога имате напред главата глас или Dumpager's Hump, најверојатно, ќе треба да ја понесете главата за да можете да видите што е пред вас. Оваа промена настанува поради тоа што во предната глава позиција, scalenes не се во позиција да се спротивстават на тензијата во задниот дел на вратот, што, пак, го овековечува проблемот со држење на телото.
Иако вообичаено се сметаат за цервикални флексори, кога вратот е проширен во ова, скалините можат да станат цервикални екстензори. - Whiplash : Иако има малку информации за скаленската тензија достапна преку конвенционалните медицински истражувања, повторно работниците од телото и терапевтите за масажа на светот имаат прстенест простор за овој проблем. Во статијата споменато погоре, Luchau, исто така, коментира на удар, велејќи дека scalenes често се погодени од оваа повреда, особено кога траумата е на страната на вратот. Лучау предупредува дека длабокото ткивно работење на скалене може да ги влоши симптомите, ако е направено премногу брзо по инцидентот на поттикнување.
- Респираторни проблеми: Scalene мускулите се сметаат од страна на многу за мускулите за дишење. Тие склучуваат договор кога вдишувате, што помага да се направи простор во градниот кош за белите дробови да се прошират со подигнување на горните ребра. Кога имате респираторни проблеми (на пример, астма), вашите скалини може да се хронично скратени.
Совети за Среќни Скален Мускули
Во зависност од она што предизвикува напнатост на мускулите на скалене, едно нешто што можете да го направите за да ги задржите флексибилно е да видите терапевт за масажа кој има клиничко искуство (веројатно и многу искусен спортски терапевт).
Се разбира, исто така е корисно да се протегаш твоите scalenes. За да го направите ова наклонете ја главата на едната страна. Овој потег, најверојатно, ќе стигне до средината на скален од другата страна. Како што се движите низ средната скалина, гледајќи го преку рамото кое е спротивно на насоката во која ја нафрлувате главата најверојатно ќе стигне до предната скалина (наречена предна скален), додека гледате надолу со главата свртена кон истата страна дека вашата глава е навалена може да ви помогне да стигнете до грбот (заден) скален.
Може да помогнат и системите за движење, како што се Фелденкраис, Техника на Александар и (многубројните форми на) соматика. Овие системи, како и други слични, генерално се приближуваат кон тензиите и слабоста на мускулите преку усогласувањето на телото, тоа е способноста да се движат, и што е најважно, начинот на кој мозокот и 'рбетниот мозок "зборуваат" на мускулите.
Извори :
Гошима, К., д-р. Преглед на синдроми на торакални изливи. UpToDate веб-страница. Последно ажурирање: април 2016 година. Пристапено на мај 2016 година. Http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, Т. Работа со Scalenes. Масажа и каросерија за оштетените лица. Веб-страница на ABMP. Јануари / февруари 2011. Пристапено на мај 2016 година. Https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD., PT. Cervicogenic Headaches: Очигледен пристап кон клиничкиот менаџмент. Меѓународен весник за спортска физичка терапија. Септември 2011. Пристапено: мај 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene мускулни абнормалности кај трауматски торакални излезни синдром. Am J Surg. 1990 Feb.
Волшебник, C., MD Scalenus Medius. Учебник за ортопедија на количка презентиран од веб-страницата на Дјук Ортопед. Декември 2011. Пристапено: мај 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Волшебник, C., MD Scalenus posterior. Учебник за ортопедија на количка презентиран од веб-страницата на Дјук Ортопед. Август 2011 година.