Има многу разговор за тоа како да се намали нивото на холестерол, но не и за тоа што да се стори за да се спречи висок холестерол. Постојат работи кои можете да ги направите за да спречите висок холестерол да се случува - и сите почнуваат со правење неколку промени во вашиот животен стил.
Додајте вежба за вашата дневна рутина
Вежбањето има многу придобивки за срцето, вклучувајќи и помагање да се спречи висок холестерол и срцеви заболувања. Добрата вест е дека, за да ги видите придобивките од вежбањето, не мора да бидете ѕвезда спортист. Постојат многу видови на вежби што можете да ги направите од вежбите со низок удар до вежби за аеробик и сите покажаа корист во одржувањето на тежината на вашето тело и ниското ниво на холестерол. Ако веќе имате високи нивоа на холестерол, вежбањето може да биде многу корисно во спречување на зголемување на нивото на холестерол.
Запознајте ја разликата помеѓу заситените и незаситените масти
Незаситени масти, заситени масти, делумно хидрогенизирани масти ... што значат овие зборови? Кога станува збор за здравјето на вашето срце, тие се важни за разбирање. Додека некои масти може да бидат корисни за одржување на нивото на холестерол во понизок степен, други може да го зголемат нивото на холестерол и подоцна да го зголемат ризикот од појава на срцеви заболувања. Знаејќи кои масти може да ги саботираат нивоата на холестерол може да ви помогнат да спречите болести на срцето подоцна.
Јадете низок холестерол, ниско-масни диети
Јадењето маснотии добива многу популарност низ годините не само затоа што може да ви помогне да изгубите тежина, туку и поради придобивките што може да ги има врз здравјето на вашето срце. Зеленчук, овошје и цели зрна се само неколку вкусни јадења што можете да ги јадете на ниско-холестерол, диета со малку масти. Исто така постојат многу ниско-масни диета планови таму само во случај да ви треба рака за помош за да ви помогне во јадењето на маснотии. Во секој случај, јадењето маснотии може да ви помогне да спречите висок холестерол.
Ако си застанеш со пушењето сега
Кога повеќето луѓе мислат на пушење, најчесто размислуваат за белодробните заболувања кои одат заедно со него. Сепак, штетата што пушењето може да ја направи оди многу подлабоко. Всушност, пушењето може да го зголеми нивото на холестерол и да предизвика срцеви заболувања. Ако сега се откажете од пушењето, можете да го спречите тоа да се случи, и да ја поништите штетата што сте ја направиле ако ја напуштите сега.
Намалете го стресот во секојдневниот живот
Иако стресот е важен за да ни помогне да избегаме од лоши ситуации, постојаниот стрес може да доведе до срцеви заболувања. Неодамнешните истражувања покажуваат дека рекурентниот стрес исто така може да влијае на нивото на холестерол. Учење како да се справите со стресот во вашиот живот може да помогне да ги задржите нивоата на холестерол и вашето здравје здраво.
Други начини за спречување на холестеролот
Постојат многу други начини на кои можете да спречите висок холестерол. Губењето на тежината и обрнувајќи внимание на лекови кои можат да го зголемат нивото на холестерол се уште неколку важни начини на кои можете да спречите нивото на холестерол и да го зголемите ризикот од срцеви заболувања.