Студиите покажуваат дека комбинацијата на хроничен стрес и висок холестерол може да доведе до срцеви заболувања, ако не и брзо се обрати.
Со години, лекарите предавале дека сечење на стресот има позитивно влијание врз целокупното здравје. Сега, растечкото истражување докажува дека се точни. Рекурентниот или дневниот стрес навистина може да влијае на холестеролот и на крајот да доведе до срцеви заболувања .
Борба или лет одговор во стрес
За сите негови непријатни чувства, од потипани палми до бесно срце, стравот е начинот на кој телото се заштитува од опасност. Во праисториските времиња, заканата можеби била гладна мечка. Денес, поверојатно е дека ќе биде тежок шеф.
Кога се случи ова, телото скокнува во акција. Хипоталамусот, жлезда која се наоѓа во близина на мозочното стебло, предизвикува ослободување на два хормони - адреналин и кортизол - што го забрзуваат срцето, го стимулираат ослободувањето на енергија и го зголемуваат протокот на крв во мозокот. Телото се подготвува да остане и да се бори, или да трча.
Истата хемиска реакција се јавува дали заканата е непосредна физичка штета или потенцијална загуба на приход и престиж.
Стрес хормони и холестерол
И адреналинот и кортизолот го активираат производството на холестерол, што е восочна, масна супстанца што црниот дроб го прави за да го снабди телото со енергија и да ги поправи оштетените клетки.
Проблемот е во тоа што премногу холестерол може да ги заглави артериите и на крајот да доведе до срцев удар или мозочен удар .
Една теорија е дека стресните хормони функционираат на овој начин за да обезбедат гориво за можна борба или ситуација со летот. Но, ако оваа енергија не се користи - како и со денешните стресови кои не бараат вистинска физичка борба или бегство - постепено се акумулираат како масно ткиво, некаде во телото.
Кортизолот има дополнителен ефект на создавање на повеќе шеќер, краткорочен извор на енергија на телото.
Во рекурентни стресни ситуации, шеќерите постојано се неискористени и на крајот се претвораат во триглицериди или други масни киселини. Истражувањата, исто така, посочија дека овие масни наслаги се со поголема веројатност да завршат во абдоменот. И оние со повеќе абдоминални масти се изложени на поголем ризик за кардиоваскуларни заболувања и дијабетес.
Личноста фактор во стрес
Секој човек има различна физиолошка реакција на стрес. Некои истражувања сугерираат дека индивидуалниот тип на личност класифициран со буквите А, Б, Ц, Д и Е може да го предвиди тој одговор. Типови A и D се високи стресни личности. Оние со личност тип А обично се ориентирани кон времето, фокусирани и детално ориентирани. Луѓето со типот Д (или "вознемирениот" тип) личност се познати по потиснување на нивните чувства.
Поединците кои имаат личност од типот А или Д, изгледаат особено чувствителни на стрес хормони. Ова значи дека нивните срцеви стапки се зголемуваат, артериите се ограничуваат и шеќерите се ослободуваат во крвотокот по повисоки стапки од оние со порелаксирани типови на личност.
Справување со стресот
Според една студија презентирана на конвенцијата за американско психолошко здружение во 2007 година, белите мажи способни за справување со стресот имале повисоки нивоа на холестерол (HDL) отколку нивните врсници кои се помалку способни да се справат.
"Добар" холестерол е оној кој помага да се исчисти телото со маснотии.
Истражувањата на науката и технологијата на Универзитетот во Мисури покажаа дека лицата со "висок стрес" може да го намалат ризикот за висок холестерол со тоа што трошат време ангажирано во несериозна мисла, како мечтаење. Тие, исто така можат да го намалат стресот со ограничување на конфликтите на работното место, организирање на нивниот дом и работен простор и реално планирање секој ден со доволно време наменето за состаноци и задачи.
Националниот институт за здравство предлага неколку методи за намалување на стресот. Овие методи вклучуваат техники за релаксација, како вежбање, јога, градинарство или музика; јадење здрава исхрана; спиење најмалку 8 часа секоја ноќ; и воспоставување мрежа на пријатели и семејство за поддршка.
Експертите исто така препорачуваат да разговараат со психотерапевт ако стресот станува премногу за да се справи.
Извори:
Маглионе-Гарвес, Кристин А., Лен Кравиц и Сузан Шнајдер. "Кортизол врска: Совети за управување со стресот и тежината". Здравје и фитнес весник на ASCM . 26 јануари 2006 година. Американски колеџ за спортска медицина.
Мајо Клинички Персонал. "Стрес: нездраво одговор на притисоците на животот". MayoClinic.com . 2006. Клиниката Мајо.
"Обнови - Стрес на мозокот". Ресурси за наука за учење: човечкиот мозок . 2004. Институт Френклин онлајн.
Симонсен, Лене, Лотте Х. Еневолдсен, Бенте Сталкнехт и Јенс Бул. "Ефекти од локална и 2-адренергична рецепторна блокада на липолизата на адипозен ткиво за време на продолжената системска адреналинска инфузија кај нормалниот човек". Клиничка физиологија и функционална обработка на слика 28. 2 март 2008. 125-131.
"Стрес". Кардиоваскуларен институт и Центар за кардиоваскуларно здравје . 2008 Медицински центар на планината Синај.
"Тип Д Личност: Одредени типови на личности можат да му наштетат на вашето здравје". Харвард здравствени публикации . Ноември 2005. Медицински факултет при Универзитетот Харвард.
Јанкура, Лориена А. "Дали медиумите се справат со непријателство и нивоа на липиди? Наоди од студијата за нормално стареење". 115. Годишна конвенција на Американската психолошка асоцијација . Moscone центар, Сан Франциско.