Вообичаена смисла оди долг пат
Лизгањата и падовите во голема мера може да го загрозат вашето здравје и независност. Лизгањата и падовите се главните причини за сериозни повреди и смрт.
Луѓето со артритис, остеопороза и проблеми со мобилноста имаат поголеми ризици. Тоа е тажна статистика, еден од пет постари Американци кои страдаат од фрактура на колкот ќе умрат за една година. Фрактури на колкот, исто така, претставуваат повеќе од 300.000 годишни хоспитализации.
Лизгањата и падовите имаат многу причини, но обично имаат едно нешто заедничко. Тие можеа да бидат спречени.
Ниво на тешкотија: Лесно
Потребно време: 10 минути
Еве како:
Спречување на лизгање и водопади со мала вообичаена смисла:
Несреќи се случуваат, меѓутоа, повеќето лизгања и падови може и требаше да бидат спречени. Клучот за спречување на повеќето лизгања и падови следат некои едноставни совети за здрав разум. Одвојте време да ги идентификувате, контролирате и отстраните опасностите околу вашиот дом за да ги намалите шансите за лизгање и паѓање.Спречување на лизгање и водопади во дневната соба:
- Јасно средена од подот. (ги собереш весниците, книгите, чевлите, играчките, списанијата и сл.)
- Користете нега околу нискиот мебел. (кафе маси, оттомани, итн)
- Сидро лабава телефон, компјутер и електрични жици.
- Безбедна или избегната област фрлајте килими. (особено оние кои се користат преку линолеум, дрво или плочка тротоарите, или оние кои се завиени на краевите)
- Поправка испакнатини во тепих.
- Бидете внимателни со промените во подната површина. (како што се кога тепих ги исполнува плочките подови)
Спречување на лизгање и водопади во кујната:
- Исчистете ги истурите веднаш.
- Користете цврст чекор (не стол), кога треба да стигнете до оние врвни кујнски ормари.
- Користете наставни помагала за пристап до овие високи полици.
- Организирајте ја вашата кујна за полесен пристап.
- Чувајте ги кујнските фиоки и кабинети затворени.
- Користете непасна килим пред мијалникот.
- Не над восок или полски вашите подови.
Спречување на лизгање и водопади во бањата:
- Инсталирајте ги актуелните грабне барови со тоалет, туш и када. (Забелешка: полици за нокти, садови за сапун итн. не се дизајнирани да ја држат тежината на лицето)
- Користете дополнителна нега околу сапуните вода.
- Мека вода може да направи туширање многу лизгаво.
- Користете туш кабина и рачен туш доколку се подложни на паѓање.
- Користете непробиени садови за миење садови со туш и мијалник. (тие помагаат апсорбираат прскања)
- Користете гумени душеци или налепници отпорни на лизгање во кадата.
- Брзо исчистете локви.
Спречување на лизгање и водопади во спалната:
- Pick-up облека, чевли или други предмети од подот.
- Затворете ги фиоките.
- Пред да станете од кревет, секогаш одвојте време да седите на работ од креветот за да бидете сигурни дека не се чувствувате светло или вртоглавица.
- Носете соодветна облека, може да затегнете мантили, панталони или бањарки, кои се премногу долги.
Спречување на лизгање и паѓа со соодветни чевли и обувки:
- Чевлите и обувките треба соодветно да се вклопат.
- Изберете чевли со ниски потпетици и добар упат, секогаш кога е можно.
- Табани и чевли од чевли треба да обезбедат добра "влечење" и да бидат отпорни на лизгање. (Забелешка: тракцијата е силата, измерена во однос на квалитетот на површинското триење, што ви овозможува да одите без лизгање)
- Избегнувајте чевли со врвки за чевли.
Спречување на лизгање и паѓа додека пешачите:
- Забави го, земи го своето време.
- Не брзајте да ја добиете предната врата или да одговорите на телефонот.
- Користете трска или пешачејќи ако се чувствувате нестабилни.
- Чувајте ги сите помошни уреди во добра состојба. (заменете ги носените гумени совети итн.)
- Бидете внимателни кога одите на површини кои можат да ви го отежнат одржувањето на стапалото. (како што се: лабави карпи, нерамни подови или скршени тротоари)
- Види каде одиш.
- Избегнувајте одвлекување од вниманието, останете фокусирани на она што го правите.
Спречување на лизгање и паѓа кога е лизгаво:
- Секогаш е дополнително лизгава кога површината се навлажни. (се грижи околу вода од прскалки, дожд, мраз или снег)
- Чувајте ги патеките и патиштата без мраз и снег.
- Бидете во потрага по стоечка вода која се следи од надвор.
- Бидете внимателни на било која масна површина.
- Користете производи и материјали отпорни на лизгање. (како што се непробиени килими за да ги намалите шансите за лизгање на линолеум)
Спречување на лизгање и паѓање на скали и чекори:
- Секогаш одржувајте чекори и скали.
- Чувајте ги скалите добро осветлени.
- Инсталирајте силни оградите од двете страни, ако можете.
- Додајте непросечни безбедносни гази на чекори.
- Секогаш држете ја раката слободна за да можете да ја користите парапетката.
- Никогаш не носете предмети што го попречуваат вашето гледиште за следниот чекор.
- Не преоптоварувајте се. (наместо: носете помали, полесни товари и / или направете дополнителни патувања)
- Одвојте време за да ги намалите шансите за погрешно оценување на еден чекор.
Спречување на лизгање и водопади во гаражата:
- Исчистете ги оние мрсни, мрсни или калливи подови.
- Исчистете го и организирајте го нередот. (лесно е да се патува преку неоштетен објект во областите за складирање)
- Никогаш не користете скалила за "направи-смена" наместо вистинска скала. (Забелешка: столици, кутии, буриња итн. никогаш не треба да се користат како замена за вистинска цврста скала)
- Бидете особено внимателни кога се качувате на високи места.
- Бидете особено внимателни при допирање на рацете или прекумерно надградување на вашиот дофат, особено на скалилата.
Спречување на лизгање и паѓање со подобра визија и светлина:
- Вклучи ги светлата! (можете лесно да пропуштите непознат предмет кој демнат во темнината)
- Користете ја ноќта.
- Носете очила ако ви се потребни.
- Редовно проверувајте ја вашата визија од лекар за око. (Може да имате промени во видот и / или проблеми како што се катаракта)
- Не носете очила за сонце во затворен простор.
- Дајте им очите шанса да се прилагоди. (од светло во темни области, или обратно, може да предизвикаат проблеми со привремена визија)
Спречување на лизгање и паѓање со мали деца:
- Чувајте ги младите деца надгледувани во секое време, очигледни опасности не се секогаш очигледни за децата.
- Не дозволувајте децата да се качат на мебел. (вклучувајќи табели, countertops, итн)
- Секогаш правилно ги ставајте децата во високи столици, колички и колички.
- Чувајте време за играње подалеку од прозорци, лизгање патио врати, тремови, балкони и други опасни подрачја.
- Користете безбедносни порти.
Спречување на лизгање и паѓа околу вашите миленичиња
- Помалите миленичиња можат да се појават под твоите нозе, предизвикувајќи да патувате на или над нив.
- Поголемите миленичиња можат да скокаат врз вас, да ве истуркаат рамнотежа.
Спречување на лизгање и паѓа со вежбање:
Лесно е да се стане помалку активен или повеќе седентарен поради болката, замор и други ограничувања на артритисот. Недостатокот на вежбање доведува до слабост, додека вежбањето ја подобрува силата и рамнотежата, гради координација и помага да се чувствувате подобро. Прашајте го вашиот лекар или физиотерапевт кој тип на вежбање е најдобар за вас. Видовите на вежбање за артритис вклучуваат:
- велосипедизам
- трчање
- Таи Чи
- одење
- вода вежба
- јога
Совети:
- Размислете за користење на помошни уреди, помагала за мобилност и други корисни помагала. Ограничувањата на артритисот можат да ги направат задачите предизвикувачки и фрустрирачки. Запомнете, постојат производи кои можат да помогнат.
- Следете ги вашите дози за лекови внимателно. Прегледајте ги лековите (вклучувајќи додатоци и други производи што ги преземате преку шалтер) со вашиот лекар. Одредени лекови или комбинација на лекови може да доведат до вртоглавица, поспаност, слабост, слабост и други несакани ефекти кои би можеле да доведат до лизгање и паѓање.