Личната хигиена и промените во сексуалните практики се клучни
Инфекцијата на уринарниот тракт (UTI) не само што може да направи да се чувствувате мизерно, но може да предизвика сериозни проблеми ако не се лекувате. Со дури 60 отсто од жените кои најверојатно ќе добијат ИУТ (и повеќе од 15 проценти од мажите), превенцијата е клучна за избегнување на постојани, а понекогаш и тешки компликации на инфекцијата. Додека побезбедниот пол и добрата генитална хигиена се централни за спречување на ИУТ, постојат и други практики кои можат да помогнат ако сте склони кон рекурентна инфекција.
Општи совети
Додека жените се четири пати поголеми шанси да добијат инфекција на уринарниот тракт од мажите, многу од истите принципи на превенција се применуваат. Примарната цел е да се избегне внесување штетни бактерии во уринарниот тракт, било како резултат на навики во бањата или сексуална активност. Секундарната цел е да го задржите здравјето на уринарниот тракт и да го направите многу помалку подложни на инфекција.
Без разлика дали сте жена или маж, постојат некои општи практики кои можат да помогнат:
- Очисти ги гениталиите пред и по секс. Топла вода и обичен, благ сапун генерално ќе го направат трикот. Избегнувајте сурости чистење или миризливи сапуни, што може да предизвика воспаление на уретрата (цевката преку која урината го напушта телото).
- Мокрење веднаш по сексот . Тоа помага да се ослободат бактериите и другите микроби од уринарниот тракт.
- Измијте го ректумот дневно . Редовното миење ги спречува ширење на бактериите од резидуална фекална материја, често заробени во кожните склопки, до соседните ткива.
- Пие многу вода . Со редовно испирање на уринарниот тракт, бактериите ќе имаат потешко време за утврдување на инфекција. Да се испие најмалку осум чаши вода дневно (или приближно половина литар).
- Не држете ја урината . Ова им овозможува на сите бактерии кои циркулираат во мочниот меур да воспостават инфекција. Одете во бањата веднаш штом почувствувате потреба и внимавајте целосно да го исправите мочниот меур.
Кај жени
Ризикот од UTI кај жените е поголем, делумно, на влијанијата на природните бактерии во вагината. "Добрите" лактобацилни бактерии пронајдени во вагиналната флора помагаат да се задржи идеалната киселост (pH 3,8-4,5) за да се спречат штетните бактерии во заливот. Пореметувањето на оваа рамнотежа може да ја промовира инфекцијата и да направи UTI сè поверојатно.
Меѓу најефикасните начини за спречување на ИУТ:
- Избегнувајте да гушиш . Douching само ленти далеку од вагината флора и создава идеална средина за бактериска инфекција.
- Изберете тушеви над бањите . Капењето може да ја смени вагиналната pH вредност и да воведе остатоци од сапуни и други хемикалии во вагината. Ако користите алишта, прво исчистете ја гениталната површина и анусот. Ако користите рачен туш, посочете го во надолна насока во текот на вагината, а не директно во вагината.
- Избегнувајте сурови и мирисни сапуни . Наместо тоа, побарајте поблаги сапуни како Dove Sensitive или Cetaphil. Миризливи производи од секаков вид можат да ги иритираат вагиналните ткива, вклучувајќи ги и женските хигиенски спрејови, меур бања, парфимирани масла за капење, миризливи пуди, миризливи тампони и миризливи перничиња.
- Избришете од напред до назад . По уринирање, навалете го телото напред и стигнувате меѓу задникот, почнувајќи да бришете од предниот дел на вагината до грбот. Кога ќе завршите, земете посебен лист хартија за да го исчистите анусот, почнувајќи од перинеумот (просторот помеѓу вагината и анусот) и бришење меѓу задникот. Со тоа се спречува воведување бактерии од анусот до вагината.
- Користете кондоми . Дури и ако сте во моногамна врска, кондомите можат да го спречат пренесувањето на бактериите за време на вагиналниот однос. Избегнувајте непрочистени кондоми, кои можат да нанесат вагинални ткива и спермицидни мазива (како што е ноноксинол-9 ), што може да предизвика вагинално воспаление. Ароматизираните кондоми и масла се исто така не-не, бидејќи се инфилтрирани со шеќери кои промовираат бактериски раст и вкусови кои предизвикуваат иритација.
- Избегнувајте да користите дијафрагма , особено ако сте подложни на инфекции на уринарниот тракт. Дијафрагмата може да го промовира растот на колиформни бактерии како E. coli . Размислете за префрлување на алтернативни форми на контрацепција, како што се пилулата или кондомите.
- Носете памучна долна облека за дишење . Спротивно на тоа, синтетичките ткаенини се ставаат во влага и создаваат совршена почва за инфекција. Ако сте склони кон UTIs, носете лабавни фитили кои овозможуваат циркулација на воздухот околу вагината. Во текот на ноќта, можете или да спиете без долна облека или да носите боксерки или шорцеви со лабави бои.
- Пробајте пробиотици . Пробиотиците , кои се наоѓаат во храната како јогурт и прехранбени додатоци преку шалтер, не само што помагаат да се одржи здрава дигестивна флора, но може да се промовира истото во вагината.
- Пијте сок од брусница . Во прилог на вода, пиење дневно стакло сок од брусница може да го намали ризикот од рекурентна инфекција. Избегнете го засладениот сок од брусница, бидејќи вишокот шеќер може да го промовира бактерискиот раст во вагината. Додатоци на брусница се исто така достапни.
Кај мажи
Инфекциите на уринарниот тракт кај мажите се разликуваат од жените по тоа што тие се почесто предизвикани од сексот. Единствен исклучок може да биде анален секс во кој фекалната материја може да се внесе во машкиот уретрата.
Во голема мера, UTIs кај мажите се поврзани со возраста, предизвикана од физиолошки промени кои го спречуваат мочниот меур целосно да се испразни (како што е зголемена простата ) или се меша во контролата на дебелото црево .
Освен следењето на општи совети за превенција, мажите можат да го намалат ризикот од имунизација преку придржување кон овие практики:
- Користете кондоми при ангажирање во анален секс . Избегнувајте ги маслата засновани на масло, што може да предизвика кршење на кондоми, и наместо да се одлучите за масло засновано на вода, кое ниту содржи спермициди, ниту омекнување како лидокаин.
- Измијте под кожата ако сте необрежани. Ткивото под кожичката може да биде место за размножување за бактерии, освен ако не се чистат секојдневно. Неуспехот да се направи тоа може да доведе до воспаление на уретрата и зголемен ризик од инфекција.
- Чувајте ги вашите гениталии суви . Носете памучна долна облека и секојдневно менувајте ги (или почесто ако се испотепаат или ако имате истекување на цревата или мочниот меур).
- Земете ги вашите лекови за простата како што е пропишано . Со тоа може да го подобрите вашиот проток на урина и да го намалите ризикот од инфекција. Бидете сигурни да ги задржите вашите бубрези да работат со пиење многу вода. Ако вашите лекови за простата не функционираат како што треба, разговарајте со вашиот лекар.
Кај деца
Инфекциите на уринарниот тракт се чести кај децата, особено кај девојчињата. Сепак, многу од овие инфекции може да се избегнат со тоа што ќе го предаваат вашето дете за хигиената и другите здрави навики.
Меѓу размислувањата, децата треба да се научат да:
- Никогаш "не држи". Децата треба да одат на секои два или три часа кога се будат. Малите деца особено честопати ќе сквотат и ќе ги грабнат гениталиите кога ќе треба да одат. Ова може да служи само за да ги присили бактериите подлабоко во уринарниот тракт и да предизвикаат инфекција.
- Вежбајте добри навики за јадење. Ова ги вклучува наставата на децата за да си го одземе времето кога одат во бањата и сосема да ги испразнат своите мочен меур без да се напрегаат.
- Промени облека. Чиста долна облека треба да се носи секој ден (или да се стави по несреќа или прекумерно потење).
- Чувајте ги добро хидрирани. Децата на возраст од 5 до 8 години треба да пијат пет чаши вода дневно. Децата на возраст од 9 до 12 години треба да се зголемат до седум чаши на ден. Од 13-тата година наваму, дозата треба да биде не помалку од 8-10 чаши дневно.
> Извори:
> Ал-Бадр. и Ал-Шаих, Б. "Рекурентни инфекции на уринарниот тракт кај жените: преглед". Султан Кабус Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; Ел-Кашеф, Т .; и Абделазиз, А. "Влијание на гениталната хигиена и сексуалната активност на инфекција на уринарниот тракт за време на бременоста". Урол Ен. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Соломон, В. "Инфекции на уринарниот тракт кај постарите мажи". N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.