Ако сте прошетале низ прехранбениот додаток на вашата локална аптека или здрава храна во последно време, најверојатно сте забележале многу брендови на спирулина на полиците. Спирулината, исто така, стана популарен додаток кој се користи за лекување на различни здравствени состојби. Поради бојата, спирулината исто така се користи како природна сина боја во некои храни и бонбони.
Спирулината е, всушност, општ термин што ќе ги опфаќа бројни видови сино-зелени алги кои живеат во топли, свежи текови на вода. Од сите видови на спирулина, постојат две кои најчесто се користат во храната и додатоците:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Максимус на спирулина ( Arthrospira maxima )
Некои студии ја испитале употребата на спирулина во лекувањето на одредени заболувања, како што се замор, дебелина, висок степен на шеќер во крвта и одредени состојби на имунолошкиот систем - сите со мешани резултати. Исто така, постојат некои докази дека спирулината може да помогне да го подобрите профилот на липиди со зголемување на нивото на HDL и намалување на вашиот ЛДЛ , вкупниот холестерол и триглицериди .
Дали Spirulina работи за намалување на холестеролот?
Постојат неколку студии кои се спроведени, кои покажуваат ветување на спирулина за одржување на здравите нивоа на холестерол и триглицериди. Поголемиот дел од студиите имале само мал број на учесници кои беа генерално здрави.
Сепак, имаше неколку студии кои вклучуваа луѓе со високи нивоа на холестерол или дијабетес.
Иако постојат неколку студии кои не гледаат значително влијание врз нивоата на липиди, постојат и други студии кои покажаа позитивен ефект врз холестеролот и триглицеридите. Во овие студии, луѓето земале било каде помеѓу 1 грам и 10 грама спирулина за временски период кој се движел помеѓу две недели и една година.
Луѓето што зеле спирулина видоа:
- До 10 проценти намалување на нивниот вкупен холестерол.
- Насекаде помеѓу 3 до 13 проценти се зголемува нивото на ХДЛ холестерол.
- Нивото на триглицериди е намалено за најмалку 16 проценти.
- До 11 проценти намалување на нивоата на ЛДЛ холестерол.
Овие резултати не изгледаат како зависни од дозата или времето - тоа значи дека земањето спирулина во повисока доза или подолг временски период не мора да значи поголем ефект врз нивото на холестерол или триглицериди.
И покрај поволните резултати кои се гледаат во студиите, нема многу информации за тоа како спирулината влијае на нивото на липидите. Некои студии сугерираат дека компонентите на спирулина, вклучувајќи C-phycocyanin и гама-линоленска киселина , може да бидат одговорни. Се смета дека протеинот, C-phycocyanin, работи со влијание на метаболизмот на липидите, додека гама-линоленската киселина може да влијае на начинот на кој се прават липиди во телото.
Треба да додадете Спирулина на вашиот Арсенал со намалување на холестеролот?
Пресудата се уште е надвор од тоа дали спирулината или не треба да се користи за намалување на нивото на холестерол и триглицериди, но студиите спроведени досега покажуваат некои ветувачки резултати. Поради широк спектар на дози и временски периоди кога спирулината била користена во студиите, тешко е да се утврди точната доза која треба да ја преземете за да има ефект врз вашите липиди.
Дополнително, сегашните дополнувања на пазарот се разликуваат во количината на спирулина по додаток. Исто така, постои загриженост за контаминација на тешки метали, во зависност од тоа каде и како се зеле синозелени алги.
Ако сте заинтересирани да ја користите спирулината за да ги намалите липидите, осигурете се дека прво разговарајте со вашиот лекар. Спирулината може да комуницира со други лекови кои ги земате или влијаете на одредени медицински состојби, како што се дијабетес и нарушувања со згрутчување на крвта. Вашиот давател на здравствена заштита може да биде во ред со додавање на спирулина како додаток, или може да сугерира друг, подобро докажан метод за намалување на липидите.
> Извори:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA и сор. Хепатопротективните и хиполипидемиските ефекти на дополнување на Спирулина (Arthrospira platensis) кај критска популација со безалкохолни масни заболувања на црниот дроб: потенцијална пилот студија. Ен Гастроентерол 2014; 27: 387-394.
Парк Х.Ј., Ли Ј.Ј., Рју Х.К. и др. Една рандомизирана, двојно слепа, плацебо контролирана студија за да се утврдат ефектите на спирулина кај постари Корејци. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Природен стандард. (2014). Спирулина [монографија]. Преземено од http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Систематски преглед и мета-анализа на влијанието на Спирулината врз основа на концентрациите на липидите во плазмата. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Торес-Дуран П.В., Ферера-Ермосило А, Хуарез-Оропеза М.А. Антихиперлипемични и антихипертензивни ефекти на максимумот на Спирулина во отворен примерок на мексиканската популација: прелиминарен извештај. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.