Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) е растение кое обично се одгледува во региони како што се Јужна Америка, Азија и Блискиот Исток. Семето на растението типично се меша во прашок и се зема како капсула или попрскано врз храна.
Fenugreek се користи за многу векови во кинеската и индиската медицина за подобрување на дигестивниот здравје и зголемување на метаболизмот.
Веројатно сте забележале дека се работи за додаток во продавниците за здрава храна што се рекламира за овие цели. Покрај тоа, студии покажаа дека fenugreek има различни други здравствени придобивки, вклучувајќи намалување на нивото на шеќер во крвта, лекување на вошки и намалување на горушица. Fenugreek исто така се користи како дел од garam masala, мешање на зачини што се додава на различни јадења во јужноазиската кујна.
Исто така, постојат некои докази дека fenugreek, исто така, може да го подобри здравјето на срцето со одржување на нивото на липиди во здрава палета, но дали навистина функционира?
Што велат Студиите
Постојат само неколку мали студии кои ја разгледуваат ефективноста на fenugreek во намалувањето на нивото на холестерол и триглицериди. Луѓето што учествувале во овие студии биле или здрави или дијабетични и имале малку зголемено ниво на холестерол. Во овие студии, секаде помеѓу 5 и 100 грама на прашкаста форма на семе од сеносец беше земена како дополнување за период од 20 дена до три месеци.
Во некои од овие студии, малку позитивен ефект бил забележан вкупниот холестерол , триглицериди , HDL и LDL нивоа на холестерол, вклучувајќи:
- Вкупните нивоа на холестерол беа намалени за 16 проценти во некои случаи.
- Нивоата на ЛДЛ холестеролот беа намалени за разлика од 10 до 16 проценти.
- Имаше само многу мал ефект без ефект врз нивото на триглицериди.
- HDL холестеролот беше зголемен за 11 проценти во една студија, но само многу малку се зголеми во други.
Во други студии, појавата на фенигрек не влијаела на нивото на липидите.
Не е сосема познато како да се намали нивото на холестерол и триглицериди. Се смета дека fenugreek има способност да го зголеми бројот на LDL рецептори во црниот дроб, со што се зголемува количината на LDL земени од клетките и се отстранети од крвотокот. Fenugreek, исто така, се чини дека ја намалува акумулацијата на маснотии во телото.
Треба да го користите Fenugreek?
Иако некои студии се чини дека укажуваат на тоа дека fenugreek може да помогне малку подобрување на вашиот липиден профил, повеќе студии се потребни пред да може да се препорача како дел од вашиот режим за намалување на холестеролот. Затоа, не треба само да се потпирате само на земање на црниот дроб ако треба да ги намалите нивоата на триглицериди и холестерол.
Луѓето кои земале вакви студии во овие студии не изгледале како да доживуваат многу несакани ефекти, и се чини дека добро се толерираат од повеќето. Почестите несакани дејства вклучуваат надуеност, дијареа и гадење. Сепак, некои студии исто така забележаа намалување на нивото на шеќер во крвта и нивото на калиум кај луѓето кои земале додатоци од флаугрик.
Затоа, и покрај тоа што fenugreek е широко достапен како додаток во разни здравствени продавници, сепак треба да се консултирате со вашиот здравствен работник, пред да го додадете феноменот на вашиот режим за намалување на липидите.
Извори:
Вијакукумар М.В., Панди В., Мишра Г.Ц., Бхат МК. Хиполипидемичниот ефект на семето на полукрвникот е посредуван преку инхибиција на акумулација на маснотии и зголемување на регенерацијата на ЛДЛ. Дебелината 2010; 18: 667-674.
Prasanna M. Хиполипидемичен ефект на fenugreek: Клиничка студија. Индија Ј Фармакол 2000; 32: 34-36.
Природен стандард. (2015). Фенугрик [монографија].
Sharma RD и Raghuram TC. Хиполипидемичен ефект на семето на сеното: клиничка студија. Фитотерапија Рес 1991: 5: 145-147.