Не знам за тебе, но секоја зима, јас се залажувам на грејпфрут! Излезе дека моите желби имаат смисла, и се дел од мојата зима губење на тежината напори.
Една студија на Центарот за исхрана и истражување на метаболизмот во клиниката Скрипс потврди дека едноставниот чин на додавање на сок од грејпфрут и грејпфрут до исхраната може да резултира со губење на тежината. Исхраната од грејпфрут не е мит!
Со својата висока содржина на влакна и ниско ниво на гликемијата, грејпфрутот може да биде тајно оружје за губење на тежината. Истражувањата покажуваат дека диететите можеби ќе бидат поуспешни ако избираат храна со моќ за престој, како целина цитрус, што помага да се спречи апетитот и да се спречи прејадувањето, наместо да се користат некои од тековните исхрана. Се покажало дека едно лице всушност може да јаде големи количини на храна без да потроши премногу калории со избирање на храна со содржина на влакна и вода. Таквата храна вклучува овошје, зеленчук, цели зрна, мешунки и некои супи. На пример, портокалите и грејпфрутот се рангираат # 1 и # 2 во влакна од првите 20 најмногу потрошени овошја и зеленчук. Студиите обезбедуваат докази дека тие обезбедуваат поголемо чувство на целосна состојба и го одржуваат нивото на шеќер во крвта повеќе константно што резултира со подобра контрола на апетитот.
Тековните студии за диети сугерираат дека диететите треба да се фокусираат на јадење јагленохидрати кои имаат мало влијание врз шеќерот во крвта.
Ова доведе до концептот на Гликемиска оптоварување (GL), рангирање на храна врз основа на неговата содржина на јаглени хидрати и неговото влијание врз нивото на шеќер во крвта. А GL под 10 се смета за ниско. ГЛ за половина грејпфрут е 6.
Во 12-неделна пилот-студија, предводена од д-р Кен Фуџиока, лекарите ги следат тежината и метаболните фактори, како што се инсулинската секреција, од 100 мажи и жени кои учествуваа во студијата "Исхрана на грејпфрут" на Клиничката клиника Скриппс.
Во просек, учесниците кои јаделе половина грејпфрут со секој оброк изгубиле 3,6 килограми, додека оние кои пиеле порција сок од грејпфрут три пати дневно изгубиле 3,3 килограми. Сепак, многу пациенти во студијата изгубиле повеќе од 10 килограми.
"Со години луѓето разговаравме за исхраната од грејпфрут, а некои дури и се заколнаа, но сега имаме податоци дека грејпфрутот помага при губење на тежината", вели д-р Фуџиока, главен истражувач во Центарот за исхрана и метаболитички истражувања во клиниката Скриппс. "Нашите учесници во студијата ги одржуваа нивните секојдневни навики во исхраната и малку ја подобрија нивната рутинска вежба, единствената промена во исхраната беше внесувањето на сок од грејпфрут и грејпфрут од Флорида".
ПРЕДУПРЕДУВАЊЕ ЗА ГРАФИЧНИТЕ ИНТЕРАКЦИИ
Некои лекови на рецепт комуницираат со сок од грејпфрут или сок од грејпфрут. Повеќето не, сепак, и нема докази дека тироидните лекови дејствуваат со грејпфрут. Но, за да бидете сигурни дека ги разбирате сите можни интеракции со лековите што ги земате, прочитајте ги Градонските упатства за интеракции со грејпфрут (Adobe PDF file) или веб-страницата за интеракции со лекови од грејпфрут.
Дополнително, истражувањето укажува на физиолошка поврзаност помеѓу грејпфрут и инсулин, бидејќи се однесува на управување со тежината. Истражувачите шпекулираат дека хемиските својства на грејпфрут го намалуваат нивото на инсулин и поттикнуваат губење на тежината.
Важноста на оваа врска лежи во функцијата за управување со тежината на хормоните. Иако не е нејзина примарна функција, инсулинот помага со регулирање на метаболизмот на мастите. Затоа, колку е помал инсулинското шише по оброкот, толку поефикасно телото ја обработува храната за употреба како енергија, а помалку се складира како масно ткиво во телото. Грејпфрут може да поседува уникатни хемиски својства кои ги намалуваат нивоата на инсулин кои промовираат губење на тежината
Дебелината продолжува да ја мачи американската јавност и здравствениот систем. Според Националниот центар за здравствена статистика, 64 проценти од возрасните во САД се сметаат за дебели или дебели.
Дебелите или дебели луѓе имаат поголема веројатност да развијат болести поврзани со животот и / или опасни по живот, како што се срцеви заболувања, рак, дијабетес, висок крвен притисок, висок холестерол, апнеја во спиењето, артритис, проблеми со црниот дроб и многу други.
"Нашата студија покажува дека грејпфрутот може да игра витална улога во севкупното здравје и здравје, и во борбата со постојаната растечка епидемија на Америка", изјави д-р Фуџиока. "Без разлика дали тоа е својствата на грејпфрут или неговата способност да се насладуваат апетити, грејпфрутот се чини дека помага при губење на тежината и намалени нивоа на инсулин, што доведува до подобро здравје. Добро," Диетата со грејпфрут "никогаш не ја изгуби популарноста кај јавноста."
Студијата што ги поврзува потрошувачката на сок од грејпфрут и грејпфрут до губење на тежината продолжува да ги проширува здравствените придобивки поврзани со овој цитрусен производ.
ТИРОИДНИ ПАЦИЕНТИ: СПЕЦИФИЧНИ ПОВРЕДИ НА ТЕЖИНАТА ПОМОГНУВААТ ЗА ТИРОИДНИ ПАЦИЕНТИ / ТИРОИДНИ ИНФОРМАЦИИ
- Информативен центар за диета и губење на тежината на тироидната жлезда - централна точка за информации за губење на тежината кај пациентите со тироидна жлезда
- Губење на тежината со хипотироидизам: како може да влијае негативната тироидна жлезда на тежината - Разбирање на принципите на успехот на тироидната исхрана
- Улогата на Лептин и Обратно Т3 - губење на тежината кај пациентите со тироидна жлезда, со д-р Кент Холторф
- Седум тиреоиди за исхрана на тироидната жлезда - истражување на седум клучни фактори за успех на губење на тежината кај пациенти со тироидна жлезда
- Тајните на тироидната диета - 200+ пациенти со тироидна жлезда го делат она што им припаѓало на исхраната и на губењето на тежината
ДИЕТ ПРЕГЛЕДИ ОД ТИЈРОИДНИ ПАЦИЕНТИ
- Програми за исхрана за пациенти со тироидна жлезда: споделувајте и читајте ги прегледите на пациентите - прочитајте ги коментарите и споделувајте ги сопствените искуства
- На Исхрана Аткинс: Добрите и лошите страни на пациентите со тироидна жлезда - Прочитајте ги коментарите и споделувајте ги сопствените искуства
- WeightWatchers: добрите и лошите страни за пациентите со тироидна жлезда - Прочитајте ги коментарите и споделувајте ги сопствените искуства
ТИРОИДНА ПОДДРШКА ЗА ДИЕТ
- Група за поддршка на тироидната диета на Фејсбук - Придружете ни се на Фејсбук за да зборуваме за диета и губење на тежината со болест на тироидната жлезда
Фото: clipart.com