Процесот на рехабилитација по целосна замена на колкот се јавува рано во постоперативниот период. Повеќето пациенти почнуваат физикална терапија еден ден по операцијата додека сеуште се во болница. Раните терапевтски вежби ви помагаат да ја повратите и да ја подобрите силата околу оперативниот колк и може да ви помогне брзо да ја вратите нормалната функција. Терапијата исто така им помага на пациентите да научат да одат на нивниот нов зглоб .
Значи, кои вежби треба да се направат рано во процесот на рехабилитација? Дали има вежби кои вашиот ПТ може да ви ги препише додека сте сеуште во болница?
Да. Почнувајќи вежби во болницата по целосната замена на колкот е важен прв чекор на патот кон закрепнување. Вежбите, слични на оние овде, може да бидат препишани од вашиот РТ. Бидете сигурни да се пријавите кај вашиот лекар пред да започнете вежби за целосна замена на колкот.
Слајдови на пета
Оваа вежба помага да се зајакнат квадрицепсните мускули на колкот и мускулите на ногата во коленото. Вашите флексорни мускули на колкот се исто така активни за време на слајдови на пета и движењето помага да се задржи крвта, што евентуално го намалува ризикот од развој на длабока венска тромбоза. Еве како ја изведувате вежбата за слајд на пета:
- Седнете со нозете директно пред вас.
- Започнете со лизгање на петицата кон задникот со свиткување на коленото. Чувајте ја вашата пета на земја за време на ова движење.
- Откако вашето колено е целосно свиткано, оставете момент.
- Полека исправете го коленото и лизгајте ја ногата назад кон почетната положба.
- Опуштете се и повторете уште 10 пати.
Вежбата за слајд на пета може да се направи неколку пати секој ден. Бидете сигурни да престанете ако чувствувате влошување на болката.
Прав нога крева
Директната нога покренува помош за зајакнување на мускулите на фликтовите на колкот во предниот дел на колкот.
Направете вежба на следниов начин:
- Легнете на грб на рамна површина.
- Свиткајте го коленото од вашата ненавлечена нога (онаа што не беше управувана) со агол од 90 степени и држете ја ногата рамна на површината. Чувајте ја вашата вклучена нога директно без коленото свиткано.
- Стегнете го вашиот квадрицепс мускул на предната страна на вашата права нога. Чувајте го тесни целата вежба.
- Полека подигнете ја вклучената нога шест инчи од подот (со склучување на мускулите на бутот на предниот дел). Држете за пет секунди.
- Полека намалете ја ногата на подот.
- Опуштете се и повторете уште 10 пати.
Подигнување на нозете може да се менува за да се зајакнат мускулите на глутен со изведување на вежбата на вашата страна или стомакот. Проверете со ПТ за да бидете сигурни дека ги правите безбедно.
Глутални гарнитури
Глуталните сетови се лесни вежби кои помагаат во зајакнување на глутеалните мускули на колкот. Силни глутеални мускули помагаат во продолжување на колкот, како и стабилизација на зглобот. Gluteal комплети, исто така, помага да се задржи крв тече. Изведете го следното:
- Легнете на грб со колена свиткана под агол од 10 до 15 степени.
- Стиснете ги мускулите на задникот заедно како да се држите во надуеност.
- Држете за пет секунди.
- Опуштете се.
- Повторете уште 10 пати.
- Изведување на три групи од 10, три пати на ден.
При изведување на овие вежби имајте на ум дека некои ортопедски хирурзи ги ставаат ограничувањата на активностите на пациентите по операцијата.
Овие ограничувања помагаат да го заштитите лечењето на колкот. Секогаш се придржувајте кон овие упатства. Вашиот доктор и физиотерапевт може да ви помогнат да ги разберете вашите мерки на претпазливост на колкот.
Еден збор од
По целосна замена на колкот, може да имате тешкотии да се движите наоколу и да ја користите ногата нормално. Вежбите за стартување рано се безбедни и може да бидат важна компонента во вашата програма за рехабилитација по операција.
Уредено да биде Брет Сирс, PT