Ако не можете да ги имате класичните PB & J, тие се речиси задоволни
Ако имате алергија од кикирики , наоѓањето на кикирики без алтернатива на сендвичот со путер од кикирики може да биде предизвик. За среќа, сепак, постојат некои пристојни алтернативи на путер од кикирики .
Маслото од дрво од орев, опциите за месо од месо и семето путер прават добра работа за задоволување на вашите вкусови на пупки, додека го покривате придонесот во исхраната кон вашата исхрана. Значи, ако не можете да имате путер од кикирики, има оптоварување на замени кои можат да одговараат на сметката.
Еве девет здрави, хранливи алтернативи за путер од кикирики:
1. Сончогледово семе путер (исто така познат како Сончев прелив) и мандарина џем сендвич
Путер од сончогледово семе е путер од семе од семки од сончоглед. Се смета за безбедна алтернатива за оние со алергија на кикирики и дрвја . Сонцето е добар извор на витамин Е и железо, и има два пати повеќе влакна од путер од кикирики. Распоредете парче леб со путер од сончогледово семе и врзете го со мамка.
2. Шунка и сирење со зрнести сенф на 'рж леб
Предпакуваната и исечена шунка и сирење е најбезбедното залог во однос на алергените. Прочитајте ја етикетата на состојките за потенцијални алергени , бидејќи преработката во производните капацитети и вкрстената контаминација може да бидат вистински проблем. Добивањето на шунка и сирење свежо од дели шалтерот може да биде ризично, бидејќи може да биде потенцијално вкрстено контаминирано со алергени за време на режење и пакување.
3. Турција, зелена салата, домат и хумус на леб од цели зрна
Истото важи и за турција, како за шунка и сирење - купете го претходно спакувани и исечени, и бидете сигурни дека двојно проверете ја листата на состојки за алергени.
Користете хумус како ширење за да додадете во екстра протеин и вкус. Hummus е направен од пилешки грашок (garbanzo beans) и тахини, кој е млеко од сусам. И покрај членството на пилешкото гратче во семејството со бобинки , хумусот обично се толерира со алергија на кикирики. Проверете кај вашиот лекар ако не сте сигурни.
4. Хјумус во питка полнета со остатоци од салата
Проширете ја внатрешноста на џебот од џуџето со хумус и премачкајте ја со остатоци од салата или зелена салата.
Овој сендвич е вкусно крцкав и наполнет со протеини, влакна и витамини и минерали.
5. Соја путер со парчиња банана на целиот леб од пченица
Сојата путер е популарна алтернатива на путер од кикирики. Изработена од соја, оваа замена е полна со влакна, протеини и здрави масти. Повлечете малку соја путер на леб од целиот пченица и врзете го со парчиња банана за задоволителен ручек или оброк за појадок.
6. Тахини (путер од семе од сусам) со рендан броколи и моркови на ролна
Распрскајте ролка на двете страни со тахини (која е изработена од семки од сусам) и натрупувајте ги рециклираните брокули и моркови (тие доаѓаат претходно спакувани во најпроизводните делови на вас продавница за храна). Ќе имате крцкав, фибер-богат, сендвич исполнет со протеини кој е полн со здрави масти.
7. Бадемово путер и исечени јаболка
Понекогаш сендвичот не е во картичките. Пробајте ја оваа опција за кикирики, без сендвич за ручек или како идеја за закуска. Бадениот путер е направен од бадеми, кои се дрвни ореви. Бадениот путер е богат со растителни влакна, витамин Е и здрави масти. Всушност, бадемите содржат најмногу хранливи материи по калорија од било кој друг орев.
8. Кашу путер на англиски колачи на врвот со суво грозје
Каје путер е направен од кашу, дрвен орев, па затоа е безбеден за оние со алергија на кикирики, но не и алергија на орев.
Распредели путер од путер на топол англиски кифла за топено добро оладено путер и додадете суво грозје на врвот за дополнително зголемување на железото.
9. Путер семе од путер и сендвич од мед
Путер семе путер е различен од путер путер, кој е направен од портокаловото месо на тиква. Путер семе путер е направен од печење семе од тиква и мелење нив во блендер на конзистенција путер. Се шири парчиња леб со путер од семе путер и прелив малку мед на врвот за хранлива и вкусна слатка путер од кикирики.
Еден збор од
Дијагнозата за алергија на кикиритки очигледно го отфрла традиционалниот путер од кикирики и желе сендвич.
Но, исто така, отвора нов свет на интересни идеи за ручек. Измешајте ги и споредете ги или создајте свој, и може да најдете дека воопшто не ги пропуштајте оние PB & Js.
> Извор:
> Истражување и едукација за алергија на храна. Управување со алергии на храна на домашен лист.