Што ќе правам да излезам од астма здравствен тренер?
Што треба да излезете од вашиот тренер за астма ?
Сите ние бараме тренери кога заглавуваме во некоја област на живот. Здравствените тренери не се разликуваат и можат да им помогнат на поединците да го максимизираат своето здравје. Во целосна обелоденување поврзана со оваа тема, вршам здравствено тренирање за астматичари или родители на астматичари на периодична основа. Додека мојата професионална пракса вклучува многу тренинг, посебно се осврнувам на луѓе кои не служат како лекарски лекар, но тие ме замолија да помогнам или да бидам дел од нивниот тим за астма во улога на тренер или тие се претплаќаат на тренинг билтен што го објавувам.
1. Се фокусира на вас како целина не само како астматичен
Многу различни нешта влијаат врз астмата на вашето дете или на вашето дете. Можеби сакате да направите одредени видови на вежбање , обидете се да престанете со пушењето или да ја подобрите вашата исхрана. Здравствениот тренер те гледа како целосна личност, како вашата астма се вклопува во целиот ваш живот и дава насоки за чекорите што може да ги преземете. Здравствениот тренер може да ги вклучи вашите медицински проблеми со емоционалните, физичките, однесувањето, исхраната и начинот на живот, кои се навистина клучни за подобра контрола на астмата. Додека вашата контрола на астмата е важна, ако вашето ментално здравје, емоционално здравје или физичко здравје на некој начин влијаат, вашата астма не може да биде под добра контрола.
2. Променете го вашиот начин на размислување
Нашите умови се многу моќни. Ако мислите или кажете дека не можете да ја контролирате астмата, најверојатно нема. Честопати имаме погрешни верувања ("Не можам да вежбам поради мојата астма"), "негативни верувања (" премногу тешко е да се контролира мојата астма "), или ирационални верувања (" пушењето не е толку лошо за мојата астма "), поврзана за астма.
Вашиот тренер за здравје помага да ги идентификувате тие верувања и работите за менување на вашиот начин на размислување. Здравствениот тренер може да ви помогне да одите од "Не можам да вежбам", "јадете право" или "не заборавајте да го земам лекот" на "Не можам да верувам дека" само што го завршив мојот прв 5К "," не сум имаше диета кокс за еден месец ", или" ова не е навистина толку тешко по сите ".
3. Ви помага да воспоставите SMART цели
Астмата е навистина комплицирана болест и лесно може да се обесхрабри. Често наоѓам кога пациентите сакаат да направат чекор напред за да го подобрат здравјето, тие се обидуваат да направат џиновски скокови што доведуваат до фрустрација и конечно се враќаат на една стара, научена навика. На пример, пациентот што минатата година го изгуби најмногу тежината во мојата практика направи една мала промена на секои 2 недели. Прво, таа одлучи дека ќе ја ограничи сода на ден по ден. На крајот на 2 недели почна да пешачи 30 минути дневно. Со овие бавни, мали и остварливи чекори таа изгуби 20 килограми минатата година.
Слично на тоа, доброто здравје ќе ви помогне да постигнете SMART цели. Целите што се S pecific, M easureable, може да се добијат, R elevant и T ime-bound имаат поголема веројатност да се постигнат. Кога размислувате за овие концепти поврзани со целите на вашата астма, можете да помислите на долгорочните цели и на малите цели кои треба да се постигнат за да се постигне вашата цел. На пример, ако вашата цел е да користите само еден спасувачки инхалатор во текот на следните 12 месеци, треба да се постигнат бројни помали цели, како да се сеќавате да ве однесете лекови секој ден. "Ќе го ставам лекот на мојот контролор од мијалникот и ќе го користам секое утро кога ќе ми ги четкам забите" е пример за SMART цел.
Дали гледате како ова е паметна цел, наспроти "Ќе го земам инхалаторот за спасување секојдневно?"
4. Развива лична врска со вас
Поврзувањето со вашиот здравствен тренер е важно. Повеќето здравствени тренери ќе понудат бесплатен иницијален повик или посета за да видат дали заедничкото работење е добро на двете страни. Има прашања кои ќе ве прашаат добар здравствен тренер, како и некои прашања кои можете да ги побарате од вашиот здравствен тренер. Вашиот тренер треба да дознае што ве тера да ги одбележите - уникатните психолошки, однесувањето и емоционалните потреби и карактеристики на вас како поединец што влијае на вашата астма и целокупното здравје.
[Како ваш лекар] (психолошки, однесувањето и емоционалните потреби и карактеристики на вас како поединец), вашиот тренер за здравје треба да биде добар комуникатор.
За разлика од пријателите или членовите на семејството, тренерот за здравје е несуден и се обидува да ве убеди да бидете експерт во вашата грижа за астма. Се надеваме дека ќе развиете одличен однос и комуникација со вашиот тренер за здравје. Личниот однос што се развива води до учење, истражување и увид во вашето здравје и начини да го подобриме.
5. Стратегија
Постојат многу бариери што доведуваат до слаба контрола на астмата која се протега од сеќавање за да земаат лекови, да се занимаваат со тренерот во училиште, да имаат проблеми со добивање осигурителна компанија за покривање на лек. Здравствениот тренер ќе развие план со вас за да развие системи за следење, следење и предвидување на она што треба да направите за подобра контрола на астмата.
Преку добра комуникација, вашиот здравствен тренер ќе ги идентификува областите кои се најважни за вас и развиваат чекор по чекор стратегија за да ги постигнат своите цели. Откако ќе развиете план, вашиот здравствен тренер ќе служи како партнер за одговорност и понатаму ќе развива стратегија врз основа на она што добро функционираше, а што не.
6. Да се едуцираат со фокус на самостојност и развој на начин на живеење
Кажувам на моите пациенти со астма дека мојата цел е да станат подобри во управувањето со нивната болест од мене. Главната цел на вашиот здравствен тренер треба да биде да станете посигурни. Помагајќи да развиете системи за следење, преземање акција и подобрување на изборот на начин на живеење, ќе ве поттикне да ја преземете сопственоста на вашата астма. При преземањето на овој чекор може да станете многу подобар партнер со вашиот лекар во врска со грижата за астма.
Кога ќе развиете системи и ќе ги видите врските помеѓу контролата на астмата и вашиот животен стил, можете да направите големи промени. Кога ја поседувате контролата на астмата и малите чекори кои водат кон тоа како се чувствувате во целост, можете да направите моќен чекор кон подобро здравје.
> Извори:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, и Ellen H. Chen, MD. Здравствено тренирање за пациенти со хронична болест.