Стратегии кои ќе ви помогнат да се справите
Справување со астма, хронична болест може да биде тешко. За разлика од главоболка, грип или скршена коска, хронична болест никогаш не исчезнува. Хронична болест како астма може да предизвика болка, замор, стрес и нарушувања во секојдневниот живот. Тоа може да ја промени позитивната само-слика на негативна и да доведе до повлекување од семејството, пријателите и активностите.
Хронична болест, исто така, може да влијае врз способноста на еден човек да се справи на училиште или на работа.
Во екстремни случаи, физичките ограничувања - како што е застареноста на здивот што честопати ја придружува астмата - може да предизвика потреба од промена на работата, училиштето или рекреативните активности. Промената на работните услови, како и трошоците за хронична болест, од скапиот осигурителен покрив до медицинските трошоци надвор од џебот, исто така може да доведат до финансиски потешкотии.
И покрај предизвиците со справувањето со хроничната астма, сепак, многу луѓе можат да ги контролираат симптомите на астмата, да ги спречуваат компликациите и да уживаат во нивните секојдневни рутини и активности.
Управување со вашата состојба на хронична астма
Никој не треба да биде во негирање дека има астма. Игнорирањето на состојбата може да значи живот со неконтролирани симптоми, чести напади на астма и компликации. Контролирањето на астмата може да ја намали потребата за одредени лекови за астма. Следниве чекори може да ви помогнат да се справите подобро со тоа што живеете со астма:
- Работајте со лекар за да постигнете најдобра контрола на болеста. Од лекови до начин на живот и промени во околината, вашиот лекар ќе работи со вас за следење и лекување на вашата состојба. Следете го планот за самоуправување со астма што го обезбедува докторот.
- Користете астма лекови правилно. Ова вклучува правилно земање на вашиот лек и правилно користење на инхалаторите. Побарајте инструкции, демонстрации и повратни информации за вашата техника пред да го земете вашиот инхалатор дома. Во студијата од 2014 година објавена од страна на Природни партнери весник на респираторна медицина на примарна нега, истражувачите откриле дека повеќе од 80% од возрасните демонстрирале лоша техника при користење на инхалатор.
- Бидете свесни за симптомите на напад на астма. Симптомите може да вклучуваат кашлање, отежнато дишење, стегање во градите и тешкотии при дишењето. Знајте кога да го достигнете лекот за брзо олеснување пропишан од вашиот лекар.
- Користете врв мерач за мерење на вашата астма. Колку брзо и колку воздух може да издувате од вашите бели дробови, е знак колку добро ја контролирате астмата. Максимален мерач на проток ви овозможува да го измерите количеството на воздух што можете да го издувате.
- Контролирајте алергени дома. Одредени предизвикувачи на животната средина - како што се чадот од тутун и крзнените миленици - може да ја влошат астмата. Следете го советот на лекарот за да создадете дома за астма.
- Добијте редовни вежби. Ако нападите со астма ја ограничуваат физичката активност, прашајте го докторот за предлози за тоа како да вклучите соодветна вежба во дневни рутини. Истражувањата покажаа дека луѓето со белодробни заболувања имаат физичка и емоционална корист од физичката активност.
Кои други стратегии треба да ги користат луѓето за да се справат?
Еве уште неколку совети за справување со астма кои можат да ви помогнат да живеете живот во потполност.
- Бидете реални, но бидете креативни. Живеењето со хронична болест не значи дека надежите и соништата мора да се променат, но начинот на кој тие се постигнати веројатно ќе бидат различни. Стави креативни енергии во изнаоѓање начин да ги постигнете своите цели.
- Научете да се справите со стресот да имате хронична болест. Живеењето со хронична астма може да доведе до чувство на несигурност, фрустрација, лутина и депресија. Овие чувства можат да влијаат на семејството и пријателите. Некои од сигналите на стрес вклучуваат различни модели на спиење - како што се спиењето повеќе или помалку од вообичаеното - покрај замор, болки во телото, болка, анксиозност, раздразливост, тензија и главоболки. Побарајте помош со тоа што ќе се приклучите на групата за поддршка за да ги споделите искуствата со другите кои исто така живеат со оваа хронична болест. Индивидуалното советување исто така може да помогне. Антидепресивните лекови се уште една опција за оние кои се депресивни.
- Усвојување на став за решавање на проблемите и контрола на негативните мисли. Немојте да живеете во минатото пред дијагностицирање на астмата. Погледнете ја состојбата како предизвик што треба да се исполни, а не како проблем што не може да се реши.
- Станете експерт за болеста. Колку повеќе вие и вашите најблиски знаете за астма, толку е полесно да управувате. Прашајте го докторот да дадете што повеќе информации како тој или таа, вклучувајќи ги и доверливите извори на Интернет. Потребно е време за да ја испитате оваа страница исто така, вклучувајќи го делот за луѓе кои се ново дијагностицирани со астма.
- Едуцирајте ги членовите на семејството и пријателите. Колку повеќе сакани ги разбираат астмите, толку поголема поддршка ќе можат да понудат. Тие исто така ќе бидат предупредени за предупредувачките сигнали за напад на астма. Понудете ги книгите или памфлетите за вашите најблиски да ги прочитате, или замолете ги да дојдат во вашите посети со лекар, за да можат да поставуваат свои прашања.
- Научете како да управувате со секојдневните активности. Состанокот со предизвиците на хронична болест може да биде заморен. Избегнувајте да направите премногу или премногу малку за да помогнете во контрола на астмата.
- Успори. Користете релаксација и медитација за да се фокусирате целосно на сегашноста, бидејќи стресот и вознемиреноста се меѓу најголемите предизвикувачи кои можат да предизвикаат напад на астма. Техниките на релаксација, исто така, можат да помогнат да се спречат нападите на астма.
Конечно, не ја игнорирајте целата помош која е достапна, без разлика дали од лекари, семејства и пријатели, од ресурси на заедницата или групи за поддршка. Истражувањата покажаа дека луѓето кои живеат со хронична болест, кои имаат проширена мрежа на поддршка, се подобро отколку оние кои се повлекуваат и стануваат изолирани. Барањето помош од лекар и / или група за поддршка или професионалец за ментално здравје е важен чекор во справувањето со многу аспекти на хронична болест и ќе помогне во враќањето на физичкото и емоционалното здравје.
Извори:
WebMD. Справување со хронична болест: Што погрешно: Кога станува збор за самоуправување со хронични состојби, пациентите често прават грешки.
> LeMaistre, JoAnn. Справување со хронична болест. 1999. Алпски еснаф.
Живеам со астма. Национален индекс на заболувања и состојби на срцето на белите дробови и во крвта Национален институт за белодробно и крвно срце.
Крејн М.А., Џенкинс К.Р., Гоман Д.П., Дуглас Ј.А. Техниката за инхалаторни уреди може да се подобри кај постарите возрасни лица преку прилагодена едукација: наоди од рандомизирано контролирано испитување. Респираторна медицина за примарна нега на НПЈ. 2014; 24: 14034