6 Бројките за здравје на срцето за да знаете

Знаете многу важни броеви, како што се возраста, датумот на раѓање и вашиот телефонски број. Но, го познавате ли крвниот притисок, нивото на холестерол со ниска густина на липопротеинот (LDL) или индексот на телесна маса (BMI)? Како за обемот на половината, нивото на гликоза во крвта или нивото на триглицериди? Уште поважно, дали знаете што би требало да бидат овие броеви? Информацијата многу добро може да ви го спаси животот.

Крвниот притисок, LDL холестеролот, триглицеридите, BMI, обемот на половината и гликозата во крвта се модифицирани фактори на ризик за коронарна артериска болест (CAD). Оваа честа болест доведува до повеќе од 735.000 срцеви напади и 370.000 смртни случаи секоја година. Повеќето срцев удар може да се спречи ако луѓето ги знаат факторите на ризик и ја преземат контролата над нив.

Бројот што е дискутиран подолу се заснова на толкување на најдобрите научни докази денес. Мислењето на вашиот лекар може да се разликува малку - и тоа е во ред. Постојат упатства за третирање на овие фактори на ризик и едноставно значи дека треба да се користат препораки за да се информира пресудата. Она што може да биде најдобро за една личност можеби не е оптимално за друго.

Вие сте во контрола на вашето здравје на срцето. Ако се трудите да ги достигнете препорачаните нивоа на овие фактори на ризик, ќе го намалите ризикот од развој на CAD и имате срцев удар. Затоа овие броеви - и вашите сопствени броеви - се многу важни за да знаете. Еве шест броеви што треба да ги знаете од срце:

1 -

Крвен притисок: 120/80

Вашиот крвен притисок не треба да биде поголем од 120/80 mmHg (милиметри жива). Највисокиот број го претставува притисокот кога срцето ти скршнува да притисне крв во белите дробови и телото. На дното број е притисокот кога твоето срце се релаксира и се дополнува со крв.

Кога крвниот притисок се зголемува над 120/80 mmHg, срцевиот мускул треба да испумпува потешко да ја извршува својата работа. На потешко што пумпа, толку подебели станува. Дебелиот срцев мускул не може ефикасно да пумпа. Исто така, постојат докази дека високиот крвен притисок брза низ артериите ги оштетува артериите и го забрзува развојот на CAD.

Високиот крвен притисок станува, толку поопасен е. Може да не сте свесни дека ова се случува - крвниот притисок што предизвикува растење не предизвикува никакви симптоми. (Затоа вашиот лекар го зема вашиот крвен притисок при секоја посета.)

Ако вашиот крвен притисок е поголем од 120/80 mmHg, вашиот лекар може да препорача интервенции за живот, како што е вежбање, за да помогне да се сведе. Кога крвниот притисок е поголем од 140/90, многу луѓе бараат една или повеќе анти-хипертензивни лекови за да го намалат.

2 -

ЛДЛ холестерол: 100

Холестеролот со липопротеин со ниска густина (ЛДЛ) е примарна форма на маснотии циркулира во крвотокот што може да заврши депониран во ѕидовите на артериите. Идеално, нивото на LDL не треба да биде повисоко од 100 mg / dL (милиграми на децилитар) и секако помалку од 130 mg / dL. Како крвен притисок, толку е поголема, толку е поголем ризикот од срцев удар.

Количината на ЛДЛ и други масти во крвта може да се мери со основна анализа на крвта. Треба да го имате овој тест на секои пет години, почнувајќи на возраст од 20-пати почесто ако вашиот лекар го препорачува.

Ако вашиот ЛДЛ е поголем отколку што треба, можете да направите промени во вашиот живот за да го намалите. Некои луѓе исто така имаат потреба од лекови за намалување на холестеролот за да го намалат бројот.

3 -

Триглицериди: 150

Триглицериди се друга форма на маснотии кои циркулираат во крвотокот и се чини дека играат улога во срцевите заболувања. Како и да влијаат на срцето, сепак не е целосно разбрано.

Триглицеридите се зголемуваат кога консумирате едноставни јаглени хидрати, како што се шеќери, леб, печива и алкохол. Повеќето луѓе сметаат дека намалувањето на овие јаглени хидрати во нивната исхрана може да ги намали нивоата на триглицериди.

4 -

БМИ: 18.5-24.9

Индекс на телесна маса е мерка за вашата тежина кога е приспособена за вашата висина. Вишокот на маснотии предизвикува срцето да работи понапорно и го зголемува крвниот притисок. Бидејќи прекумерната тежина го намалува нивото на "добар" HDL (липопротеин со висока густина) холестерол кој помага во чистењето на холестеролот од артериите.

На крајот, премногу екстра масти може да предизвика метаболичен синдром - соѕвездие на фактори на ризик - и да доведе до дијабетес, главен двигател на срцеви заболувања. Можете да го пресметате вашето БМИ тука.

5 -

Обем на половината: 32 или 37

Дебелината е опасна. Но, да се биде обликуван во облик на јаболко е поопасен отколку да ги носите дополнителните килограми во колковите. Поголем појас е поврзан со повисоко ниво на воспаление во телото. И воспалението може да предизвика болест на срцето.

По 35-годишна возраст, жените треба да се стремат кон обем на половината од 32 инчи или помалку. За мажите, важно е да имате половината од 37 инчи или помалку по 40-годишна возраст.

6 -

Гликоза на пост: 100

Количината на шеќер во крвта после постот осум часа може да ја одреди веројатноста дека ќе се развие дијабетес. Асоцијацијата помеѓу дијабетес и CAD е толку силна што, ако имате дијабетес, има добри шанси да се развие срцева болест, дури и ако немате други фактори на ризик.

Нивото на гликоза во крвта се зема со брз тест на крвта и треба да биде помало од 100 mg / dL. Ако вашето ниво е повисоко, губењето на тежината често ќе го сведе.

Д-р Нисан е кардиолог и претседател на одделот за кардиоваскуларна медицина во Клиничкиот центар за срцеви и васкуларни клинички центри, чија бројка е кардиологија и програма за хирургија на срцето, како рангирана според US News & World Report.

> Извор:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm