Ноќта на вештерките значи дека сигурно ќе биде изобилство на бонбони кои демнат околу вашата канцеларија, во вашиот дом, во продавниците и во училиштето на вашето дете. Не е тајна дека бонбони не е најдобриот избор за храна. И додека јаде премногу шеќер нема да ви даде дијабетес , бонбони е не-хранлива храна избор кој, кога се јаде во вишок, може да предизвика зголемување на телесната тежина и шеќер во крвта шила.
Прашањето е, како можеш да спречиш претерување и да поставиш добар пример за твоето семејство? Отпорна искушение може да биде тешко, но постојат начини да се направи тоа. Овие совети можат да ви помогнат и вашето цело семејство .
Купи бонбони кои не ви се допаѓаат
За да направите бонбони помалку примамливо, купете бонбони, не би сакале да јадете, бонбони што не ви се допаѓаат. Еден од моите пациенти ме претвори во оваа идеја. Иако знае дека е најдобро да се избегне целосно купување на бонбони, таа сака да остане во духот на Ноќта на вештерките. Во обид да се намали искушението и да се спречи прејадување или јадење безболно, таа купува бонбони што не им се допаѓа; на овој начин таа знае дека нема да ја јаде.
Надвор од себе
Ако ја поминете садот за бонбони секој пат кога одите во бањата и наоѓате себе си зафаќајќи неколку бонбони на патот, имајте на ум да направите поинаква рута до вашата дестинација за да избегнете искушение. Ако алтернативната рута не е опција, може да помогне да се задржи устата зафатена.
Жолкувате со парчиња гуми за џвакање или носете ја вашата четка за заби со вас за да работите - секогаш кога ќе почувствувате желба, наместо да ги миете забите.
Тргни го за пари
Ова е добар совет за децата. Тоа е забавно да се оди трик или лекување, но никој не треба да јаде вреќа полн со бонбони. Одлучете за разумен број по парче или врз основа на телесната тежина и оставете ги вашите деца да изберат неколку и да тргуваат со остатокот за пари или играчка.
Можете дури и да создадете здрава конкуренција меѓу браќата и сестрите, толку повеќе бонбони тие тргуваат со подобра награда.
Бартер за патување
Наместо да продавате бонбони за готовина, нека твоите деца тргуваат со скриени за патување во кино, уметничко лизгање, зоолошка градина или што и да е друго е на нивната листа на желби. Тоа ќе биде забавно за целото семејство.
Замрзнете го за подоцна
На Ноќта на вештерките, постави правило дека вашето дете е дозволено да имаат одреден број на бонбони и замрзнување на остатокот. Може да им дозволите да имаат едно парче секоја вечер една недела и да ги отфрлаат остатокот, или можеби ќе можете да ги зачувате подолго и да им дозволите да се занимаваат со лекување од време на време. Ако мислите дека имајќи бонбони во замрзнувачот е примамливо за да јадете, обидете се да ги затрупате на место кое тешко може да го достигнете. Ако бонбони тешко може да се најде, тоа ќе биде помалку примамливо за да јадете. Само да бидете во можност да се запрете во моментот е доволно време да го промените умот и да избегнувате јадење нешто што знаете дека не е добро за вас.
> Извори:
> Американско здружение за дијабетес. Разбирање на јаглехидратите: шеќер и десерти.