Топ 10 начини да се справите со ракот на дојката Топли блесоци

Како да се справите со топли бранови кога имате рак на дојка е жешка тема. Тоа е чувството да се има личен летниот топлински бран и може да вклучува и црвенило на лицето и горниот дел од телото, потење и удар на срцето. Хемотерапијата и естрогенските супресори можат драматично да ги намалат нивоата на естроген, а тоа предизвикува топли блесоци. Хормонската терапија може да помогне, но не се препорачува за жени кои се изложени на ризик од рак на дојка. Еве 10 начини да се справите со топли бранови, без употреба на хормонални третмани.

1 -

Застанете во базен

Парки и спортски сали имаат отворен базен за лето, а повеќето се чуваат на 78-82 ° F. Ова е поладно од вашата просечна телесна температура, а кога стоите во ладна вода, самата вода ја одвлекува топлината на телото подалеку од вас. Сфатив дека никогаш не сум имал блиц додека сум во базенот. Ако останам во ладна вода од базенот за половина час, ефектот траеше околу два часа подолго, што беше одличен начин да биде привремено топло флеш.

2 -

Земете некои кул спиење - памук, ладна вода, лајсни

Доколку имате ноќно потење, обидете се да носите пижами или ноќни часови за носење и да користите само памучни листови. Синтетичките ткаенини и спиењето не се мешаат добро ако имате топли бранови. Пробајте кул туш, или чаша ладна вода само пред спиење. Добијте лав за да ја изладите перницата - тоа е како мал водовод за вашата глава. Тоа е вода исполнето со перница која го намалува вашиот топол флеш далеку. Завртете ја решетката вертикално, за да ги оладите грбот и главата додека заспивате.

3 -

Само кул, внатре и надвор

Ако имате контрола на термостатот, исклучете го, особено ноќе. Поларна спална соба може да ви помогне да ги намалите ноќните потења. Користете вентилатор за плафон или мал личен вентилатор за да го задржите воздухот околу вас да се движите. Во текот на денот, ако сте дома и не ми е гајле колку глупаво може да изгледате, само отворете го вашиот замрзнувач, зграпчете торба со замрзнати зеленчук и ставете ги веднаш во најжешките места.

4 -

Пијте кул еден

Чувајте мраз во ладна вода и кога почувствувате жежок блиц, пијте. Чувството на ладна вода што тече во тебе ќе донесе олеснување, а свежината на водата всушност ќе помогне да се намали сериозноста на блицот. Ако сте во хемотерапија , задолжително дајте најмалку 8 оброци од течности (за вкупно 64 унци вода или течности дневно), за да останете добро хидрирани.

5 -

Избришете топли блесоци

Еве едно преносливо решение за топли бледи: Во близина чувајте пакет бебешки бришења и вентилатор. Кога ќе се загрее топол блиц, користете го бебето за бришење за да го намалите лицето и вратот, или каде и да друго, обично чувствувате топлина. Користете го вентилаторот за да го притиснете воздухот на вашата навлажнета кожа за да создадете испарливо ладење. Ако не можете да земете електричен вентилатор со вас, користете хартија вентилатор, кој го прави и трик, како и.

6 -

Исхрана и вежбање

Вежбајте најмалку три часа неделно за да ги зголемите нивоата на ендорфин. Ендорфините се намалуваат за време на топол блиц, па подигнувањето на тие ќе помогне да ги ублажите симптомите на жешки блиц.

Размислете за јадење храна базирана на соја или јадења со фитоестрогени базирани на растителни влакна, за намалување на топли бранови. Некои добри примери се тофу, темпех, соја млеко, соја, леќа, наут, целер, моркови и зрна. Но, прво разговарајте со вашиот лекар. Има значителни контроверзии околу потрошувачката на храна базирана на соја од страна на луѓе со рак на дојка, а истражувањата се во тек. Додатоци на соја не се толку ефикасни како диетална соја во намалувањето на топли бранови, а многу онколози ја обесхрабруваат нивната употреба од страна на жените (и мажите) со рак на дојка.

7 -

Земете ги вашите витамини

Беше откриено дека земањето на витамин Е помага да се помогне со топли бранови додека се намалува ризикот од рак на дојка, но прво разговарајте со вашиот лекар. Има некои работи што треба да се разгледаат претходно. користејќи витамини и минерали за време на третманот со рак.

8 -

Не притискајте го активирањето

Некои вообичаени работи, од кои многу се под ваша контрола, може да предизвикаат топли бранови.

Исечете ги или отстраните овие предизвикувачи:

• Алкохол
• Кофеин
• Зачинета храна
• Исхрана апчиња
• Никотин

Појдете на овие искушенија:

• Топла кади
• Топла тушеви
• Сауни
• Топла храна
• Топол кревет
• Топла соба

9 -

Се облекуваат за брзо бегство

Бидејќи никогаш не знаете кога ќе те наведат жешки блицеви, облечете се во слоеви кои лесно се вклопуваат, па можете да бидете подготвени да одлепите доволно облека за да се оладите, но не толку колку што сте нескромни. Изберете памучни и ленени ткаенини секогаш кога ќе можете, бидејќи им овозможува на вашата кожа да дише, а не синтетика, која има тенденција да се запечати во влага.

10 -

Изгуби го блузот

Прашајте го вашиот доктор за можноста за користење на лекови ако вашите топли блесоци имаат големо влијание врз вашиот живот. Лековите како што се Неуронтин (габапентин) и ЕФЕКСОР (венлафаксин) може да помогнат со топли бранови, но имаат несакани ефекти исто како и секој лек што го додавате.

Студиите се направени со користење на некои антидепресиви наведени како SSRI. Лекови во оваа категорија вклучуваат Золофт, Паксил, Прозак и Лексапро. Додека овие лекови може да го намалат интензитетот на топли бранови и да даваат лифт за луѓето со депресија, исто така, се открие дека ги блокираат ефектите на некои лекови за рак на дојка, како што е Тамоксифенот.

_Извор:

_{Национален институт за рак. Топла блесоци и ноќни потења - за здравствените професионалци (PDQ). Ажурирано 16.07.15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}