Додека не постојат третмани за овој симптом, овие совети можат да помогнат
Прегревањето може да предизвика симптоми на МС да трепкаат кај многу луѓе, состојба наречена MS-нетолеранција за топлина . Всушност, дури и мало зголемување на основната телесна температура - ние зборуваме за една половина од степен - може да ги влоши симптомите, според Националното здружение за мултипла склероза. Ова е затоа што демиелинираните нерви, кои веќе се оштетени со MS, имаат поголеми проблеми со спроведување на електрични импулси во топлите температури.
Поради оваа причина, може да се чувствувате значително полошо за време на активностите кои инаку би биле пријатни за вас, како што се вежбање или земање топла бања. Сонцето, да се биде во многу топла или влажна клима, или да се работи со треска, исто така, може да бидат предизвикувачи на одблесокот.
Добрата вест е дека топлината генерално не предизвикува трајно оштетување или го забрзува процесот на демиелинизација во МС. Но, тоа сигурно се чувствува непријатно и може да биде болно. Кога вашата телесна температура ќе се спушти, симптомите ќе престанат. За таа цел, тука се и некои совети за да се изладите.
Кул вашиот дом Достапно
Во летните месеци, климатизерите не можат да се преговара за оние од нас со MS. Трошоците за домашните AC може да се одбијат од данок доколку вашиот лекар ги смета за медицински. Прашајте го сметководителот или CPA за документите потребни за ова. Можете исто така да ја намалите сметката за електрична енергија со инсталирање на нијансирање на прозорци, што може значително да ги намали вашите сметки во летните месеци (и на вашата куќа му дава пријатно "кул" чувство внатре).
Ова обично плаќа за себе во рок од две години.
Користете Лични производи за ладење
Постојат голем број на лични производи за ладење на располагање, вклучувајќи различни видови на елеци, вратот бендови, и капи. Асоцијацијата за мултиплекс склероза на Америка има Програма за дистрибуција на ладење за да ги добие овие производи кај луѓе со MS кои им се потребни, но не можат да си ги дозволат.
Уште подобро, пробајте да си направите свој .
Јадете ладење храна
Особено во текот на летото, многу луѓе известуваат дека го губат ентузијазмот за јадење, претпочитајќи конус од сладолед или капсули на вистински оброк. Иако тоа е во ред за повремено лекување, важно е да добиете соодветна исхрана, исто така, така што нема да го влошите вашиот замор со флуктуации на шеќерот во крвта. Некои идеи за здрава храна за ладење вклучуваат: сурови салати со разновиден зеленчук и овошје и некои протеини како ореви, грав, јајца, риба или месо; чипс и зеленчук со здрави сосови, како хумус; ладни сендвичи; газпачо (ладна супа); житарки наполнети со овошје и ореви и ладно млеко (или соја млеко).
Чувајте ладни пијалоци на рака
Пиењето ладни пијалаци навистина може да помогне да ја намалите телесната температура. Чувајте неколку пластични шишиња исполнети со вода во вашиот замрзнувач за да се напиете во автомобилот за да се напиете додека се стопат (пробајте го ова со ладен чај или разреден сок од брусница). Ако имате навика да го започнете денот со жешка чаша кафе, обидете се ладно кафе наутро наместо тоа. Зафатете тенџере пред ноќта за да останете во фрижидер.
Пред-chill вашето тело пред активностите за поттикнување на топлина
Оладете се пред активностите за градење на топлина со ладен туш.
Додека се чувствувате топли, изгледате како да си купите многу време пред да тргнете однадвор во топол ден. Ќе треба да експериментирате со тоа како кул од тушот можете да издржите и колку ви помага, но можеби ќе бидете изненадени од вашето зголемување на толеранцијата на топлина.
Земете натопи
Базени со вода што е 85 степени или кулер се идеални места за вежбање или едноставно релаксирање. Оди во локален јавен базен во лето или YMCA за нивниот затворен базен во секое време од годината.
Види топлина од апарати
Имам навика да се мешам со работните места што моите апарати се обидуваат да ги направат. Прекинувам сушење во средината на циклусот. Не ми верувам на тајмерот на рерната и морам да пукам во храната за да се "уверам дека е готвење" околу 20 пати.
Ја отворам машината за миење садови во средината на циклусот за да вметнете чаша. Ако го направите ова исто така, бидете свесни за факторот на топлина, кој може да ве изненади и да ве направи вртоглави или уморни. Ако сте исклучително чувствителни на топлина или вашата куќа е веќе топла, постојана експлозија на топол воздух може да биде само доволно топлина за да предизвика симптоми. Ако може да го издржите, веројатно е подобро да ги оставите машините да ги извршуваат своите работни задачи без ваше пречекорување! Тоа подразбира дека задачите што се потребни за готвење, како стоејќи над шпоретот за да се измешаат чорба или грмушкарни плескавици надвор, исто така го носат ова предупредување.
Инсталирајте ги навивачите на Misting
Мистинг вентилаторите длабоко вовлекуваат магла од вода во воздухот и можат да ги намалат температурите во непосредната област за 20 до 30 степени. Најверојатно ги гледавте во ресторани со отворено седење или дури и забавни паркови. Тие се скапи, но навистина ефикасни, решенија кои ќе ви помогнат да уживате да бидете на отворено во летните месеци на вашата внатрешен двор, палуба или трем. Тие можат да бидат монтирани на ѕид или на надземни греди, а исто така постојат и слободни стоки кои седат на земја.
Cool-Off има веб-страница која добро ги објаснува системите. Ние ги инсталиравме нашите навивачки фанови на нашата патио. Јас буквално мораше да се стави на џемпер кога седеше под фановите во времето од 85 степени.
Пријавете се за дозвола за паркирање со посебни потреби
Ако сте амбулантни, можеби нема да ви се случи да добиете дозвола за паркирање со посебни потреби. Тоа не само што го олеснува паркирањето - туку исто така ви помага да избегнувате одење преку жешки топла паркиралишта во текот на летото. Некои од вас можеби имаат листа на причини зошто не ви е потребна хендикепирана таг или бидете отпорни на добивање на еден од страв од она што другите го мислат. Но, ако сте чувствителни на топлина, хендикепирани таг може да биде спасител за време на жешки месеци. Јас ве поттикнувам да го добиете оној само во случај да ви е потребно. Тоа може да ви помогне да ве спречат да ги ограничите вашите активности или да не се чувствувате доволно добро за да уживате во себе кога ќе стигнете до вашата дестинација.
Излегувај од градот
Очигледно, преместувањето во поладна клима е најекстремната сугестија на листата и веројатно е најмалку изводлива (или пожелна). Меѓутоа, ако сте еден од несреќните луѓе кои почнуваат да ја "чувствуваат топлината" во средината на пролетта и не добиваат олеснување до средината на есен, може да биде проблем на квалитетот на живот кој не може да се игнорира.
Ако е можно, барем одмори се на поладни места во текот на летните месеци. Една прифатлива опција е "замена на куќа", каде што тргувате со куќи со некое време (секаде од една недела до целото лето). Има многу веб-сајтови кои нудат оваа услуга. Институтот за независен живот има неверојатен достапен сервис за размена на домови кој им овозможува на луѓето во инвалидски колички да ги менуваат целосно опремените домови, многу во егзотични (и кул) локации, како Исланд и Финска.
Извори
Edlich RF, et al. Стратегии за намалување на хипертермијата кај пациенти со амбулантна мултипла склероза. J Долгорочни Еф Мед импланти. 2004; 14 (6): 467-79.
Ресурсен центар со мултиплекс склероза, одржувајќи кул.
Топлинска и температурна чувствителност, Национално здружение за мултиплекс склероза.