Вашата тежина и ризикот од срцеви заболувања се поврзани. Но, тоа не значи дека прекумерната тежина гарантира дека ќе имате проблеми со срцето. Постојат начини да се намали ризикот и губење на тежината може да биде еден од нив. Но, прво, важно е да ги научите фактите за срцеви заболувања и губење на тежината .
Што е срцева болест?
Срцевата болест е голем број на абнормални состојби кои влијаат врз срцето и крвните садови во срцето.
Постојат многу различни видови на срцеви заболувања, но вообичаените форми вклучуваат коронарна артериска болест, срцева слабост и аритмија . Најчеста форма на срцева болест е коронарна артериска болест, стеснување или блокада на коронарните артерии, што е главната причина за луѓето да имаат срцев удар .
Факти и бројки
Според Американската асоцијација за срце, срцеви заболувања, мозочен удар и кардиоваскуларни болести се водечка причина за смрт, не само во САД, туку и во целиот свет. Во 2015 година, 17.3 милиони смртни случаи биле предизвикани од срцеви заболувања. Организацијата очекува бројот да расте до повеќе од 23,6 милиони до 2030 година. Повеќе луѓе умираат од срцеви заболувања отколку од сите форми на рак комбинирано.
Во САД, болестите на срцето убиваат над 375.000 луѓе годишно, што ја прави број еден причина за смрт во Америка. Оваа болест напаѓа едно лице на секои 43 секунди.
Срцева болест и поврзаност на губење на тежината
Срцевите заболувања и губење на тежината се тесно поврзани бидејќи ризикот од срцеви заболувања е поврзан со вашата тежина.
Ако сте со прекумерна тежина или дебели, можеби имате поголем ризик за состојбата.
Медицинските експерти сметаат дека дебелината и прекумерната тежина се главен фактор на ризик и за коронарна срцева болест и за срцев удар. Да се биде 20 проценти со прекумерна тежина или повеќе значително го зголемува ризикот за развој на срцеви заболувања, особено ако имате многу стомачни маснотии.
Американското здружение за срце утврдило дека дури и ако немате други здравствени состојби, дебелината го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
Да се биде седентарен, исто така, го зголемува ризикот од срцеви заболувања. А седентарен начин на живот може да биде поопасен за жените. Неактивни жени се со поголема веројатност да станат дијабетичари, да имаат висок крвен притисок и висок холестерол. Сите три од овие состојби ги зголемуваат шансите за развој на срцеви заболувања.
Срцева болест и дистрибуција на тежината
Вашиот ризик од развој на срцева болест може да биде поголем во зависност од тоа каде пренесувате маснотии на вашето тело. Ако сте со прекумерна тежина или дебели и ја носите поголемиот дел од својата вишок тежина во вашата абдоминална област (облик на јаболко), ризикот од срцеви заболувања е повисок од оној на лицето кое носи маснотии во колковите и бутовите (круша). Личностите во облик на јаболка, исто така, можат да имаат и други зголемени здравствени ризици, вклучувајќи висок крвен притисок, висок холестерол во крвта, дијабетес и мозочен удар.
За да дознаете дали вашиот половината го зголемува ризикот од срцеви заболувања, можете да се измерите со мерна лента. Можеби ќе треба партнер кој ќе ви помогне да ја измерите прецизно. Мерењето треба да се направи на линијата на стомакот. Висок ризичен половин е 35 сантиметри или повисок за жени и 40 инчи или повисок за мажи.
Намалете го ризикот од срцеви заболувања
Не можете да промените одредени фактори на ризик за срцеви заболувања. На пример, не можете да ја промените вашата семејна историја. Но, можете да ја промените вашата тежина. Ако ја намалите тежината за само 10 проценти, може да почнете да го намалувате ризикот од развој на срцеви заболувања и други здравствени проблеми поврзани со дебелината.
Покрај управувањето со вашата тежина, можете да ги намалите шансите за развој на срцеви заболувања со контролирање на други сродни фактори на ризик. Разговарајте со вашиот лекар за контрола на крвниот притисок, намалување на вашиот холестерол, напуштање на пушењето и добивање на доволно вежбање.
Здравата исхрана е исто така важен дел од намалувањето на ризикот од срцеви заболувања.
Американската асоцијација за срце препорачува диета која не содржи повеќе од 30 проценти од дневните калории од маснотии. На пример, ако јадете исхрана со 2.000 калории дневно, не треба да има повеќе од 600 калории од маснотии.