Шансите се, сте поминале повеќе од еднаш во вашата работа повеќе од еднаш во вашиот живот. Кога ќе го направите ова, особено една мускулна група е погодена, а не на добар начин. Оваа мускулна група се нарекува ромбоид. Ромбоидите играат многу важна улога во убава положба на телото и здрав горен дел, дури и кога сте далеку од вашето биро.
Кои се ромбоидните мускули?
Румбоидите се мускулите од горниот дел на грбот кои се поврзуваат помеѓу 'рбетот и секоја од двете рамо лопатки.
Кога ќе се договорат, тие ги повлекуваат рамените заедно. Мускулните влакна кои содржат ромбоиди работат на дијагонала.
Ромбоидна акција и што може да стори за вас
Ова дејство за доведување на рамената заедно ги гради ромбоидите на таков начин што го поддржуваат горниот дел на грбот. Кога се изведува како вежба, заедно со рамениците заедно можат да играат улога во менувањето на проблемите како што се кифоза и напред со глава .
Значи, ако барате или да спречите проблем со држење на телото, како што се двата споменати погоре или ако имате благи, болки во грбот и / или вратот поврзани со мускулите, 10 до 15 повторувања кои се прават еден до три пати секој ден (или уште помалку) може помош.
Но, ако имате сериозна медицинска состојба која влијае на вашето држење, консултирајте се со вашиот физиотерапевт за точен рецепт за тоа како, кога и колку пати да ја направите оваа вежба. Секоја личност е различна, и нема "рецепт" за сетови и претставници кога станува збор за користење вежба за управување со болки во грбот.
Вашиот физиотерапевт исто така може да ви даде други вежби за да помогне во управувањето или пренасочувањето на проблемот со држење на телото што го имате.
Горниот задник 101 Теми: преоптоварени ромбоидни мускули
Како исправени суштества, ние луѓето имаат единствен и предизвикувачки однос со гравитацијата. Во суштина, гравитацијата е сила која создава надолни повлекувања врз структурите на телото, вклучувајќи го и 'рбетот, главата и рамената.
(Дали некогаш сте се прашувале зошто постарите луѓе имаат тенденција да се наведнат? Надолното повлекување на гравитацијата дејствувало долго време да влијае врз нивните боцки, и ова може да биде дел од причината.)
За повеќето од нас, како што гравитацијата ни го повлекува, рамената почнуваат да се тркалаат напред и градите може да потонат. Ромбоидните мускули стануваат преоптоварени, што може да доведе до кифоза .
Во однос на мускулите на горниот дел на грбот, градите и рамената, меките ткива лоцирани пред да се стегаат и стегаат. Ова ги вклучува вашите печење мускули. Мускулите во грбот се пренатрупани. Ромбоидните мускули, особено, се склони кон претегнување.
Важен клуч за решавање на ова е да ги зајакнете вашите ромбоиди, кои за возврат можат да помогнат да се ослободат мускулите во пеколот. Скаппуларната вежба за повлекување , опишана погоре, е еден од најдобрите начини да го направите тоа.
Румбоидни реперкусии: напред глава
За повторување, поради ефектот на гравитацијата врз вашата положба и рбетот, вашите ромбоидни мускули се изложени на ризик за претегнување. Пренатрупаните ромбоидни мускули ја намалија можноста за склучување договори, што резултира со помала поддршка за горниот дел од грбот и вратот.
Но, тоа не е сè. Како и кај повеќето нешта во телото, има каскада на настани за да се разгледа (и да се справат со).
Потсетиме дека кифозата е суштина грпка во горниот дел од грбот. Како што предниот дел на вашето тело се заокружува напред, го влече сето она над него и напред. Ова вклучува вашата глава. За возврат, ова може да доведе до состојба позната како напред глава држење на телото.
Позицијата на телото нанапред може да доведе до вирус на меките ткива или вибрации во вратот . Кога вашата глава е позиционирана напред, како ќе видите што е директно пред вас додека одите по улица, возете или работите на вашиот компјутер? Мора да ја кренете главата, се разбира. Додека ова уредување на делови може да ви помогне да функционирате на краток рок, тоа не е добро подредено држење на телото за вашата 'рбетот и главата.
Технологија за ромбоидните мускули
Лекарите ги разгледуваат мускулите во однос на нивното потекло , вметнување , нерв и дејство. Потеклото и вметнувањето се точките каде мускулите се прикачуваат на нивните коски. Ромбоидот потекнува од торакалниот 'рбет - од вториот до петтиот торакален пршлен. Се вметнува на страната на рамото што се соочува со 'рбетот.
Нервот кој го снабдува ромбоидниот мускул со импулс да се движат се нарекува дорзален шлапуларен нерв.
Како што подразбира името, акцијата се однесува на она што мускулот го прави. Дејството на ромбоидот е, како што разговаравме, да ги доведеме грбот кон грбот кон грбот, како и да ги креваме (подигнувајте, како кога ќе ги свртете рамениците) и да ги ротирате рамените на рамениците, па така тие се соочуваат надолу, далеку од вашата глава.
> Извор:
> Кендал. Мускули: Тестирање и функција со држење и болка. 4-ти ед. Вилијамс и Вилкинс. 1993. Балтимор.