Црниот орев ( Juglans nigra ) е вид на орев за кој се верува дека нуди голем број здравствени придобивки. Долго се користи во одредени системи на хербални лекови, црн екстракт од орев е достапен во диететски додаток форма. Најчесто се јаде како храна во САД. Црн орев е висок во незаситени масти и протеини.
Црниот орев содржи неколку есенцијални масни киселини, вклучувајќи линолева киселина, олеинска киселина, палмитинска киселина, стеаринска киселина и линоленска киселина (омега-3 масна киселина).
Покрај тоа, црниот орев содржи танини (класа на супстанции со антиоксидантни и антиинфламаторни бенефиции), како и минерали како магнезиум и калиум.
Употреба за црн орев
Црниот орев обично се смета за природен лек за следните здравствени проблеми:
- астма
- запек
- дијабетес
- металоиди
- висок крвен притисок
- висок холестерол
Покрај тоа, се вели дека црниот орев се заштитува од срцеви заболувања, рак и инфекции предизвикани од прекумерно растење на квасец (како што се инфекции со квасец , кандида и дрозд ).
Кога се применува локално, црниот орев се вели дека помага во третманот на состојби како што се ранички , псоријаза и брадавици .
Здравствени придобивки од црно орев
Во моментов има недостаток на истражувања за здравствените ефекти на додатоците во исхраната кои содржат црн екстракт од орев.
Иако недостасуваат истражувања за здравствените ефекти од конзумирањето на цели црни ореви, една мала студија објавена во Journal of Medicinal Food во 2011 година ги спореди кардиоваскуларните ефекти на црните ореви со оние на англиските ореви.
За студијата, 36 луѓе јаделе околу 1.06 унци црни ореви или англиски ореви секој ден 30 дена. Резултатите од студијата покажаа дека учесниците кои додале англиски ореви на нивната исхрана доживеале поголеми подобрувања во неколку мерки за кардиоваскуларно здравје (во споредба со учесниците кои додале црн орев на нивната исхрана).
Алтернативи на црниот орев
Ако барате додаток во исхраната кој може да го зголеми внесот на есенцијални масни киселини и, можеби, да го заштитите вашето здравје на срцето, размислете за користење на додатоци од рибино масло. Богато со омега-3 масни киселини, откриено е дека рибино масло го задржува холестеролот и го намалува крвниот притисок во голем број научни истражувања.
Како црни ореви, природните лекови како маслото од ехиум се богати со омега-3 масни киселини.
Предупредувања
Поради недостаток на истражувања, малку е познато за безбедноста на долготрајната употреба на додатоци кои содржат црн екстракт од орев. Сепак, постои загриженост дека црниот орев може да предизвика одредени несакани ефекти, вклучувајќи и дијареа.
Поради високата содржина на танини, лицата со заболување на црниот дроб или бубрезите или одредени гастроинтестинални состојби треба да избегнуваат црн орев. Луѓето кои земаат лекови од крвен притисок треба да избегнуваат црн орев. Бремените или старечки жени и деца треба да ги избегнуваат црните додатоци од орев.
Луѓе со алергии на црни ореви не треба да земаат додатоци од црн орев. Крв-сензитивност или контаминација со други ореви е можно, така што луѓето со алергии од орев треба да избегнуваат црн орев.
Важно е да се напомене дека само-третирање на хронична здравствена состојба (како дијабетес ) со црн орев и избегнување или одложување на стандардната нега може да има сериозни последици.
Ако размислувате за употреба на црн орев во третманот на некоја состојба, погрижете се да се консултирате со вашиот лекар.
Каде да се најде црно орев
Често се продаваат во форма на течен екстракт, додатоците во исхраната кои содржат црн орев се достапни за купување преку Интернет и продавници со природна храна, аптеки и продавници специјализирани за додатоци во исхраната.
Црните ореви се продаваат во целина во многу продавници и продавници со природна храна.
> Извори:
> Фичен П.Ј., Ролхус К.Р., Винфри М.Р., Ален Б.К., Манци М., Махер М.А. "Кардиоваскуларни ефекти на потрошувачката на црно наспроти англиски ореви". J Med Food. 2011 Сеп, 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.