Превенција на ладно и грип

Превенција на ладно и грип

"Унца за превенција е вредна за килограм лек", рече Бенџамин Френклин. Стариот Бен знаеше за што зборува. Иако не можеме да ја спречиме секоја болест, поголемиот дел од времето, правиме работи за да ги спречиме честите инфекции како што е ладноста и грипот е подобра отколку обидот да ги "излекуваме".

Секојдневни техники за спречување на настинки и грип

Најважните чекори што може да ги преземете за да останете здрави и да ги спречите настинките и грипот се работите што веројатно сте слушнале одново и одново (и заслужено):

• Измијте ги рацете : Можеби најважно, миењето на рацете правилно и често е најдобар начин да се спречи ширењето на бактериите. Ќе се задржите здраво со миење на рацете како што треба, а исто така ќе ги намалите шансите да ги поминете вашите бактерии на другите. Сепак, постои вистински начин да се мијат рацете ... и шансите се дека го правиш тоа погрешно.
• Одржување на здрав начин на живот: Одржувањето на вашето тело здраво помага да го одржите вашиот имунолошки систем здрав. Тоа значи дека можете подобро да се борите од болести кога ќе дојдете во контакт со бактерии. Правењето работи како јадење здрава исхрана, редовно вежбање, добивање на многу сон и намалување на стресот ќе помогне да се осигура дека вашето тело е подобро способно да се бори против инфекциите.

• Совети за посета на семејството со хронична болест за време на студената сезона и грипот

• Може ли грипот за грип да значи крај на снимки од грип?

• Да се ​​откажете од пушењето: Ако пушите, дури и повремено, запрете. Пушењето влијае на вашиот имунолошки систем, со што ви е поголема веројатноста да се разболите со вообичаени болести, како студ и грип. Пушењето влијае на речиси секој дел од телото на многу начини.
• Останете хидрирани : останувате добро хидрирана е поважна отколку што мислите. Пиење доволно вода секој ден го одржува вашето тело да функционира како што треба. Правилната хидратација е неопходна за секој поединечен систем на телото да работи правилно.
• Користете го санитаторот за раце : Сапун и вода не се секогаш достапни, но бактериите се насекаде. Ако немате начин да ги измиете рацете, не заборавајте да користите дезинфицирач за раце кој содржи најмалку 60 проценти алкохол за да ги чистите рацете темелно. Ова е особено важно пред да го допрете лицето, да јадете или да допрете некој друг.

• Не споделувајте ја прибор за пиење и јадење: ова треба да се каже, но премногу луѓе се уште делат чаши, шишиња со вода, прибор и храна. Дури и ако лицето со кое го споделувате не е видливо болно, може да поминат бактерии кон вас што ќе ве разболат. Сите сме изложени на различни нешта во нашите животи. Вашиот пријател би можел да биде имун на вирус што го има во неговото тело, но може лесно да ве разболи затоа што не сте го имале порано.

Избегнување на болест

Стратегиите за здравиот разум, како да се задржи растојанието може да помогне ако знаете дека некој е болен, но избегнувањето на грипот може да биде тешко бидејќи е заразна цели 24 часа пред да се појават симптомите . Значи некој кој беше на работа вчера, но остана дома со грип денес беше всушност ширење на бактериите околу канцеларијата пред таа да знаеше дека е болен.

Поради оваа причина и многу други, добра идеја е да ги практикувате основните мерки на претпазливост наведени погоре. Дополнително, внимавајте да чистите често допрени површини во вашиот работен простор и канцеларија може да помогне во намалување на ширењето на бактериите.

Луѓето ретко размислуваат за тоа колку бактерии можат да бидат на тастатурата на компјутерот, канцеларија телефон или мобилен телефон , но ние ги допираме толку често тие обично се опфатени со бактерии и вируси.

Истото важи и за површините во вашиот дом . Чистењето работи како што се рачките на вратите, славините и далечинските управувачи често може да се занемарат, но толку често ги допираме овие површини за да можат лесно да бидат извор на инфекција.

• Бидете здрави кога вашето семејство е болно

Да се ​​вакцинираат

Не постои добра причина да се избегнат вакцините. Безброј студии покажаа дека се безбедни, ефикасни и заштедуваат милиони животи секоја година. Освен ако немате валидна медицинска причина да не ги добивате вакцините секоја година, вклучувајќи ја вакцината против грип . Не нуди заштита од 100 проценти, но многу помалку веројатно сте сериозно болни од грип ако сте биле вакцинирани против него. Можеби мислите дека грипот е само блага болест, но тоа не е. Секоја година во САД убива десетици илјади луѓе, а стотици илјади други се хоспитализирани поради тоа.

Добивањето на вакцината може да помогне да се спречи тоа.

Возрасните може да мислат дека не им се потребни никакви други вакцини освен грип, но тоа не е нужно точно. Ако имате редовни контакти со деца, веројатно ви е потребен Tdap , кој ќе ве заштити од тетанус, пертусис и дифтерија. Додека тие не може да звучи особено сериозно за вас, стапките на пертусис (најчесто нарекувани кашлица) се зголемуваат и може да биде фатално за младото новороденче. Вакцината против тоа што сте ја добиле кога сте дете веројатно повеќе не обезбедува заштита, и може да ја раширите болеста кај деца ако ја имате.

Дополнително, ако сте во група со висок ризик или сте постари од 65 години, треба да добиете вакцина против пневмонија. Обезбедува заштита од најчестите видови на пневмонија предизвикани од пневмококус бактерии.

Ако имате дете, да ги вакцинираат според Американската академија на педијатрија и распоредот на вакцината на ЦДЦ. Ова се безбедни, ефикасни вакцини кои можат да го заштитат вашето дете од сериозни и често смртоносни болести.

• Дали вакцина против универзална грип е на хоризонтот?

• Потребна е вакцина против грип? Ова се твоите опции

Треба да земате додатоци?

Постои огромен дел од фармацевтскиот пазар кој има за цел да ви помогне да избегнете настинки, грип и други болести со додатоци, билки, масла или витамини. Значи, треба да ги земете? Дали вредат парите? Краток одговор е не.

Иако истражувањето е ограничено, се направени студии за некои од популарните лекови како витамин Ц, ехинацеа и бозел. За жал, науката не ги поддржува тврдењата на производителите на овие производи за поддршка на нивната употреба за превенција или лекување на заеднички инфекции.

Друг проблем со овој дел од пазарот е дека тоа е речиси целосно нерегулиран. Додека овие производи вклучуваат одрекување од одговорност дека тие не се наменети за лекување или спречување на болест, тие можат да бидат произведени без надзор од било која владина агенција за да се обезбеди нивниот квалитет или безбедност. Всушност, истрагите открија дека многу од овие производи често дури и не ги содржат состојките што се наведени во нивните контејнери, па не мора да го земате она што мислевте дека сте го купиле.

Има многу малку докази за поддршка на идејата дека треба да се земаат додатоци за да се спречат вообичаените болести. Ако знаете дека вашето тело е дефицитарно за одредени витамини или минерали, земањето додатоци за зголемување на овие нивоа е веројатно корисно, но прво треба да разговарате со вашиот лекар. Ако е можно, добивањето на овие хранливи материи преку храната е подобро од земањето додатоци.

Од збор до

Ние не можеме да спречиме секоја болест, но има работи кои повеќето од нас би можеле да ги правиме почесто да ги заштитиме себеси и нашите семејства. Овозможувањето на имунолошкиот систем на вашето тело да ја заврши својата работа е добра работа, но исто така го прави вашиот дел да се избегне бактерии, кога можете. Постои разумна средина помеѓу "живее во балон" и никогаш не миеш раце. Ако ги следите упатствата наведени овде, и обилните количини на други одлични здравствени и велнесни информации тука, ќе бидете на пат кон вашата најздрава година.

> Извори:

> 5 совети: Природни производи за грип и настинки: Што велат науката? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Објавено на 21 февруари 2012 година.

> Здравство CO на S и. Пушење и употреба на тутун; Лист со факти; Здравствените ефекти од пушењето цигари. Пушење и употреба на тутун. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> Клучни факти за инфлуенца (грип) | Сезонска грип (грип) | ЦДЦ. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> Превенција и контрола на сезонски грип со вакцини Здравствени професионалци | Сезонска грип (грип). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.