3 работи што можете да ги направите за да спречите студ

1 -

Измиј си ги рацете

Миењето на рацете е број еден за да се спречи инфекцијата. Ние допираме толку многу површини и носиме многу повеќе бактерии отколку што сфаќаме. Измијте ги рацете темелно и често е од суштинско значење ако сакате да ги намалите шансите да се разболите. Иако настинки се респираторни, тие првенствено се шират преку капки што ги носат вирусите. Овие вирус-полни капки може да бидат на рачка на вратата, рачка за прехрамбени колички, телефон или бројач што ви се допира буквално насекаде.

Доколку допрете контаминирана површина и потоа го допирате лицето (очите, носот, устата и сл.), Шансите се добри за тие бактерии да ве разболат. Истражувањата покажаа дека ги допираме нашите лица многу почесто отколку што мислиме дека правиме. Значи миење на рацете или нивно чистење со дезинфекција на рацете ако сапунот и водата не се достапни - често е најдобриот начин за намалување на ризикот оние бактерии кои ќе влезат во вашето тело.

2 -

Јади право. Вежба. Добијте доволно спиење.

Ако некогаш сте прочитале нешто за да останете здрави, најверојатно сте ги виделе овие препораки пред тоа. Суштински дел од обезбедувањето да не се разболите со студена или друга честа болест е одржувањето на вашето тело и имунолошкиот систем што е можно поцврсто. Тоа значи да се јаде здрава храна, редовно вежбање и соодветно спиење.

• Треба да земате мултивитамини?
• Подобрете го вашето здравје со повеќе спиење

Ако пушите, треба да престанете. Ако живеете со други луѓе, ги ставате во опасност со тоа што ги изложувате и на чад од чад. Тоа можеби не е лесно, но вие сте во многу поголем ризик за добивање на болни и страдање од компликации од студ или грип, како пневмонија или бронхитис. Ако имате потешкотии да се откажете или не знаете како тогаш започнете тука:

• Вашиот Quit Smoking кутија за алатки

Исто така е важно да се пие многу вода и да се остане хидриран. Чистете ја вашата средина (вклучувајќи ги рачките на вратите, мобилните телефони и другите често допрени површини), честопати да ги намалите бактериите.

3 -

Останете подалеку од болните луѓе

Ова не е секогаш можно. Не можете да останете внатре сами, но може да избегнете намерно трошење многу време во близина на луѓе кои се болни (освен ако не работите на медицинско поле, се разбира). Ако некој со кого контактирате, очигледно е болен, обидете се да останете најмалку шест метри од нив (тоа е просечниот бактерии на далечина кога се шири кога некој кашла или кива). Убедливо избегнувајте да се ракувате со рацете или да ги допирате и да ги миете рацете по секој контакт.

• Може ли да имам секс кога сум болен?

Освен овие три чести чекори, нема многу што можете да направите за да избегнете настинка. Возрасните добиваат просек од два до четири настинки годишно, а децата можат да стигнат до 12. Нема вакцина за да се спречат и таму најверојатно никогаш нема да биде, бидејќи тие се предизвикани од над 200 различни вируси.

Направете го она што можете за да останете здрави и ако се настинете , знајте дека тоа нема да трае долго. Имаме и многу опции за олеснување на ладно симптоми.

• Што да направите ако добиете студ
• 4 начини за лекување на ладно дома
• Домашни лекови за лекување на ладно и грип

_{Извори:}

_{Медицински енциклопедија. Национална библиотека на САД. Американското Министерство за здравство и социјални услуги. Национални институти за здравство.}