Спречување на прегревање
Топло или топло време може да се оданочи за оние од нас со синдром на фибромијалгија (FMS) и синдром на хроничен замор ( МЕ / CFS ), дури и кога температурите се екстремни за да им пречат на повеќето луѓе. Може да се преоптоварите, да се пренесете многу, со рацете и нозете да се издувате, а вашата болка и замор да минуваат низ покривот.
Значи, што стои зад овој симптом? Зошто топлината ни пречи и предизвикува толку многу симптоми за да започнеме?
Прво на сите, тоа е затоа што многу од нас имаат температурна чувствителност на топлина, студ или и двете. Имаме поголем физиолошки одговор на температура од другите луѓе.
Во моментов не знаеме многу за овој симптом, но знаеме доволно за да се сомневаме дека тоа е резултат на дисфункција во нашиот автономни нервен систем, кој е дел од нервниот систем кој се занимава со хомеостазата.
"Хомеостазата" значи дека телото се обидува да се задржи стабилно и регулирано на одредени начини. Вашето срце удира со одредена брзина, вдишувате и излегувате со одредена брзина, вашата внатрешна температура останува во рамките на одредени параметри итн.
Во вакви услови, сепак, хомеостазата не прави многу добра работа за некои работи. Значи, во основа, нашите тела едноставно не ја регулираат температурата правилно. Резултатот е дека ние имаме тенденција да бидеме повеќе извршени од нашата околина отколку здравите луѓе.
Ова не е симптом кој е лесен за лекување.
Всушност, ниту еден од нашите заеднички третмани не се обидува да го насочи. Тоа значи дека треба да научиме да го менаџираме самостојно. Треба да разбереме како да се изладиме кога ќе се прегрееме, но уште поважно, мораме да се задржиме од тоа да станеме премногу жешко на прво место.
Спречување на проблеми со топлина
Најдобрите начини да се задржите премногу жешко се прилично очигледни: оставете ја вашата околина кул и останете внатре кога температурата е превисока за удобност.
Сепак, тие техники не се секогаш можни и може да ве спречат да направите многу работи што ќе ги уживате.
За оние времиња кога не можете да ја избегнувате топлината, одржувајќи се себеси се потребни некои предупредувања и подготовки. Некои добри начини вклучуваат:
- Лепење на ладна храна и пијалоци
- Користење чадор за сенка
- Носејќи визир наместо шапка (така што топлината на телото може да се распадне преку вашата глава, наместо да биде заглавена таму)
- Носење на лабава фитинг облека изработена од дишни ткаенини
- Избегнувајте жешки бањи или тушеви или исплакнете со ладна вода пред да излезете
- Избегнување на производи за стилизирање на косата кои користат топлина, како што се ударни сушари или рамни пегли
Некои луѓе со овие услови сметаат дека тушевите се лоша идеја , поради топлината и неколку други фактори.
Најверојатно мора да ги ограничите нивоата на активностите во секој случај поради вашата болест, но внимавајте да бидете ограничени колку активно сте во топол амбиент.
Оладување
Кога ќе се прегреете, најверојатно ќе се чувствувате подобро ако можете веднаш да се изладите. Ние имаме тенденција да имаме потешко време од ова и од другите луѓе.
Кога си дома, може да ви помогне со работи како мраз, ладни облоги или облека, или да ги впиете нозете во ладна вода.
Ќе сакате да бидете во можност да се изладите кога сте далеку од дома, како и, што може да потрае додатна подготовка.
Некои идеи вклучуваат:
- Носење кулер со мраз, мраз пакети и ладни пијалоци
- Вклучување на ладна вода над вашите раце и / или прскање на лицето
- Одржување на производи за ладење на рака
- Облечен слој
- Носење сандали или лизгање чевли кои не бараат чорапи
Сепак, можеме да се соочиме со посебен проблем кога станува збор за овие методи за ладење. Ако ладните предмети се премногу студени за да се толерираат, тие може да предизвикаат болка во болка или други симптоми. Тоа се должи на симптом наречен термичка алодинија.
Посебен проблем: алодинија
Алодинија е вид на болка која доаѓа од нешто што нормално не би било болно. Со термичка алодинија, температурите што не ги оштетуваат ткивата или дури и пречат здравите луѓе може да предизвикаат екстремни болки кај нас.
Тоа значи дека мразот на жешкото чело може да биде лоша идеја. Обидете се со поблаги методи, како ладна крпа за перење, за да не го шокирате вашиот систем.
Исто така, можеби ќе треба да се грижите за механичка алодинија, која е болка од нешто што се движи низ кожата, а тоа може да вклучува и воздух.
Тоа значи дека вентилаторот или климатик кој дува директно на тебе може да предизвика значителни количини на болка. Ако не можете да помогнете да не сте на патот на дува воздух, може да ви помогне да ја покриете кожата со светло ткаенина.
Од збор до
Многу луѓе кои имаат проблеми со прегревање може да имаат спротивен проблем да станат премногу студени. Важно е да се научи за одржување на топлиот, како и основниот симптом на температурна чувствителност .
Колку повеќе разбирате што се случува во вашето тело, толку повеќе можете да ги надоместите овие проблеми. Во прво време може да изгледа огромно, но ако работите да развијат добри навики, сето тоа на крајот ќе стане втора природа.