Преглед на книги
Однесувајте се кон вашиот сопствен врак од Робин Мекензи, PT
Однесувајте се кон вашиот сопствен врат од страна на Робин Мекензи е кратка книга која опишува како да се олесни болката во вратот со едноставни вежби и поправки на телото. Книгата опфаќа голем број на заеднички активности - седење, возење, мануелна работа и лежење - покажувајќи погрешен пат и вистинскиот начин да ги направите, и зошто. Исто така, претставува програма за вежбање и појаснува како да се користи во зависност од нивото и времето на болката.
Мекензи е физиотерапевт чие истражување сугерира дека процесот познат како централизација - кога болката се движи од периферијата на телото кон вашата 'рбетот - е индикација дека вашиот третман работи.
Добрите
- Методот Мекензи има одлична репутација.
- Едноставно, јасно лесно да се следат упатствата.
Конс
- Никој
Однесувајте се кон вашиот сопствен врат од Робин Мекензи, ПТ - Информации за објавување
- Однесувајте се кон вашиот сопствен врат од Робин Мекензи
- Објавено од Spinal Publications, Waikanae, Нов Зеланд.
- 63 страници.
- Последна публикација август 2003.
- А направете го тоа самиот пристап кон менаџирање на повеќето типови на болка во вратот.
- Мекензи е физиотерапевт и неговиот метод е добро познат во ортопедскиот свет.
Брзо резиме за лекување на вашиот сопствен врат
Однесувајте се кон вашиот сопствен врат е за повеќето, но не и за сите луѓе со болки во вратот. Причината е дека болката во вратот, според Мекензи и други, главно се должи на претерувањето на меките ткива (особено лигаментите), што е нешто што му се посветува на програмата.
Ако вашиот проблем се должи на нешто друго освен пресилен лигаменти, можете да ја прочитате кратката листа на симптоми на Мекензи (на страна 22) кои укажуваат на потреба од медицинска помош.
На пример, ако имате радикулопатија (болка и други симптоми што слегуваат една рака), треба да го видите вашиот лекар пред да ги направите вежбите во книгата.
Всушност, Мекензи препорачува за прв пат да добиете болка во вратот за да го провери вашиот лекар. Лекарот, вели тој, ќе го испита вратот од голем број медицински агли. Откако ќе го разберете проблемот, тогаш можете да го одредите вашиот најдобар начин на дејствување. Ова може да вклучува вклучување на програмата за лекување на вашиот сопствен врат со други опции за нега, доколку е соодветно на вашата ситуација.
Тоа, рече, Мекензи го става на здравјето на вратот на читателот. "Управувањето со твојот врат е ваша одговорност", се вели во неговото воведување.
Проблемот од перспективата на Мекензи
Мекензи вели дека претераното ширење на мекото ткиво му претходи на штета на ткивото. Ова може да доведе до проблеми кои се движат од напред глава држење на издут и herniating дискови . Повторно, ако имате проблем со дискот, треба да работите со вашиот лекар за да го утврдите најдобриот третман за вас.
Една од главните прашања на вратот опфатена во оваа книга е испакната или напред главата . Мекензи вели дека е резултат на настаните што се случуваат во 'рбетот за време на седницата. Мускулите на вратот што ја држат главата на врвот на вашата 'рбетница се уморни, а вратот постепено излегува напред. На овој начин, поддршката за вратот е изгубена.
Како Мекензи ја презентира својата вежба
Секоја вежба трае две страници за да се опише, со текст налево и црно-бели фотографии на десната страна.
За секој опис, Мекензи објаснува како да се исели и како да се врати на почетната позиција. Тој ви кажува колку пати да го повторите движењето и колку често во текот на денот да ја вршите вежбата. Ова варира во зависност од начинот на кој вежбата се користи. На пример, вежбата за повраќање на грлото на матката, вели тој, главно се користи за да се обрати до болка во вратот, но исто така можете да го користите за превенција. Кога се осврнува на постоечката болка, Мекензи предлага да направите 10 повторувања околу шест до осум пати секој ден. За превенција, се што ви треба е од пет до шест претставници, колку што е потребно.
Поглавје 5 зборува за различни видови на болка, како што се главоболки, неодамна стивнаа болка и акутна болка и како да изберете вежби за секоја од нив.
Мој Земете на третираат свој Врат
На прв поглед, лечи свој врат изгледа како една лек-вклопува-сите тип на книга. Но, знаејќи одлична репутација на Мекензи во светот на спиналниот третман, јас го предизвикав мојот прв впечаток додека длабоко влегував во книгата. Секако, најдов конкретни, веродостојни упатства за сè, од како да одберете вежби за различни болнички сценарија, како и техники за модифицирање на вежбите за силата ако вкочанетоста е вашиот главен проблем, за да, како што споменав погоре, знаци кои укажуваат дека треба да работите со доктор наместо, или во врска со, третирајте го вашиот сопствен вратен програм.