Истражувањата покажаа дека фитостеролите , исто така познати како растителни стероли, може да помогнат малку да го намалат вашиот ЛДЛ холестерол. Фитостеролите функционираат со намалување на апсорпцијата на ЛДЛ холестеролот од тенкото црево во крвта. Тие се природно пронајдени во многу здрава храна во различни количини, вклучувајќи:
- Цели зрна
- Соја
- Овошје
- Зеленчук
- Печурки
- Леќа
- Ореви
Некои комерцијално подготвени јадења - како што се сокови, јогурт, кафеани за јадење, преливи за салата и шири - се зајакнати со фитостероли за време на производниот процес. Додатоци кои содржат фитостерол, исто така, се широко достапни во многу продавници за здрава храна, продавници за храна и аптеки.
Тековните студии укажуваат на тоа дека треба да се внесувате насекаде помеѓу 1 и 3 грама фитостероли дневно, со цел да се намали ЛДЛ холестеролот за најмалку 10%. Бидејќи по ексклузивно вегетаријанска исхрана дава само приближно 750 грама дневно, може да биде примамливо да користите додатоци за да ги намалите нивоата на ЛДЛ холестерол. Иако се чини дека се погодни, тоа не мора да значи дека тие не можат да предизвикаат несакани ефекти.
Несакани ефекти поврзани со фитостероли
Од истражувањата кои се спроведени досега за испитување на употребата на додатоци на фитостерол, изгледа дека се добро поднесувани.
Сепак, има некои несакани ефекти кои се пријавени со нивната употреба во некои студии. Овие несакани дејства - кои најчесто влијаат на гастроинтестиналниот тракт - вклучуваат:
- Запек
- Гадење
- Вознемирен стомак
- Изгореници
- Фекална дисколорација
- Подуеност
- Апетитни промени
Во повеќето случаи, овие несакани ефекти се чини дека се благи и обично исчезнуваат со континуирана употреба.
Во некои случаи, сепак, овие несакани ефекти може да бидат непријатно доволно за да предизвикате да прекинете со земањето на додатокот. Изгледа дека несаканите ефекти се поврзани со повисоки дози.
Исто така, не е целосно познато дали додатоците на фитостеролот може да комуницираат со било кои други лекови или додатоци кои ги земате. Во моментов, не се забележани многу интеракции со лекови помеѓу додатоци на фитостерол и други производи. Лек за намалување на холестеролот , холестирамин , може да ја намали ефективноста на фитостеролните суплементи. Затоа, вашиот додаток треба да се зема неколку часа пред или после земањето холестирамин. Неколку студии укажуваат дека дополнувањето на фитостеролот може да ја намали апсорпцијата на витаминот, бета-каротин. Во една студија, додатокот на бета-каротин - или конзумирање храна богата со бета каротен - може да го заобиколи ова.
Во крајна линија
Иако има некои ветувачки истражувања за испитување на употребата на додатоци кои содржат фитостерол во намалувањето на нивоата на ЛДЛ холестерол, нивните несакани ефекти не се целосно истражени. Бидејќи студиите што ги испитуваат додатоците на фитостеролот се спроведуваат само во краток временски период, не е познато какви несакани ефекти може да се јават при земање на фитостеролни суплементи во текот на подолг период на време.
Затоа, ако сакате да додадете додатоци на фитостерол во вашиот план за намалување на холестеролот, треба да разговарате со вашиот лекар.
Алтернативно, инкорпорирање на здрава храна со содржина на фитостерол во вашата диета за намалување на холестеролот е уште еден начин да се воведат фитостероли. Храна која природно содржи фитостероли обично е обилна во другите хранливи материи - како влакна и антиоксиданти - што може да ги задржи вашите липидни нивоа здрави.
Извори:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Спроведување на фитостероли во медицинска пракса како стратегија за намалување на холестеролот: преглед на ефикасноста, ефективноста и безбедноста. Може ли J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Клифтон П. Намалување на холестеролот: преглед на улогата на растителните стероли. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Малиновски Ј.М. и Герет М.М. Фитостероли за дислипидемија. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Healthcare Series [Интернет база на податоци]. Greenwood Village, CO: Томсон Ројтерс (здравство) Inc Ажурирани периодично.