Билка која е богат за своите карактеристики на затоплување и ослободување од болка, ѓумбир ( Zingiber officinale ) често се вели дека ги ублажува менструалните грчеви и болката во периодот.
Не само што е можно решение за менструални поплаки, ѓумбирот исто така беше пронајден да се смири пост-хируршкиот гадење, да се олесни болката во остеоартритот и да помогне во спречувањето на утринската болест.
Зошто Ѓумбирот се користи за менструални грчеви?
Истражувањата сугерираат дека соединенијата пронајдени во ѓумбир можат да помогнат да се заштитат од зголемувањето на воспалението, со тоа што го инхибираат создавањето на простагландини во телото (класа на про-воспалителни хемикалии кои се вклучени во активирањето на мускулните контракции што му помагаат на матката да ја исфрли својата постава).
Бидејќи почетокот на менструалните грчеви се чини дека е поврзан со прекумерно производство на простагландини, се смета дека конзумирањето ѓумбир во додаток во исхраната или чај може да помогне во намалувањето на менструалната болка.
Истражување на ѓумбир за менструални грчеви
Студиите објавени во последниве години сугерираат дека ѓумбирот може да биде корисен за олеснување на дисменорејата (медицински термин за болка пред или за време на менструацијата).
На пример, во извештајот објавен во " Pain Medicine" во 2015 година, научниците ги погледнале претходно објавените испитувања за испитување на ефектите врз ѓумбир кај жени со дисменореа кои не се предизвикани од карлични состојби, како што е ендометриозата. Во нивната анализа, авторите на извештајот откриле дека е поефикасно од плацебо во олеснување на болката.
Друг извештај, објавен во 2016 година, ги испитуваше претходно објавените студии за употребата на ѓумбир за дисменореа. Џинџер беше пронајден да биде поефективен од плацебо во намалувањето на сериозноста на болката.
Од двете студии споредувајќи ги ѓумбир со нестероиден анти-инфламаторен лек (НСАИЛ), ѓумбирот се покажа како ефикасен во намалувањето на болката.
Покрај тоа, постојат некои докази дека ѓумбирот може да помогне во контролата на тешките менструални крварења. Во клиничкото испитување објавено во истражувањето на Фитотерапија во 2015 година, на пример, 92 жени со тешки менструални крварења биле третирани со ѓумбир или со плацебо за три менструални периоди.
На крајот од истражувањето, истражувачите откриле дека нивоата на менструална загуба на крв драстично се намалија кај учесниците во студијата кои добиле ѓумбир.
Несакани ефекти
Ѓумбирот може да предизвика голем број на лесни несакани ефекти, вклучувајќи дијареа и металоиди.
Ѓумбирот може да дејствува како разредувач на крв. Ако имате растројство на крварење или ако земате лекови или додатоци кои влијаат на крвта, треба да разговарате со вашиот лекар пред да земете ѓумбир. Не треба да се користи во рок од две недели по закажаната операција.
Во крајна линија
Иако е вообичаено да почувствувате непријатност во пределот на абдоменот, грбот и бутот додека менувате, ако имате редовна болка, добра идеја е да разговарате со вашиот лекар. Во некои случаи, менструалната болка може да сигнализира состојба како што се матката fibroids и ендометриоза.
За менструалната болка која не е предизвикана од основната состојба, постојат докази дека ѓумбирот може да помогне да се ублажат симптомите.
Стратегии за самозаштита како што се масирање или примена на грејната рампа во долниот дел на стомакот, ограничување на внесот на сол, шеќер, алкохол и кофеин, практикување техники за управување со стрес и редовно вежбање може да помогне во заштитата од менструалната болка.
Покрај тоа, земањето додатоци во исхраната што содржат витамин Б6, калциум и / или магнезиум може да помогне во борбата против менструалните проблеми.
Некои истражувања покажуваат дека зголемувањето на внесот на омега-3 масни киселини или користење на билки како што е донг кеј и црвен лист од малина, исто така, може да помогне да се ублажат менструалните болки до одреден степен.
За понатамошно олеснување на менструалната болка, некои луѓе наоѓаат олеснување користејќи ароматерапија . Постојат докази дека масажата со помош на мешавина од есенцијални масла, како што се лаванда, сунѓерест мудрец и мариорамот, може да помогне да се олеснат менструалните грчеви.
Извори:
> Чен CX, Барет Б, Квеккебум КЛ. Ефикасност на оралниот ѓумбир (Zingiber officinale) за дисменореа: систематски преглед и мета-анализа. Врз основа на докази базирани на комплети Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Дневни ЏВ, Џанг Х, Ким ДС, Парк С. Ефикасност на Ѓумбирот за ублажување на симптомите на примарна дисменореа: систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани клинички испитувања. Болка Мед. 2015 декември; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Ефект на ѓумбир (Zingiber officinale) на тешки менструални крварења: Плацебо-контролирано, рандомизирано клиничко испитување. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.