Латентност на спиење, исто така позната како латентност на почеток на сонот или СОЛ, е колку време е потребно за да заспие откако светлата се исклучени. Идеално, треба да се земе кратко време за да заспие откако светлата ќе се исклучат, но не премногу долго.
Времето што е потребно за да заспие откако светлата се исклучени се директно поврзани со ефикасноста на спиењето на поединецот и долгот на спиењето.
Идеална латентност на сон, исто така, поставува основа за сонлив сон .
Односот на латентност на спиењето со ефикасноста на спиењето
Латенцијата на спиењето е директно поврзана со ефикасноста на спиењето. Ако поединецот го поминува поголемиот дел од времето што спијат во вечерните часови, тогаш се смета дека е ефикасен за спиење. Меѓутоа, ако поединецот поминува многу време дека тие се во кревет, а всушност не спијат, но се обидуваат да спијат, тогаш тоа не се смета за ефикасно спиење.
Ефикасноста на спиењето од 85% се смета за нормална, додека ефикасноста на спиењето било каде над 90% се смета за многу добра. Ефикасноста на спиењето помала од 85% се смета за лоша. Латенцијата на спиењето директно се однесува на ефикасноста на спиењето, бидејќи ако некое лице може брзо да заспие, веројатно е дека ќе имаат ефикасен сон. Ако некое лице има идеална латентност во заспивањето, веројатно е дека ќе има добра ефикасност во спиењето, бидејќи двете одат заедно со рака.
Латентност на спиење и циклус на спиење
Идеалното латентно лаење ја поставува основата за сонлив сон, кој се јавува во две основни состојби во текот на ноќта. Двете фази на спиење на спиењето што се случуваат во текот на ноќта се брза спиење на движење на очите (REM) и не-брзо движење на очите (NREM). РЕМ спиењето е подлабока форма на спиење од NREM спиење; сепак, двете состојби на спиење се директно засегнати од латентноста на спиењето.
Ако поединецот има добра латентност во сонот и е способен да заспие во разумно време, тие ќе имаат подобра шанса да напредуваат низ фазите на спиење удобно и, пак, да уживаат во длабок сон.
Влијание врз способноста за спиење на латентност на спиење
Латенцијата на спиењето, исто така, директно се однесува на спиењето, што е генерален ефект на недоволно заспивање. Долгот на спиењето може да се акумулира со текот на времето, а со тоа и да доведе до ментален и физички замор.
Долгот на спиењето има директно влијание врз латентноста на спиењето, бидејќи оние кои се крајно уморни или имаат многу спиење долг најверојатно ќе заспијат побрзо од некој кој е подобро одморен и нема долг за спиење. Постојат многу фактори кои одредуваат дека латентноста на поединецот и нивниот вкупен долг за спиење е голема. Заспаната речиси веднаш по утврдувањето често е знак за долг на спиењето, а со тоа и знак дека треба да се обидете повеќе да спиете на ноќна основа.