Креативни начини да живеете долго со срцеви заболувања

Срцевите проблеми, како што се високиот холестерол , високиот крвен притисок и кардиоваскуларните болести често се појавуваат кога вашето срце се прилагодува на стареењето . Добрата вест? Можете да направите многу за да ги контролирате и понекогаш да ги превртите овие услови со тоа што ќе направите промени во животниот стил во вашиот живот. Еве креативни работи што можете да ги направите, не само што ќе ви помогнат вашата состојба, туку ќе ви дадат повеќе енергија за да можете да се чувствувате подобро и да живеете подолго.

1 -

Вработи личен тренер

Вашето срце е мускул и му треба вежбање или ќе расте меко и незлобно. Да започнете со вежбање - особено ако не сте во вашата врвна форма токму сега - може да биде ментално и физички предизвик.

Прво, разговарајте со вашиот лекар и добијте конкретни упатства за тоа колку вежба треба да направите и како да ги препознаете знаците на преголема доза.

Потоа, пронајдете салата со лични тренери. Тренерот може да помогне да се осигурате дека вашите напори ќе се исплатат и дека правилно ќе ги извршувате вежбите.

2 -

Вработете регистриран диететичар или нутриционист

Веројатно ќе треба само една или две консултации со диететичар за да научите томови за тоа што јадете, што треба да го јадете и зошто. За да го искористите најмногу од вашата посета, донесете два или три дена дневници за храна со вас. Дневник за храна е едноставно запис за сè што јадете или пиете за еден ден, за времето што го јадевте или пиете, како и за износите. Ова ќе му помогне на нутриционистот да прилагоди програма во вашиот живот.

3 -

Отстранете ги вашите непријатели на храна

Сите имаме храна непријатели. Можеби твоите се колачиња, сладолед, чипс или бонбони? Ако не можете да избегнувате искушение, отстранете ги овие предмети од вашата куќа, од автомобилот и од вашата канцеларија и немојте да ги јадете редовно.

4 -

Релаксирај се малку

Стресот ги ограничува вашите крвни садови, а тоа го отежнува срцето да пумпа крв низ вашето тело. Опуштете се, нека се мијат настаните од денот и размислете за задоцнето дишење. Кога нешто ви пречи, обидете се да ја задржите големата слика: запрашајте, дали стресните предизвикувачи ќе бидат важни пет години од сега? Ќе ги запаметите?

5 -

Насмевка

Насмевката ги прави сите видови добри за вашето тело. Всушност можете да го измамат вашето тело и ум да бидете среќни со насмевка. Ставете насмевка на лицето додека стоите во ред, возење или пишување на e-mail: Ќе бидете зачудени од промената. Вежбајте со насмевка секој пат кога ќе го погледнете часовникот. Ова ќе додаде стотици насмевки на вашиот ден!

6 -

Научете како да готви

Дали некогаш сте биле изненадени од рестораните? Можете да влезете, да нарачате било кој од 70-те предмети од мени и неколку минути подоцна вашиот оброк ќе дојде топол и вкусен. Тоа е како чудо. И името на тоа чудо е путер. Ресторани користат масти и путер за да ги прикријат толку состојките, за затоплување и други гревови на неопходност. Со учењето да готвите и да јадете дома, можете да бидете во контрола на вашата храна. Користете свежи состојки и земете часови за готвење.

7 -

Следи и снимај

Одржувањето важни информации на дофат на вашите прсти може да им помогне на вашите лекари да планираат најдобра медицинска нега за вас.

• Следете го вашиот крвен притисок неделно, задржете ги резултатите од тестот во папка за лесен пристап.
• Дали вашиот холестерол се тестира на секои неколку месеци.
• Следете ги вашите медицински информации.
• Знајте на кои лекови сте, кои се лекарите и кои се вашите медицински цели.

8 -

Земете ја медицината

Ако лекарот ви препишал лекарство, земете го. Дознајте што треба да направите за да бидете 100 проценти во согласност со наредбите на вашиот лекар. Тоа значи преземање на лекот во вистинско време и следење на предлозите. Постојат некои навистина одлични лекови на пазарот кои сега им помогнале на милиони луѓе да ги избегнат срцев удар и други проблеми.

9 -

Негувајте ги вашите врски

Луѓето со здравствени услови подобро се чувствуваат ако имаат силни социјални односи. Вашиот брачен другар, пријатели или членови на семејството може да бидат таму за да ви помогнат да ги надминат предизвиците, да направите промени во животниот стил и да ви помогнат ако сте болни.

Исто така, покажано е дека има блиски односи може да помогне да се намали стресот и да се подобри лекувањето. Значи, земете втор меден месец, одете на пријател риболов патување, или да имаат спа ден со некој за кој ти е гајле.

10 -

Славете го животот

Животот е добар. Прославете го напредокот што го постигнувате во создавањето на поздрава вас, наместо да бидете фатени во рутини и ритми кои ги јадат вашите денови. Изрекувањето време за пријатни активности може да го зголеми вашето здравје на срцето.