Стресот е голема работа предизвикана од главоболка
Главоболките не предизвикуваат само луѓе да пропуштат работа, но ако останат на работа, нивното ниво на работа често се намалува.
Всушност, според постара студија во Журналот за професионална и еколошка медицина, луѓето губат околу 4 дена годишно поради главоболки - мнозинството се или мигрени или главоболки со тензија .
Постојат неколку причини зошто може да бидете подложни на главоболки на работа.
Тоа се рече, за повеќето од нас, оставајќи работа едноставно не е опција, освен ако вашата главоболка не е оневозможување. Добрата вест, иако е тоа дека со тоа што сте запознаени за потенцијалните предизвикувачи на главоболка поврзани со работата, може да ги откриете вашите единствени - првиот чекор за олеснување на главоболките и спречување на нивно појавување во иднина.
Главоболка предизвикува работа
Постојат голем број на потенцијални предизвикувачи кои може да предизвикаат главоболка да се развива на работа. Тие вклучуваат:
- Стрес на вашата секојдневна работа
- Сиромашните спиење се будат премногу рано во работните денови
- Повлекување на кофеинот - без кафење еден ден или сума која е помала од вообичаеното
- Прескокнување на доручек или ручек
- Еколошки предизвикувачи како светло / отсјај од вашиот компјутерски екран
- Механички проблеми (на пример, лоша држење на телото на вашата работна маса)
Стресот е веројатно тој што најмногу го поврзуваме. Стресот на работното место обично се однесува на когнитивниот стрес, како стрес за завршување на тешка ментална задача на работа.
Постои и психолошки стрес на работа, како емоционалниот стрес за работа со другите, или анксиозноста поврзана со вашата ефикасност во работата.
Стресот има многу ефекти врз главоболките на лицето. На пример, стресот не само што може да предизвика мигрена или тензија главоболка , но тоа може да доведе до нивниот хроничен развој.
Стресот исто така може да ја влоши неспособноста поврзана со главоболка и квалитетот на животот.
Како стрес предизвикува главоболки не е целосно разбран, иако научниците веруваат дека тоа може да ги направи некои луѓе поранливи на предизвикувачи на животната средина. Стресот исто така може да доведе до ослободување на одредени воспалителни хемикалии, како што се хистамин, простагландини и азотен оксид, што предизвикува воспаление и рецептори на болки во нервниот систем.
Други потенцијални предизвикувачи на главоболка при работа
Според студијата од 2013 година во Journal of Occupational and Environmental Medicine, o можните предизвикувачи за вашата главоболка при работа се:
- Психолошки и социјални предизвикувачи како конфликт на улоги
- Работно опкружување кое не е многу социјално
- Заплашувањето од вашиот шеф или соработници
Исто така е интересно да се забележи дека луѓето кои имаат целосна пониска работа задоволство, како и луѓе кои доживуваат недостаток на контрола на одлуката или контрола врз нивниот интензитет на работа, имаат потешки главоболки.
Еден збор од
Ако сте склони кон развивање на главоболки на работа, обидете се да ја одредите причината-размислете за одржување на дневник за главоболки за да ви помогнете да го задевате сѐ.
Исто така, не заборавајте да се грижите за себе и за вашите основни потреби. Јади доручек. Најдете време за здрав ручек.
Чекор надвор за свеж воздух неколку пати во текот на денот. Вежба пред или после работа, и кога ќе одите на работа, нека вашиот ум се одмори од работниот век.
Ако стресот на вашата работа ти е тежок, размисли за техники на управување со стресот, како терапија за релаксација, медитација или јога. Разговарајте со вашиот личен доктор со цел да изготвите соодветен план за главоболка.
Извори:
Кристенсен Ј.О., Кнардал С. Работа и главоболка: проспективна студија за психолошки, социјални и механички предиктори на сериозноста на главоболката. Болка . 2012 Oct; 153 (10): 2119-32.
Неш JM, & Thebarge RW. Разбирање на психолошкиот стрес, неговите биолошки процеси и влијанието врз примарна главоболка. Главоболка . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Шварц Б.С., Стјуарт В.Ф., и Липтон Р.Б. Изгубени работни денови и намалена работна ефективност поврзана со главоболка на работното место. J Occup Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Психосоцијални и организациски ризици поврзани со работата за главоболка поврзани со работата: тригодишна следна студија за општото работно население во Норвешка. J Occup Environ Med. 2013 декември; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Активирани фактори на мигрена и главоболка на тензија: искуство и знаење на пациентите. Болка во главоболка . 2006; 7: 188-195.