Здравата диета е важна за телесната тежина и останува добро. Многу пациенти со тироидна жлезда се соочуваат со екстра предизвик за слаб метаболизам и бавно губење на тежината. Еден начин на кој може да се балансира здравјето кога имате состојба на тироидната жлезда е да бидете сигурни дека имате здрава исхрана која е богата со растителни влакна.
Можеби сте слушнале дека висококвалитетната храна се меша со апсорпција на тироидните лекови - и тоа е вистина.
Значи, дали тоа значи дека не треба да вклучувате храна со висока содржина на влакна во оброкот? Апсолутно не!!! Еве неколку работи што треба да се запомнат:
- Ако Ако редовно јадете диета со високо ниво на влакна и ако имате редовно TSH тестирање, нивото на дозирање е соодветно за вас, со оглед на вашата исхрана.
- Ако започнете нов режим на јадење со високо-влакно, планирајте да се тестирате околу шест до осум недели откако ќе ја промените вашата исхрана, за да бидете сигурни дека добивате соодветна количина на тироиден хормон.
Високото влакно и тироидната жлезда: Еве зошто е добро за тебе!
Вклучувањето на висококвалитетни храни во вашата исхрана е добра навика за живот. Еве го ниското долу на прашањата што можеби ги имате за високо влакно:
Дали високите растителни влакна се здрави? Луѓето кои редовно консумираат храна со висока содржина на влакна, ја губат телесната тежина со иста стапка како и оние кои ја следат срцевата паметна диета со малку масти препорачана од Американската асоцијација за срце (AHA). Јадењето на високо-влакна храна е прилично едноставна и обично вклучува јадење помалку преработена храна.
Како телото се занимава со висока храна со влакна? Влакна или фуража, е растителен материјал кој телото процеси, или ферменти, на единствен начин. Некои влакна минуваат низ вашиот дигестивен тракт во голема мера недопрена, додавајќи дел што ви помага да се чувствувате полна, подолг временски период. Другите влакна се раствораат во вода за да создадат хемиски корисни компоненти кои помагаат во варењето.
Постепено додавајќи влакна во вашата исхрана ги намалува шансите за запек и веројатноста за појава на болни воспаленија во цревниот ѕид наречен дивертикулитис . Висока влакна исхрана може да ви помогне да изгубите тежина, да ги задржи шеќерот во крвта подобро избалансиран - и некои видови на влакна се храна за корисни бактерии кои живеат во вашата стомакот. За да можеш да те нахраниш, и трилиони твои најблиски пријатели што живеат во тебе.
Што треба да знам за високите влакна и мојот тироиден лек? Најдобар облог е земање на тироидните хормони прво нешто наутро на празен стомак, и почекајте еден час да јадат. Ако веќе земате лекови за тироидната жлезда и јадете високо влакна исхрана, и немате симптоми на тироидната жлезда, продолжете со добрата работа. Ако размислувате да инкорпорирате повеќе влакна во вашата исхрана - одете бавно - и не јадете еден час пред, или после, земајќи ги лековите. Ако почнете да чувствувате слабост - или како што сте направиле пред да ви биле препишани лекот за тироидната жлезда - можеби ќе сакате да планирате да се тестирате во рок од четири до шест недели откако ќе ја промените вашата исхрана
Видови на влакна - и каде да го најдете: Постојат два вида на влакна:
- Растворливи влакна апсорбира вода за време на варењето и се претвора во гел. Ова го забавува дигестивниот процес и може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести. Можете да најдете растворливи влакна во агруми, грав, моркови, овес, јаболка, варен грашок, сливи, круши и друга храна.
- Нерастворливите влакна, исто така, апсорбира вода, и додава дел во столицата, помагајќи им на храна поминуваат побрзо низ телото до елиминација. Барајте нерастворливи влакна во спанаќ, бобинки, лен, смокви, пченка, компири, домати и многу други овошја и зеленчук.
Повеќето луѓе треба да се обидат да јадат околу 25 грама влакна на ден. Ова звучи лесно, но тоа претставува околу осум банани или пет јаболка или околу 80 бебешки моркови.Затоа, можете лесно да работите со висококвалитетни јадења во вашата исхрана преку житарки за појадок од целиот жито, леб или мафини. На ручек, пробајте овошје, зеленчук, грав или путер од орев. За вечера, печените компири, наут, леќа и садови со цело зрно додадете вкус - и влакна.
Вкупно влакна е повеќе отколку што се појавува. Влакна работи со, и во рамките на, телото за одржување на здравјето на стомакот. Бидејќи истражувањето продолжува да го поврзува здравјето на цревата со функцијата на имунолошкиот систем, влакната и подобрувањето на здравјето на стомакот може да обезбедат одредена заштита од автоимуни нарушувања.
За секој, клучот за здравата исхрана е конзистентноста. За пациент со тироидна жлезда, посебно е важно да бидете сигурни дека добивате вистинска количина тироиден хормон.