Како да се здобијат со тежина кога имате IBD

Помалата тежина може да биде значаен проблем кај луѓето со воспалителна болест на цревата (IBD). Многу од знаците и симптомите на ИБД (Кронова болест и улцеративен колитис) може да доведат до значително губење на тежината. Во нашето општество, слабата тежина често се смета за пожелна или знак за добро здравје, но, всушност, за луѓе со хронични болести, кои се премногу тенки, може да биде проблем.

За луѓето со ИБД кои се веќе многу тенки, доживувајќи значителен пораст може да доведе до понатамошно неочекувано губење на тежината. Кај децата и тинејџерите, земањето здрава калорија (вклучувајќи соодветна количина на вистински видови маснотии) е важно и неопходно за раст. Премногу тенки, исто така, може да придонесе за ослабен имунолошки систем, анемија, губење на косата и неплодност.

Добивање на неколку килограми може да биде во ред за некои со IBD, но како да го направите тоа на здрав начин? Јадењето масна или висока калорична храна, а не вежбање, може да резултира со зголемување на телесната тежина, но тие не се оптимални за одржување на добро здравје во иднина. За оние кои се на ремисија , тука се и некои совети за тоа како да се здобијат со тежина за луѓето кои имаат ИБД.

1 -

Јадете повеќе

Веројатно е полесно да се каже отколку да се направи, но за да се добие телесната тежина, едно лице треба да јаде повеќе калории отколку секојдневно да троши. Ова може да биде значаен предизвик во случаи кога исхраната е веќе многу ограничена, па затоа треба да се фокусира на здрава храна која може да се толерира. Можеби ќе треба прво да се разгледаат основните гадење или дијареа од ИБД, за да може да се јадат поголеми количества храна.

2 -

Јадете храна со висок хранливост

Ако имате ИБД, веќе знаете дека преработената прехранбена храна нема да биде најдобриот избор за вашата исхрана. Подобар избор се храна која има многу хранливи материи во помал пакет. Храната која се смета за хранлива вредност би била овошје и зеленчук, грав, цели зрна, млечни производи и ореви и семиња. За оние со КББ кои ги сметаат овие специфични храни проблематични, другите избори со ниски влакна вклучуваат путер од кикирики, јајца, овес, банани, лосос и тофу. Колку повеќе е "целата" вашата храна, толку е поголема густина на храната, која ќе биде вашата исхрана. Избегнување на храна која доаѓа во кеси или кутии е добро правило.

3 -

Сокови и пијалаци

За оние со гадење или со низок апетит, пијалоците и соковите можат да бидат одличен начин да додадете дополнителни калории и хранливи материи во исхраната. Можностите за безалкохолни пијалоци се бесконечни: тие можат да вклучуваат речиси сè што може да мислите и да се жалите на било кој вкус. Smoothies може да биде особено корисно за оние кои имаат проблеми со џвакање и голтање, како што се оние кои имаат состојба што влијае на устата или хранопроводот. Меѓутоа, една важна точка која треба да се запомни со миризбата е тоа што тие не треба да се проголтаат како да се вода. Со цел да се започне дигестивниот процес, и да се добие најмногу корист од хранливите материи во smoothie, тоа треба да се пие полека. Најдобар начин е да се држи залак за неколку секунди, дури и да се шири околу устата, пред да се голтне.

4 -

Јадете почесто

Многу луѓе со ИБД можат да се чувствуваат по целосен оброк дури и по мал оброк. Она што може да помогне да се чувствувате поцелосно откако ќе јадете само малку е да се јаде помали оброци, но да ги имате почесто. Јадењето на 5 или 6 помали оброци на ден наместо на 3 големи може да помогне да се избегне тоа непријатно полн чувство. Јадењето почесто може да создаде целокупен ефект на постојано јадење, но може да помогне во добивање на повеќе калории во телото.

5 -

Додај врв

Лесен начин да додадете повеќе калории во оброкот е да додадете прелив или дури и натопи. Додавањето на сирење (млечни производи ако може да го толерирате или не-млечни ако не можете) до врвот на зеленчукот или јадење со авокадо или хумус може да додадете нешто екстра во вашите оброци и закуски. Путер од кикирики (или путер од сончоглед, путер од путер од путер од соја) или јогурт може да биде убав комплимент за овошјето, а крем сирењето (и млечни и не-млечни верзии) оди добро со целер или буре.

Прави што е за вас

Исхрана е екстремно индивидуализирана со IBD. Тоа е веројатно најразлична и жестоко дебатирана тема меѓу оние кои имаат ИБД. Избегнување на вашата посебна храна за активирање е важно, но ова мора да биде избалансирано со јадење здрава исхрана и одржување на соодветна тежина за вашето тело. Целта треба да биде да се јаде колку што е можно за да се извлече максимумот од вашата храна, со оглед на предизвиците што ги носи IBD.