Одржување на детален запис на симптомите може да ја подобри вашата нега.
Животот се движи брзо за секого, и ако имате МС, лесно може да се изгуби патеката за тоа како се чувствувате додека ги подржувате барањата на секојдневниот живот. Ова е причината зошто е одлична идеја да се води евиденција за симптомите на вашата склероза (МС) .
Веројатно нема да го гледате вашиот невролог многу често - неколку пати во годината, ако е тоа, или кога имате релапс - и тоа е од клучно значење да бидете во можност да дадете точен извештај за тоа како сте го правите од вашата последна посета .
Без тоа, потешко е за вашиот доктор да процени дали вашите симптоми укажуваат на можен рецидив или се "псевдоекцербации" од претходните релапси.
Предности на одржување на MS Log
Внимателни податоци за симптомите може да ви помогнат да оцените колку добро реагирате на одредени третмани за промена на болеста и лекови пропишани специјално за да управувате со симптомите, како и да ви помогне да разберете кои од вашите симптоми може да бидат несакани ефекти.
Со снимање на вашите симптоми, можете да ги следите начините на кои се менува вашиот MS секој ден, неделно до недела. Исто така можете да забележите како другите фактори како што се стресот, спиењето, начинот на исхрана и нивото на активност влијаат на тоа како се чувствувате. Ова ќе ви помогне да почнете да разберете како некои стрес или предизвикувачи во вашиот живот може да се однесуваат на вашите симптоми на МС. И чувањето на дневни дневници нема да ве однесе повеќе од пет минути на ден.
Знајте ги симптомите
Пред да можете да ги следите вашите индивидуални симптоми на МС, мора да имате добро разбирање за целиот спектар на симптоми кои можат да се појават со МС.
Овие симптоми се разликуваат многу од когнитивните симптоми како што се проблеми со меморијата за физички симптоми како што се пецкање.
Прочитајте за MS симптомите и знајте што да барате. Како што читате за секој симптом, земете миг за да ви дадете слика во умот што би имало тој симптом. Тоа ќе ви помогне да се сетите.
Добијте бележник
Најдете убав лаптоп или оној со кој ќе очекувате да пишувате. Раздели ја страницата во 9 колони на следниов начин. Во горната колона, напишете го следново од лево надесно:
Симптом
Време / датум
Времетраење
Сериозност
Ниво на стрес
Ниво на енергија
Физичка активност
Храна
Друго
Во симптомите колони, едноставно ќе напишете кој симптом на MS имате. Во колоната за време / датум, снимете го времето на денот и датумот. За стрелките, енергијата и физичката активност колони, стапка на секој од оние во моментот кога сте го забележале симптомот на скала од 1 (малку) до 10 (многу). Во храната, посочете нешто невообичаено за она што го јадевте. Користете ја другата колона за набљудувања што можеби ги имате.
Направете дневна проценка
За дневникот да работи, треба да го користите секој ден - дури и во денови кога немате симптоми на МС. Ако се обидете да се сетите и да додадете детали подоцна, може да заборавите. Исто така е добра идеја да имате одредено време од денот кога ќе направите проценка - веднаш по вечерата е добро, или додека се подготвувате за кревет.
Најдете време кога имаш по неколку минути секој ден што можеш да потрошиш да работиш на твојот дневник. Ќе бидете изненадени од тоа како оваа едноставна стратегија ви помага да го одбележите напредокот, како и да ги идентификувате моделите, и двете се многу зајакнувачки.
Од збор до
Одржувањето на дневник за симптоми на МС е еден од начините на кој можете да преземете активна улога во вашето здравје. Тоа може да ви помогне да ги идентификувате шаблоните, и ако е можно, тоа е здрав начин за да ги изразат своите мисли и грижи.