Топол блиц е ненадејно чувство на интензивна топлина што доаѓа од внатрешноста на телото, а не од надворешни извори. Топловите бледи се вообичаен симптом на менопаузата и може да се доживеат на повеќе начини. Некои луѓе почувствуваат пецкање во прстите. Други забележуваат дека нивното чукање на срцето расте. Други чувствуваат дека нивната кожа станува потопла, а лицето им се испушта.
Други се пот посилни. И, се разбира, може да се чувствувате комбинација на некои или сите од овие.
Точната причина за топли бранови е непозната. Тие може да бидат предизвикани од намален естроген или дури и промена на други хормонски нивоа. За време на топол блиц, дел од вашиот мозок кој ја контролира температурата на телото е засегнат.
Тригери
Некои работи понекогаш го активираат почетокот на топли бранови, вклучувајќи:
- да се биде во топла соба или надвор во топло време
- јадење топла или зачинета храна
- пиење алкохол
- конзумирање на производи кои содржат кофеин
- чувство на стрес или вознемиреност
- облечена во тесна, ограничена облека
- пушењето, или дури и да биде изложено на чад од цигари
Избегнувањето на нештата што ги активираат вашите топли блесоци може значително да го намалат интензитетот на вашите топли бранови, како и бројот на топли бранови што ги доживувате за време на менопаузата и перименопаузата. Ако почувствувате чести топлни удари, почнете да забележувате што може да ги предизвика. Ако почнете да забележувате модел, можете да направите обид да ги избегнете најчестите виновници.
Како да избегнувате топли бранови
- Облекување во светлина, лабави слоеви може да помогне. Ќе се чувствувате помалку ограничени и, дури и ако почувствувате жешки блиц, можете да одлепите неколку слоеви.
- Можете исто така да научите некои техники за длабоко дишење за да го опуштите телото и да ја намалите внатрешната температура.
- Избегнете прегревање на вашата куќа. Ако страдате преку топли бранови, секогаш треба автоматски да ги освојувате термостатските војни во вашиот дом.
- Пијте многу вода. Ова е здрава навика да се подигне во секое време.
- Размислете за хормонска терапија. Иако ова не е вистинската опција за секого, вашиот лекар ќе може да ви даде подобра идеја за тоа дали сте добар кандидат за овој третман или не.
Другите сугестии се предадени, вклучувајќи и одредени лекови и билни додатоци, но не е спроведено доволно истражување за да се утврди дали овие третмани се поефикасни од плацебо. Дали вашата домашна работа, ако сте размислува за овие алтернативни начини на топла флеш само-третман .