Првата реакција на ова прашање може да биде пушење, без сомнение. Но, како што се повеќе и повеќе истражувања за влијанието на дебелината врз очекуваното траење на животот , одговорот на ова прашање за пушењето и дебелината станува се помалку јасен.
Пушењето и животот очекувања
Со пушењето потврдено за да предизвика рак, очекувајте губиток на очекуваното траење на животот до 14 години, во зависност од количеството пушено дневно и бројот на години што некој пушел.
Ова е огромен број и претставува екстремен ефект на пушењето врз здравјето. Во просек, пушењето го чини пушачот некаде помеѓу 8 и 10 години од животот. Овој број не претставува никаков квалитет на живот изгубен поради компликации од пушењето, како што е емфизем, што може да потрае повеќе години од вашиот животен век.
Дебелината и очекуваното траење на животот
Дебелината има слично влијание врз очекуваното траење на животот. За луѓето на возраст од 40-45 години, губењето на очекуваното траење на животот од дебелината е 8 до 10 години. Набљудувачка студија спроведена во 57 истражувања од страна на истражувачите објавена во Лансет ја спореди врската помеѓу индексот на телесна маса (BMI) и очекуваниот животен век и ја објави врската.
Колку се големи овие проблеми?
Значи, колку луѓе се погодени од пушење или прекумерна телесна тежина? Според Центрите за контрола на болести (ЦДЦ), околу 20% од возрасните во САД пушат. Додека пушењето во последно време драстично се намали, тоа сепак претставува голем број на население.
За дебелината, Националниот институт за здравство (NIH) проценува дека над една третина од луѓето во САД се дебели. Кога ќе го комбинирате тој број луѓе, а не сметките за оние кои се дебели и пушачи, останува да живее многу живот. Што можеш да направиш за да ги вратиш тие години?
Како да додадете години во вашиот живот
Со едноставно не пушење, па дури и губење на само 5 до 10% од вашата телесна тежина, може да го подобрите животот и да додадете години во вашиот живот.
Дури и ако сте пушач и / или дебели, јадењето 7 или повеќе делови од овошје и зеленчук дневно може да го намали ризикот од умирање предвреме за 42%. Друг начин да додадете повеќе години во вашиот живот е да добиете соодветна вежба.
НИХ вели дека можете да додадете 4,5 години во вашиот живот ако вежбате редовно, најмалку 30 минути на ден или 150 минути неделно со лежерна активност. Друг начин да додадете повеќе години во вашиот живот е да го најдете вашиот среќен. Само позитивен став може да додаде години во вашиот живот како што е пронајдена една студија за стогодишници. Истото, оние кои самите се активни, исто така, додаваат години во живот. Со комбинирање на некои од овие животни засилувачи заедно, можеби ќе можете да додадете назад 8-10 години во вашиот живот.
Извори:
Соработка со потенцијални студии. Индекс на телесна маса и специфична смртност кај 900 000 возрасни лица: колаборативни анализи од 57 проспективни студии. Лансет, том 373, број 9669, страници 1083 - 1096, 28 март 2009 година.
Центри за контрола на болести. Преваленција на тековното пушење кај возрасните на возраст од 18 години и повеќе: САД, 1997-јуни 2008 година.
Национални институти за здравство. Medline Plus. Дебелината.
Национални институти за здравство. Medline Plus. Пушењето.